Izšla je deveta številka revije Maxx Fitness & Bodybuilding

Maxx Fitness & Bodybuilding

 
Warrior Solo Bar 35 g Yamamoto Raden + GRATIS Keel
 
Danes je Ne jul 21, 2019 04:04

cikliranje hidratov - nasvet

Moderatorji: UrosS, Stasa, Grom, Metka

<< x

someones

Pleničar

Vnosov: 12

Pridružen: So jan 21, 2017 12:55

Odgovor Ne apr 30, 2017 21:18

Re: cikliranje hidratov - nasvet

Pozdravljeni!

Upam da ni kaj narobe, če kar tukaj vprašam še nekaj, kar se navezuje na pridobivanje mišične mase. Po uspešni definiciji grem spet na maso. Enkrat sem že bil na masi ampak neuspešno, saj sem pridobil nečisto maso. Zanima me kakšen je najboljši pristop(v osnovi nimam težav s pridobivanjem kg). Ali je to cikliranje, keto.... Kako je s hidrati, kdaj se vnašajo....
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63768

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Po maj 01, 2017 06:34

Re: cikliranje hidratov - nasvet

počasi jih dodajaj in sprmeljaj telo. predvsem okoli treninga
še prej pa bodi siguren da imaš dovolj kvalitetnih beljakovin. vsaj 2,5 g na kg
in holesterola in nasičenih maščob za hormone
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

someones

Pleničar

Vnosov: 12

Pridružen: So jan 21, 2017 12:55

Odgovor Sr maj 10, 2017 20:04

Re: cikliranje hidratov - nasvet

Bi bil tak jedilnik ok?
1.obrok: 5jajc
2.obrok: 200g piščančjih prsi
3.obrok: 50g whey, 50g mandljev
4.obrok(pred treningom): 250g grškega jogurta, 50 g ovsenih kosmičev
5.(šejk po treningu): 50g whey + 50g ovsenih kosmičev + banana
6.obrok(po treningu): 200g piščančjih prsi + 100g pire
7.obrok: 250g skute + 50 g peanut butter

b:335 oh:200 m:130 kcal:3300

Je preveč maščob ali preveč hidratov?
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63768

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Sr maj 10, 2017 20:49

Re: cikliranje hidratov - nasvet

meni bi črevesje razsulo okoli treninga.. ampak če prenašaš ok..
osebno bi manj vlaknin in bolj na lahkih stvareh tudi zaradi izkoristka okoli treninga
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

GMITJA

Uporabniški avatar

Pleničar

Vnosov: 67

Pridružen: Ne jan 29, 2012 11:25

Odgovor Če maj 11, 2017 09:27

Re: cikliranje hidratov - nasvet

+ 1 na Gašperjev nasvet. Manj vlaknin. Predvsem takoj po treningu poskusi z "hitrejšimi" hidrati in obrok za tem, bolje kak riž kot pira.
<< x

someones

Pleničar

Vnosov: 12

Pridružen: So jan 21, 2017 12:55

Odgovor Če maj 11, 2017 17:54

Re: cikliranje hidratov - nasvet

manj vlaknin....to pomeni manj ovsenih kosmičev?
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63768

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Pe maj 12, 2017 05:34

Re: cikliranje hidratov - nasvet

predvsem okol vadbe in predvsem manj živil ki obremenijo prebavo okoli vadbe. čim bolj enostavna živila ki se hitro absorbirajo in gredo v kri in mišice
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

someones

Pleničar

Vnosov: 12

Pridružen: So jan 21, 2017 12:55

Odgovor Ne maj 14, 2017 17:07

Re: cikliranje hidratov - nasvet

kako pa jem na dneve ko ne treniram? ali samo izključim pre in post obroke?
in kaj naj jem po jutranjem kardiu, če ga delam?
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63768

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Ne maj 14, 2017 19:13

Re: cikliranje hidratov - nasvet

4 obroki do maxx 5 za navadnega mrtnika več kot dovolj
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
Prejšnja

Vrni se na Prehrana in izguba telesne maščobe

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 1 gost


 
Cruhs Forum Komplet knjig Bemumast
 
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.