Izšla je dvajseta številka revije POSTANI Fit

Revija PostaniFit

 
Warrior Solo Bar 35 g Sukrin november 19 - forum
 
Danes je To nov 12, 2019 02:40

Jedilnik za izgubo telesne maščobe - mnenja?

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

dzan

Pleničar

Vnosov: 1

Pridružen: So avg 06, 2016 12:18

Odgovor So avg 06, 2016 12:40

Jedilnik za izgubo telesne maščobe - mnenja?

Živjo!

Imam 20 let, visok sem 180cm in imam 100kg, ker v zadnjem letu dni nisem treniral redno, se mi je nabralo kar nekaj maščobe(okoli trebuha in bokov) in se je zdaj hočem znebiti, tako da bi bil vesel vaših mnenj glede mojega jedilnika. Slika

1.obrok:
3 kuhana/spečena jajca
2dcl mleka

2.obrok:
140g piščanca+solata(večinoma paradižnik ali kumare)ž

3.obrok(po treningu)
40g wheya
10-20g oreščkov(mandlji,lešniki,orehi)

4.obrok:
130g piščanca
100g sira

5.obrok(po šihtu zvečer)
Ima kdo kakšen predlog kaj bi lahko jedel ob taki pozni uri, saj delam zmeraj popoldne in se vračam domov ob 22. ali 23. uri

Zjutraj in zvečer spijem 2g omega 3, pravtako glutamin zjutraj in zvečer
Pred treningom spijem preworkout, med samim treningom pa bcaa
<< x

mihas1

Pleničar

Vnosov: 51

Pridružen: Po mar 28, 2016 08:11

Odgovor So avg 06, 2016 17:06

Re: Jedilnik za izgubo telesne maščobe - mnenja?

jaz bi imel veliko vec celih jajc in pa seveda maslo... mleko bi pa za moje pojme odstranil Slika

Vrni se na Prehrana in izguba telesne maščobe

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 3 gostov


 
Crush Bar FORUM Odpornost 19 - forum
 
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.