17 letnik mišična masa

[bolf]

Zanima me samo če je vredu urnik za fitnes


pon: prsa in biceps
torek: noge
sreda: hrbet in triceps
Četrtek: Noge
Petek: noge
Sobota: rame,triceps,biceps
Nedelja: fraj


Delam po 4 serije

serija 1 (10 ponovitev)
Serija 2 (8 Ponovitev)
serija 3 (8 ponovitev)
serija 4 (6 ponovitev)


Med serijam dvigujem kg to se pravi da vsako seriji vecam kilograme

[Grom]

noge 2dni zapored?

[Keksii]

Na tvojem mesti bi delalal vsako mišico posebej razn rame/trapez skup

[mihas1]

fant bo tezko dobu hlace v trgovini

[miki80]

Tudi jaz sem imel v srednji šoli zelo malo kg, nekaj časa celo pod 60...pa sem visok 180cm.

Hlače niti niso problem, dandanes so itak "dečki" bolj suhljati in so skinny hlače v modi. Jaz sedaj, ko imam 75kg ne dobim hlač, ker so mi v nogah ozke, v pasu pa ko vreča...pa imam 82cm pas :)

Če je primerna mobilnost in znanje izvajanje vaj, ga ni več kompleksne vaje. S tem se bo jačal tudi skelet in vezno tkivo, kar je na dolgi rok samo plus.

Pa tudi če je cilj profi BB čez nekaj let, je vseeno pametno začeti z osnovo in potem preiti na izolirane vaje.