Izbira pravilne prehrane

Živjo!
2 meseca prakticiram low carb prehrano, ki se obrestuje, ampak počasi. To me sicer ne moti, predvsem zato ker je razmerje zaužitih maščob in beljakovin približno 50-50. OH-je sem brez problema vrgel iz jedilnika. Ne jem več kruha, krompirja, testenin, sladkorja ipd.
Zanima pa me, kaj bi bilo najbolje prakticirati glede na to, da mi jedilnik z 70% maščob ne ustreza. Razmerje 50-50 mi ustreza, kar predstavlja 90% jedilnika, 10% pa so OH. Je takšna prehrana na dolgi rok v redu? Ali bi mi svetovali drugačno prehrano? Cilj je izgubiti cca 15 kg oziroma obdržati prehrano, ki mi bo ustrezala in se kilogrami ne bodo vrnili. V poletnih mesecih sem precej aktiven (tenis, košarka, delo zunaj), medtem ko pozimi ne toliko.
V grobem je moj jedilnik sestavljen iz: - veliko mesa (predvsem perutnine), zelenjave (veliko zelene in zelnate solate, paprike, korenja, čebule), veliko jajc, sira (praktično vse vrste, največ poltrdih sirov, mocarele, zdenka sira in pa zadnje čase prakticiram različne francoske variante sira; brie, camembert ipd.), skuta (pasirana).
Za sladice pa kombiniram določeno sadje (jagode, borovnice), sladko stepeno smetano, naravno arašidovo maslo, oreščke, temno čokolado, kokosovo moko, mascarpone in pa občasno dodam proteinski dodatek, bodisi kazein ali kakšno drugo dopolnilo, npr. maxx dessert ali kaj podobnega.
Zanima me, če je prehrana sestavljena v glavnem iz teh živil primerna in na dolgi rok učinkovita? Ker meni ustreza, ampak kot pravim, zaužijem pa več beljakovin, kot jih naj bi na keto prehrani.
Hvala in lp
2 meseca prakticiram low carb prehrano, ki se obrestuje, ampak počasi. To me sicer ne moti, predvsem zato ker je razmerje zaužitih maščob in beljakovin približno 50-50. OH-je sem brez problema vrgel iz jedilnika. Ne jem več kruha, krompirja, testenin, sladkorja ipd.
Zanima pa me, kaj bi bilo najbolje prakticirati glede na to, da mi jedilnik z 70% maščob ne ustreza. Razmerje 50-50 mi ustreza, kar predstavlja 90% jedilnika, 10% pa so OH. Je takšna prehrana na dolgi rok v redu? Ali bi mi svetovali drugačno prehrano? Cilj je izgubiti cca 15 kg oziroma obdržati prehrano, ki mi bo ustrezala in se kilogrami ne bodo vrnili. V poletnih mesecih sem precej aktiven (tenis, košarka, delo zunaj), medtem ko pozimi ne toliko.
V grobem je moj jedilnik sestavljen iz: - veliko mesa (predvsem perutnine), zelenjave (veliko zelene in zelnate solate, paprike, korenja, čebule), veliko jajc, sira (praktično vse vrste, največ poltrdih sirov, mocarele, zdenka sira in pa zadnje čase prakticiram različne francoske variante sira; brie, camembert ipd.), skuta (pasirana).
Za sladice pa kombiniram določeno sadje (jagode, borovnice), sladko stepeno smetano, naravno arašidovo maslo, oreščke, temno čokolado, kokosovo moko, mascarpone in pa občasno dodam proteinski dodatek, bodisi kazein ali kakšno drugo dopolnilo, npr. maxx dessert ali kaj podobnega.
Zanima me, če je prehrana sestavljena v glavnem iz teh živil primerna in na dolgi rok učinkovita? Ker meni ustreza, ampak kot pravim, zaužijem pa več beljakovin, kot jih naj bi na keto prehrani.
Hvala in lp