Izšla je dvajseta številka revije POSTANI Fit

Revija PostaniFit

 
Warrior Solo Bar 35 g One More razprodaja
 
Danes je So jul 20, 2019 06:12

ali sem na pravi poti?

Moderatorji: UrosS, Stasa, Grom, Metka

<< x

polna luna

Mlečnozobec

Vnosov: 161

Pridružen: Sr mar 16, 2016 20:05

Odgovor Če mar 17, 2016 18:35

Re: ali sem na pravi poti?

Savr je napisal/-a:Jaz bi v tvojem primeru en dan vse tehtala, da vidiš koliko M dobiš. po jedilniku in tem kar govoriš (3+3 žlice v enmo obroku pa še dodatek semen) jih čez dan pomoje veliko zaužiješ, mogoče za tebe preveč.


Ja, sem tehtala, se pravi 1 jedilna zlica olje= 11 gramov. Kar pomeni da na dan pojem 132 gramov mascobe v obliki olja, plus kaksne pol avokada...je to prevec??

Hvala za odgovor::))
<< x

polna luna

Mlečnozobec

Vnosov: 161

Pridružen: Sr mar 16, 2016 20:05

Odgovor Če mar 17, 2016 20:16

Re: ali sem na pravi poti?

polna luna je napisal/-a:
Savr je napisal/-a:Jaz bi v tvojem primeru en dan vse tehtala, da vidiš koliko M dobiš. po jedilniku in tem kar govoriš (3+3 žlice v enmo obroku pa še dodatek semen) jih čez dan pomoje veliko zaužiješ, mogoče za tebe preveč.


Ja, sem tehtala, se pravi 1 jedilna zlica olje= 11 gramov. Kar pomeni da na dan pojem 132 gramov mascobe v obliki olja, plus kaksne pol avokada...je to prevec??

Hvala za odgovor::))


Pa se nekaj, kar tudi verjetno ni zanemarljivo, ker zivim v toplih krajih, si lahko privoscim svez kokos, in si tudi ga in to 3x tedensko po jutranjem treningu, popijem kokosovo vodo, in pojem meso ki je v notranjosti. Voda ima precej sladek okus, je to ze prevec sladkorja za tako dieto ali je ok??
<< x

polna luna

Mlečnozobec

Vnosov: 161

Pridružen: Sr mar 16, 2016 20:05

Odgovor Če mar 17, 2016 20:35

Re: ali sem na pravi poti?

FRAN je napisal/-a:Šteje se vse tisto kar poješ.

Če si na ketogeni dieti in s tem ne presegaš dnevnih kalorij potem ni preveč.



Mogoce malo butasto vprasanje, je to sploh ketogena dieta?? Da ne izvajam kar nekaj brezveze, kot receno s kilogrami sem zadovoljna, moti me samo se tisto malo mascobe, predvsem okoli trebuha..
<< x

Savr

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 156

Pridružen: So mar 28, 2015 16:32

Odgovor Če mar 17, 2016 20:58

Re: ali sem na pravi poti?

polna luna je napisal/-a:
Savr je napisal/-a:Jaz bi v tvojem primeru en dan vse tehtala, da vidiš koliko M dobiš. po jedilniku in tem kar govoriš (3+3 žlice v enmo obroku pa še dodatek semen) jih čez dan pomoje veliko zaužiješ, mogoče za tebe preveč.


Ja, sem tehtala, se pravi 1 jedilna zlica olje= 11 gramov. Kar pomeni da na dan pojem 132 gramov mascobe v obliki olja, plus kaksne pol avokada...je to prevec??

Hvala za odgovor::))


maš OK, če si štela tudi maščobe na katerih pečeš. Mal maščob dobiš pa še iz drugih živil, če ješ mastno meso, ribe(losos), pa če boš dodala rumenjake...
"As for butter versus margarine, I trust cows more than chemists. " - Joan Gussow
<< x

polna luna

Mlečnozobec

Vnosov: 161

Pridružen: Sr mar 16, 2016 20:05

Odgovor Če mar 17, 2016 22:51

Re: ali sem na pravi poti?

Savr je napisal/-a:
polna luna je napisal/-a:
Savr je napisal/-a:Jaz bi v tvojem primeru en dan vse tehtala, da vidiš koliko M dobiš. po jedilniku in tem kar govoriš (3+3 žlice v enmo obroku pa še dodatek semen) jih čez dan pomoje veliko zaužiješ, mogoče za tebe preveč.


Ja, sem tehtala, se pravi 1 jedilna zlica olje= 11 gramov. Kar pomeni da na dan pojem 132 gramov mascobe v obliki olja, plus kaksne pol avokada...je to prevec??

Hvala za odgovor::))


maš OK, če si štela tudi maščobe na katerih pečeš. Mal maščob dobiš pa še iz drugih živil, če ješ mastno meso, ribe(losos), pa če boš dodala rumenjake...


Koloko mascobe pa bi morala imeti dnevno??Stela sem vse ja, tudi rumenjake bom dodala...ali so 4 jajca z zelenjavo prevec za zajtrk??
<< x

Savr

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 156

Pridružen: So mar 28, 2015 16:32

Odgovor Pe mar 18, 2016 10:26

Re: ali sem na pravi poti?

Ne ni preveč :D
"As for butter versus margarine, I trust cows more than chemists. " - Joan Gussow
<< x

polna luna

Mlečnozobec

Vnosov: 161

Pridružen: Sr mar 16, 2016 20:05

Odgovor Pe mar 18, 2016 11:14

Re: ali sem na pravi poti?

Savr je napisal/-a:Ne ni preveč :D


Savr hvala::))...vprasala sem se za kokos, jem ga 3x tedensko, spijem njegovo tekocino in pojem meso...mislis da je to prevec sladkorja??Res bi rada bila natancna pri tej stvari, ker samo tako bojo rezultati ki bi jih rada:))
<< x

danidano55

Pleničar

Vnosov: 54

Pridružen: Ne feb 07, 2016 18:19

Odgovor Pe mar 18, 2016 11:39

Re: ali sem na pravi poti?

polna luna je napisal/-a: ker zivim v toplih krajih, si lahko privoscim svez kokos, in si tudi ga in to 3x tedensko po jutranjem treningu, popijem kokosovo vodo, in pojem meso ki je v notranjosti. Voda ima precej sladek okus, je to ze prevec sladkorja za tako dieto ali je ok??


zakon, kje pa je to? topli kraji?
Unsaturated fatty acids, adrenaline, and cortisol cause insulin resistance.
<< x

polna luna

Mlečnozobec

Vnosov: 161

Pridružen: Sr mar 16, 2016 20:05

Odgovor Pe mar 18, 2016 11:44

Re: ali sem na pravi poti?

danidano55 je napisal/-a:
polna luna je napisal/-a: ker zivim v toplih krajih, si lahko privoscim svez kokos, in si tudi ga in to 3x tedensko po jutranjem treningu, popijem kokosovo vodo, in pojem meso ki je v notranjosti. Voda ima precej sladek okus, je to ze prevec sladkorja za tako dieto ali je ok??


zakon, kje pa je to? topli kraji?


Karibi::))..ni slabo ja
<< x

polna luna

Mlečnozobec

Vnosov: 161

Pridružen: Sr mar 16, 2016 20:05

Odgovor Pe mar 18, 2016 18:08

Re: ali sem na pravi poti?

Savr je napisal/-a:Ne ni preveč :D


Ja pa se par vprasanj, sem le nova na tem podrocju, pa da bo vse tako kot je treba...kako si izracunam koliko hrane sploh lahko pojem na dan, v gramih mislim, koliko M, B?? ogljikove hidrate imam samo iz zelenjave...

visoka 174,
teza 62

akivna zelo 7x tedensko HIIT in fitness..

ali je dovoljena temna cokolada sladilo stevia vsak dan 2 tablice?
in kava z mandljevim mlekom, sicer pise da je brez sladkorja, pa vendar v tabeli najdem saldkor 7%..

No, hvala, odgovori mi bodo zelo pomagali..:))
<< x

Savr

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 156

Pridružen: So mar 28, 2015 16:32

Odgovor Pe mar 18, 2016 19:02

Re: ali sem na pravi poti?

polna luna je napisal/-a:
Savr je napisal/-a:Ne ni preveč :D


Ja pa se par vprasanj, sem le nova na tem podrocju, pa da bo vse tako kot je treba...kako si izracunam koliko hrane sploh lahko pojem na dan, v gramih mislim, koliko M, B?? ogljikove hidrate imam samo iz zelenjave...

visoka 174,
teza 62

akivna zelo 7x tedensko HIIT in fitness..

ali je dovoljena temna cokolada sladilo stevia vsak dan 2 tablice?
in kava z mandljevim mlekom, sicer pise da je brez sladkorja, pa vendar v tabeli najdem saldkor 7%..

No, hvala, odgovori mi bodo zelo pomagali..:))


No potem ti bom odgovorila, čeprav nisem strokovnjak :)
Glede na tvojo težo višino in starost ti pride 1600kcal, ki jih potrebuješ na dan, če ne delaš nič. Tvoj cilj je drugače shujšat, ali le oblikovat postavo? Ker mislim da si drugače čist kul. Js bi v tvojem primeru ostala na teh kalorijah, ker vidim da si dost aktivna, če pa bi rada le vzdrževala težo, pa dodaj kalorije (okoli 400kcal). Rada bi pa ostala na tej prehrani? Neka vrsta lchf a ne? Potem potrebuješ prb 130-140g M na dan in 100g B (računala sem prb 75%M in 25%B), OH pa kot praviš le iz zelenjave. Če ne hujšaš še dodaš maščobe in beljakovine.
Temno čokolado če želiš lahko, mandljevo mleko meni ne odgovarja. To ti bojo pa ostali forumaši povedali.
Glede kokosovega oreha pa ne vem, neki hidratov nanese in sladkorja, če ti pa ustraza, ga pa jej vsake par dni. Tudi ne vem kakšna količina pride na 1 oreh :)
"As for butter versus margarine, I trust cows more than chemists. " - Joan Gussow
<< x

polna luna

Mlečnozobec

Vnosov: 161

Pridružen: Sr mar 16, 2016 20:05

Odgovor Pe mar 18, 2016 22:34

Re: ali sem na pravi poti?

Savr je napisal/-a:
polna luna je napisal/-a:
Savr je napisal/-a:Ne ni preveč :D


Ja pa se par vprasanj, sem le nova na tem podrocju, pa da bo vse tako kot je treba...kako si izracunam koliko hrane sploh lahko pojem na dan, v gramih mislim, koliko M, B?? ogljikove hidrate imam samo iz zelenjave...

visoka 174,
teza 62

akivna zelo 7x tedensko HIIT in fitness..

ali je dovoljena temna cokolada sladilo stevia vsak dan 2 tablice?
in kava z mandljevim mlekom, sicer pise da je brez sladkorja, pa vendar v tabeli najdem saldkor 7%..

No, hvala, odgovori mi bodo zelo pomagali..:))


No potem ti bom odgovorila, čeprav nisem strokovnjak :)
Glede na tvojo težo višino in starost ti pride 1600kcal, ki jih potrebuješ na dan, če ne delaš nič. Tvoj cilj je drugače shujšat, ali le oblikovat postavo? Ker mislim da si drugače čist kul. Js bi v tvojem primeru ostala na teh kalorijah, ker vidim da si dost aktivna, če pa bi rada le vzdrževala težo, pa dodaj kalorije (okoli 400kcal). Rada bi pa ostala na tej prehrani? Neka vrsta lchf a ne? Potem potrebuješ prb 130-140g M na dan in 100g B (računala sem prb 75%M in 25%B), OH pa kot praviš le iz zelenjave. Če ne hujšaš še dodaš maščobe in beljakovine.
Temno čokolado če želiš lahko, mandljevo mleko meni ne odgovarja. To ti bojo pa ostali forumaši povedali.
Glede kokosovega oreha pa ne vem, neki hidratov nanese in sladkorja, če ti pa ustraza, ga pa jej vsake par dni. Tudi ne vem kakšna količina pride na 1 oreh :)


Najlepsa hvala, bom probala tako pa da vidim kaj bo..javim::))
<< x

polna luna

Mlečnozobec

Vnosov: 161

Pridružen: Sr mar 16, 2016 20:05

Odgovor So mar 19, 2016 11:52

Re: ali sem na pravi poti?

Pa vseeno, ce bi rada izgubila se mascobe, je ta jedilnik v redu ,ali moram kaj zmanjsati??
<< x

FRAN

Senior Member

Vnosov: 728

Pridružen: Sr feb 08, 2012 22:54

Kraj: Štajerska

Odgovor So mar 19, 2016 12:30

Re: ali sem na pravi poti?

Morda bi občasno še vključila delni post...Slika
»Naj bo hrana vaše zdravilo. Naj bo zdravilo vaša hrana.« Hipokrat
Na ketogeni prehrani - striktni od 28.10.2013
Delni post ali Intermittent fasting
<< x

polna luna

Mlečnozobec

Vnosov: 161

Pridružen: Sr mar 16, 2016 20:05

Odgovor So mar 19, 2016 16:58

Re: ali sem na pravi poti?

FRAN je napisal/-a:Morda bi občasno še vključila delni post...Slika


Ok, bom, kaj pa to natancno pomeni, delni post in kolikokrat naj ga izvajam, tedensko..mesecno??
PrejšnjaNaslednja

Vrni se na Prehrana in izguba telesne maščobe

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 5 gostov


 
Cruhs Forum Maxx Burner
 
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.