Izšla je deveta številka revije Maxx Fitness & Bodybuilding

Maxx Fitness & Bodybuilding

 
Warrior Solo Bar 35 g Postani Fit
 
Danes je Sr jul 24, 2019 01:15

jedilnik cikliranje - pomoč

Moderatorji: UrosS, Stasa, Grom, Metka

<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63768

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Če mar 03, 2016 22:11

Re: jedilnik cikliranje - pomoč

Če gre dol ne spreminjaš nič.
če ne gre moraš. znižati kalorije pač. samo ob takih razmerjih bo vse težje..
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Savr

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 156

Pridružen: So mar 28, 2015 16:32

Odgovor Pe mar 04, 2016 10:31

Re: jedilnik cikliranje - pomoč

Sama testiraj kako ti bo najbolj odgovarjalo. Če imaš visok vnos ali je bolje da imaš OH razporejene v vse obroke ali ne. Meni jih najbolj odgovarja razporedit okoli treninga, ko jih imam 50g jih imam po treningu (pri večerji okoli 20ih), ko jih imam pa 100g pa jih imam pred in po treningu (trening zmeraj zvečer), skoraj nikol jih pa nimam dopoldne ali zjutraj, sem tudi prej lačna če jih imam. Vem da se drugače najbolj priporoča zvečer v zadnjem obroku, ampak verjetno takrat ko imaš 150g jih boš bolj težko toliko pojedla :)
"As for butter versus margarine, I trust cows more than chemists. " - Joan Gussow
<< x

anja'a

Pleničar

Vnosov: 17

Pridružen: Če mar 12, 2015 22:25

Odgovor Pe mar 04, 2016 11:24

Re: jedilnik cikliranje - pomoč

joj najlepša hvala za komentar:) res je 150g nebi nikol mogla na enkrat pojest oz v zadnjem obroku :D zanima pa me maš ti max vnos 100g? jaz sem razmišljala zdaj da bi imela pač 0 50 100? ker zdej se res bojim da bi se zredila če mam tok oh:/
<< x

Savr

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 156

Pridružen: So mar 28, 2015 16:32

Odgovor Pe mar 04, 2016 11:33

Re: jedilnik cikliranje - pomoč

Delam čist po občutku, cikliram bolj glede na treninge, tako da ni nujno točno 0,50,100 po vrsti po dnevih. Če imam 2 treninga na dan, jih imam 150, morda tudi mal več. Mene pri tvoji višini in teži ne bi skrbelo, da bi me s 150g OH zalilo. Probaj se držat ene 14 dni, 3 tedne tako kot imaš, pa se potem izmeri in stehtaj (ne po dnevu ko imaš 150gOH ker takrat bo tako kg mal več, pa tudi mal bolj polna boš :d), raje po dnevu ko si imela 0g OH.
Drugače pa sem jaz na LCHF, tako da B nimam tako visoko kot ti, M pa imam več kot ti :)
"As for butter versus margarine, I trust cows more than chemists. " - Joan Gussow
Prejšnja

Vrni se na Prehrana in izguba telesne maščobe

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 5 gostov


 
Cruhs Forum Maxx Burner
 
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.