Izšla je deveta številka revije Maxx Fitness & Bodybuilding

Maxx Fitness & Bodybuilding

 
Cruhs Forum Maxx Burner
 
Danes je So jul 20, 2019 06:39

jedilnik cikliranje - pomoč

Moderatorji: UrosS, Stasa, Grom, Metka

<< x

anja'a

Pleničar

Vnosov: 17

Pridružen: Če mar 12, 2015 22:25

Odgovor Ne feb 28, 2016 23:28

jedilnik cikliranje - pomoč

[FONT=Verdana]Lep pozdravček![/FONT]
[FONT=Verdana]
[/FONT]
[FONT=Verdana]Imam par vprašanj glede jedilnika, cikliram oh 1.dan 50oh 2.dan 100h in 3. dan 150oh, maščobe imam 40g in pa 150g B.[/FONT]
[FONT=Verdana]
[/FONT]
[FONT=Verdana]težka sem 53,5 kg visoka 169cm[/FONT]
[FONT=Verdana]
[/FONT]
[FONT=Verdana]cilj: definicija oz vidni trebušne mišie[/FONT]
[FONT=Verdana]
[/FONT]
[FONT=Verdana]1. je razmerje makrohanil ok?[/FONT]
[FONT=Verdana]
[/FONT]
[FONT=Verdana]2. ali štejem kokosovo maščobo cca. 7g ko pečem meso pičančje meso, jajca,...?[/FONT]
[FONT=Verdana]
[/FONT]
[FONT=Verdana]3. ali se vam zdi da imam preveč beljakovin?[/FONT]
[FONT=Verdana]
[/FONT]
[FONT=Verdana]4.trening? 4x na teden trening z utežmi cca. po 1h + 2x na teden hiit trening 30min (GRITT)[/FONT]
[FONT=Verdana]
[/FONT]
[FONT=Verdana]5. Kako je z off obrokom 1x na teden na cikliranju? če je ali mora biti naslednji dan nizek vnos oh?[/FONT]
[FONT=Verdana]
[/FONT]
[FONT=Verdana]Lepo bi prosila, če lahko malo pokomentirate:)[/FONT]
[FONT=Verdana]
[/FONT]
[FONT=Verdana]HVALAAA:)[/FONT]
<< x

anja'a

Pleničar

Vnosov: 17

Pridružen: Če mar 12, 2015 22:25

Odgovor Ne feb 28, 2016 23:36

Re: jedilnik cikliranje - pomoč

Lep pozdravček!

Imam par vprašanj glede jedilnika, cikliram oh 1.dan 50oh 2.dan 100h in 3. dan 150oh, maščobe imam 40g in pa 150g B.

težka sem 53,5 kg visoka 169cm

cilj: definicija oz vidni trebušne mišie

1. je razmerje makrohanil ok?

2. ali štejem kokosovo maščobo cca. 7g ko pečem meso pičančje meso, jajca,...?

3. ali se vam zdi da imam preveč beljakovin?

4.trening? 4x na teden trening z utežmi cca. po 1h + 2x na teden hiit trening 30min (GRITT)

5. Kako je z off obrokom 1x na teden na cikliranju? če je ali mora biti naslednji dan nizek vnos oh?

Lepo bi prosila, če lahko malo pokomentirate:)

HVALAAA:)
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63764

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Po feb 29, 2016 05:42

Re: jedilnik cikliranje - pomoč

to je vse odvisno od tvoje presnove. testiraš in vidiš.

je pa kar dosti oh. res da ne toliko beljakovin..
osebno mam tekmovalce pred tekmo na cca toliko oh.. res pa duplo to mascob in beljakovin. samo sot tudi za kakih 50% težji od tebe
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

anja'a

Pleničar

Vnosov: 17

Pridružen: Če mar 12, 2015 22:25

Odgovor Po feb 29, 2016 08:05

Re: jedilnik cikliranje - pomoč

Hvala za odgovor. Presnova je sploh zdaj ful ok - boljše kot prej 100%. Maščobe imam malo na trebuhu pri zgornjih trebušnih se mi že malo pozna, vendar je bolj problem spodnji del trebuha.
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63764

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Po feb 29, 2016 19:37

Re: jedilnik cikliranje - pomoč

ja tam gre običajno zadnje na trebuhu dol
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

anja'a

Pleničar

Vnosov: 17

Pridružen: Če mar 12, 2015 22:25

Odgovor Sr mar 02, 2016 21:02

Re: jedilnik cikliranje - pomoč

kaj bi lahko mogoče še kdo mal pokomentiral? ali bi raje zmanjšala razmerje oh in povečala beljakovine?
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63764

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Če mar 03, 2016 04:18

Re: jedilnik cikliranje - pomoč

in kaka je ta prehrana?
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

anja'a

Pleničar

Vnosov: 17

Pridružen: Če mar 12, 2015 22:25

Odgovor Če mar 03, 2016 11:29

Re: jedilnik cikliranje - pomoč

od maščob so to omg3, mandlji/lešniki, olivno olje, kokos maščoba, rumenjak

beljakovine: skuta, cottage chease, beljaki, proteini, hypro desert ali pa maxdessert (kazein), jajca, piščančja prsa, TUNA V LASTNEM SOKU, KAKŠNA RIBA (TILAPIJA, OSLIČ), včasih morski sadeži v majhnih količinah

OH: OVSENI KOSMIČI, BASMATI RIŽ, PROSENA KAŠA, AJDOVA KAŠA, RŽENE PLOŠČICE, riževe ploščice

zelenjave ne štejem ne jem pa paradižnika in stročnic (zelo poredko stročji fižol)

zjutraj po navadi jem jaca, pred/po treningu pa oh, ker drugače mi dviguje inzulin :/

hvala za odgovor!
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63764

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Če mar 03, 2016 13:35

Re: jedilnik cikliranje - pomoč

znižaj inzulin na minimum in bo šlo
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

FRAN

Senior Member

Vnosov: 728

Pridružen: Sr feb 08, 2012 22:54

Kraj: Štajerska

Odgovor Če mar 03, 2016 14:11

Re: jedilnik cikliranje - pomoč

Bolj enostavno ne more biti!Slika
»Naj bo hrana vaše zdravilo. Naj bo zdravilo vaša hrana.« Hipokrat
Na ketogeni prehrani - striktni od 28.10.2013
Delni post ali Intermittent fasting
<< x

anja'a

Pleničar

Vnosov: 17

Pridružen: Če mar 12, 2015 22:25

Odgovor Če mar 03, 2016 15:50

Re: jedilnik cikliranje - pomoč

ali naj jem oh samo po treningu? in naj jem od oh samo kosmiče in basmati? ali kako naj drugače še zmanjšam inzuln? umaknem skuto?

[B][COLOR=#666666][FONT=Verdana, Helvetica, Arial, sans-serif][HIGHLIGHT=#f2f2f2][URL=http://maxximum.si/forum/memberlist.php?mode=viewprofile&u=18103&sid=355dfc38220edf6f2157bf1bb644e9c9][COLOR=#d56618]FRAN[/COLOR][/URL] kako to misliš :)[/HIGHLIGHT][/FONT][/COLOR][/B]
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63764

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Če mar 03, 2016 16:21

Re: jedilnik cikliranje - pomoč

če samo naštetješ živila ne moramo vedeti kaj dosti
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

anja'a

Pleničar

Vnosov: 17

Pridružen: Če mar 12, 2015 22:25

Odgovor Če mar 03, 2016 17:00

Re: jedilnik cikliranje - pomoč

se opravičujem :)
danes sem za spremembo jedla kosmiče ponavadi jem jajce+dva beljaka+skuta
primer današnjega jedilnika vnos 100 oh:

zajtrk:
40g ovsenih
hpro 15g
100g skute

malica:
15g lešnikov
30g proteini

kosilo:
150g piščamca
40g basmati riža
cca. 3g kokos maščobe

po treningu:
30g whey

večerja:
150g piščanca
40g basmati riža
zelenjava

dodatki 2x omega 3
1x vitamini minerali
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63764

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Če mar 03, 2016 19:14

Re: jedilnik cikliranje - pomoč

osebno se na taki hrani redim
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

anja'a

Pleničar

Vnosov: 17

Pridružen: Če mar 12, 2015 22:25

Odgovor Če mar 03, 2016 20:50

Re: jedilnik cikliranje - pomoč

hvala za odgovor. Lahko prosim samo za mnenje kaj bi morala spremeniti? ker sicer nočem shujati in se niti zrediti, želim samo izgubiti maščobo.
Vem da ste zagovornik lchf ampak meni žal ta prehrana ne gre sem že poizkusila pa mi ne ustreza. res bi bila hvaležna če bi lahko podal svoje mnenje.

hvala v naprej.
Naslednja

Vrni se na Prehrana in izguba telesne maščobe

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 7 gostov


 
Warrior Solo Bar 35 g Komplet knjig Bemumast
 
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.