Izšla je dvajseta številka revije POSTANI Fit

Revija PostaniFit

 
Crush Bar FORUM Postani Fit
 
Danes je Ne okt 20, 2019 18:13

Moj začetek - ketonska dieta

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

bozzicek

Pleničar

Vnosov: 10

Pridružen: Po jan 02, 2012 11:53

Odgovor To mar 01, 2016 06:45

Re: Moj začetek - ketonska dieta

Grom je napisal/-a:ce se nebo premikalo ali pa bo s časom pogost obcutek lakote je razlog v veliko prevec inzulinogenih beljakovinah.. pri mnogih to predstavlja velik problem. pri enih ne.


Lahko poveš več o insulinogenih beljakovinah? Kaj mi priporočaš kot zamenjavo obrokov? Zadnjih nekaj dni sem konstantno na teži 92,1 kg.
Je pa res da sem pričel dodajati kreatin, morda imam zaradi tega nekaj več vode v sebi, kljub temu imam občutek da se je zadeva zaenkrat ustavila.

Trenutni jedilnik:
- 6.00 vitamini, kreatin, magnezij, sol...
- 12.00 sir 100 g, 100 g suhega mesa, 2 x olivno olje in omega 3 kapsule
- 17.00 5 x cela jajca na maslu, posuta z sirom in dodana kisla smetana, po potrebi še nekaj žlic olja ali omega 3 kapsule
- 21.30 20g whey, 10 g bcaa, kreatin, 2 žlici olivnega olja

Občutek lakote je izginil, brez problema sem tudi več kot 14 ur brez hrane, zbujam se spočit (spim pa max 6- 7 ur, tudi če cel dan delam), na treningu se mi moč vrača. Edino kar me skrbi je zaustavitev teže...
<< x

UrosS

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 11011

Pridružen: Ne feb 28, 2010 17:17

Odgovor To mar 01, 2016 08:42

Re: Moj začetek - ketonska dieta

Preveč mlečnih izdelkov, zato se ti je ustavilo. Ravno ti so med bolj inzulinogenimi.

Zamenjaj sir in smetano z jajci in mesom pa bodo zadeve šle v pravo smer.
<< x

bozzicek

Pleničar

Vnosov: 10

Pridružen: Po jan 02, 2012 11:53

Odgovor To mar 01, 2016 11:50

Re: Moj začetek - ketonska dieta

UrosS je napisal/-a:Preveč mlečnih izdelkov, zato se ti je ustavilo. Ravno ti so med bolj inzulinogenimi.

Zamenjaj sir in smetano z jajci in mesom pa bodo zadeve šle v pravo smer.


Hvala, potem bo jedilnik sledeč:
- 6.00 vitamini, kreatin, magnezij, sol...
- 12.00 Mleto meso 200g, 2 x olivno olje in omega 3 kapsule
- 17.00 5 x cela jajca na maslu,suha salama 50 g, po potrebi še nekaj žlic olja ali omega 3 kapsule
- 21.30 20g whey, 10 g bcaa, kreatin, 2 žlici olivnega olja

Bo tako ok?
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63851

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor To mar 01, 2016 13:25

Re: Moj začetek - ketonska dieta

putr putr
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

bozzicek

Pleničar

Vnosov: 10

Pridružen: Po jan 02, 2012 11:53

Odgovor To mar 01, 2016 15:08

Re: Moj začetek - ketonska dieta

Grom je napisal/-a:putr putr


Velja, 1 obrok kjer imam olivno olje bom olje zamenjal z putrom...
<< x

miki80

Posting Freak

Vnosov: 1277

Pridružen: Sr nov 11, 2015 18:14

Odgovor To mar 01, 2016 18:58

Re: Moj začetek - ketonska dieta

Grom je napisal/-a:ce se nebo premikalo ali pa bo s časom pogost obcutek lakote je razlog v veliko prevec inzulinogenih beljakovinah.. pri mnogih to predstavlja velik problem. pri enih ne.


Se da to kako "izmeriti", recimo če ima človek lističe za ketone/glukozo...mogoče izmeriti oboje pred in po obroku in potem ugotoviti če je krivo to?
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63851

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Sr mar 02, 2016 03:43

Re: Moj začetek - ketonska dieta

ja verjetno bi bilo testno zanimivo izmeriti raven glukoze in ketonov takrat ko se javi ta problem
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

KetoB

Pleničar

Vnosov: 9

Pridružen: To feb 23, 2016 23:49

Odgovor Ne mar 06, 2016 15:10

Re: Moj začetek - ketonska dieta

Kako dolgo v povprečju traja adaptacija? Predvsem kar se tice presnove in prebave?
Hvala.
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63851

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Po mar 07, 2016 09:15

Re: Moj začetek - ketonska dieta

presnova in prebava zelo hitro ce delas prav
vsaj pri vecini
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

bozzicek

Pleničar

Vnosov: 10

Pridružen: Po jan 02, 2012 11:53

Odgovor Po mar 07, 2016 13:46

Re: Moj začetek - ketonska dieta

Zdravo,
zadeve se počasi premikajo na bolje, iz prehrane sem umaknil mlečne proizvode in kljub nekaterim prekrškom ( tortilje, kebab, 1 pivo), je tehtnica v soboto pokazala 91.0 kg. Tako da vztrajam naprej, je pa videti da mi vsak obrok ki je izven ustaljenega ritma pospeši prebavo (beri grem v roku 1 ure na wc)...
Prejšnja

Vrni se na Prehrana in izguba telesne maščobe

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 1 gost


 
Crush Bar FORUM One More razprodaja
 
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.