Stran 1 od 1

LCHF in vegetarijanstvo

OdgovorObjavljeno: Po feb 08, 2016 17:34
Napisal/-a bella87
Pozdravljeni!

Vegetarijanka sem že 4 leta (razlogi za to so različni, a na tem mestu nepomembni - vsak se odloči za svoja načela…). V zadnjem času sem prebrala ogromno na temo LCHF prehrane in jo pričela tudi prakticirati. Prehrana je super, saj ni tolikšne zaspanosti, zjutraj se veliko lažje zbudim, ne potrebujem toliko spanca. Težava se pojavi le pri kombiniranju hrane, saj jedilnik hitro postane enoličen. Zato tukaj sprašujem tiste, ki se morda prehranjujete po LCHF načelih na vegetarijanski način (verjetno vas je bolj malo, pa vseeno :)):
- kako izgledajo vaši jedilniki,
- iz katerih virov črpate maščobo,
- koliko obrokov imate,
- kakšno je počutje …

Hvala za dogovore!

Re: LCHF in vegetarijanstvo

OdgovorObjavljeno: Po feb 08, 2016 17:44
Napisal/-a Grom
če ti je enoličen pomeni da imaš še sodobno razvajenost in nisi adaptirana na maščobe..

avokado, oreščki, kokos, olivno, maslo, rumenjaki so itak osnova na LCHF. toreh 70% kalorij

Re: LCHF in vegetarijanstvo

OdgovorObjavljeno: Po feb 08, 2016 22:16
Napisal/-a Akapulko
Zdravo.

Da ne odpiram nove teme bom kar tukaj vprašal... ali ima še kdo težave pri LCHF prehranjevanju z prebavo. meni se dogaja da se mi prebava zelo upočasni, težave imam z zaprtostjo... kako naj to rešim?

Hvala za odgovor.

Re: LCHF in vegetarijanstvo

OdgovorObjavljeno: To feb 09, 2016 08:29
Napisal/-a UrosS
Zelenjava, Psyllium, FiberFin, C vitamin, Donat.

Vprašanje pa je ali si zaprt ali bolj poredko hodiš na blato? To še ne pomeni, da si zaprt. Kvalitetnejša hrana se bolje prebavi in je manj ostankov, lepo povedano.

Re: LCHF in vegetarijanstvo

OdgovorObjavljeno: To feb 09, 2016 12:36
Napisal/-a Grom
na dolgi rok tega ne sme biti. prebava mora biti na tej prehrani optimalna. če ni pomeni, da nekaj delaš zelo narobe..

Se pa v času prilagoditve lahko pojavijo težave.
Predvsem ker ljudje ne solijo dovolj in ne pojejo vode dovolj.

Imaš pa nekaj načinov kako v tem času dokler se črevesne mišice ne ukrepijo in delajo tisto za kar so namenjene (sodoben človek držai GIT na marsikater način umetno in zato te atrofirajo)

vitamin C
magnezij
vsekakor pa dovolj soli in predvsem dovolj maščob in ne preveč beljakovin. sir dela lahko problem..


Je pa treba ločit med zaprtostjo in malo blata. Na tej prehrani ni toliko odpada kot na sodobni.. Človek ni hodil srat 3x na dan kot smo navajeni. Po domače povedano..
Lahko na dva dni ali kaj takega. Torej loči občutek napihnjenosti in zaprtje od malo blata

Re: LCHF in vegetarijanstvo

OdgovorObjavljeno: To feb 09, 2016 16:19
Napisal/-a Akapulko
hvala za odgovore.

ja gre predvsem za napihnjenost in zaprtost (trdo blato) in prvi poizkus prehranjevanja z LCHF sem končal ravno zaradi tega. Ko sem recimo užival več kosmičev in sadja je bila prebava ok.

bom še bolj pozoren na predloge, ki ste mi jih dali, pa da vidimo.

hvala.

LP

Re: LCHF in vegetarijanstvo

OdgovorObjavljeno: Sr feb 10, 2016 00:22
Napisal/-a Grom
Veliko soli in vode..

Če ne gre magnezij. Ali C


To je zelo začasno