Ne mar 06, 2016 14:15 Napisal/-a bodibilder
Če ti teža stoji 6 mescov očitno moraš jest manj, po kaki logiki bi naj več jedel?
Na kak način boš pa jedel manj pa morš sam ugotovit kaj dobro deluje pri tebi, če si tak tip človeka ki bi bil brez problema brez cukra in oh na dieti potem probaj lchf al pa keto, v smislu sitosti je definitivno en od boljših principov, težko boš lačn oziroma pojedel preveč hrane, tako da bo posledično izguba teže skoraj avtomatska, če nisi tak tip potem poišči drug princip, imej visok vnos beljakovin, maščob 15-30%, in pa oh, ampak načeloma probaj bolj kompleksne oh, so le bolj sitostni pa hranilno kvalitetni.. odvisno zdaj kak deluješ in si občutljiv na inzulin in kolk si kaj lačn pri oh, jaz recimo nimam tolk problema z tem, eni majo kr problem z tem, nekje morš najt neko vrednost ki ti ustreza.. sepravi vrednost količine oh na kerih se počutiš super, maš energijo za treninge in pa da si sit na koncu dneva z tako količino hrane z kero boš v deficitu kalorij, torej boš zgubljal težo, kar je tvoj cilj, ugotoviš to pa si zmagal, dieta bo super enostavna in se boš je lahko držal brez problema in dosegel cilj.