Izguba telesne maščobe - zadeva se je ustavila

[Grom]

jaz raje lastni špeh :)

[FRAN]

Jaz tudi.

[pronet]

OK, ampak meni je tak jedilnik ustrezal 1 leto in sem v tem času izgubil 10 kg.
Pred cca pol leta se je pa zadeva ustavila.

Nimam namena bit na neki hard dieti.
Mi je dovolj, če izgubim 1 kg/mesec.
Rabim še cca 3 kg "špeha" dol spravit.

[TomazHorvat]

No saj če ti ustreza pač putiš tak kot je,drugače rabiš spremembo.
Tudi sam sem na LCHF kot predhodnika in se strinjam z njima! In meni se nikakor ne zdi da bi bil na "hard" dieti ravno kontra.

[pronet]

No saj če ti ustreza pač putiš tak kot je,drugače rabiš spremembo.
Tudi sam sem na LCHF kot predhodnika in se strinjam z njima! In meni se nikakor ne zdi da bi bil na "hard" dieti ravno kontra.

Ja je zstrezalo cca 1 leto, pred pol leta pa so se kile ustavile in sedaj se že pol leta nikamor ne premakne tko, da nekaj moram spremenit, pa nimam pojma kaj.

[Grom]

najbolj enostavna deita pravzaprav

[pronet]

najbolj enostavna deita pravzaprav

Ne razumem ...

[FRAN]

To pomeni, da boš z vsako drugo dieto imel več komplikacij...

Za napredek več treniraj in več jej! Rabiš mišice, ki najbolj klešejo telo...

[danidano55]

No ja no... :)
Ne smeš uno, ne smeš tisto, če se ustavi je treba ukinit praktično vse razen petih živil. A se vam zdi to normalno :)

[pronet]

Nč ne štekam več
Eni pravijo več jej, drugi ukini kakšen obrok ...
Treninram kolikor mi čas dopušča, najmanja pa
1.5 ure kardio
3 ure fitnessa
Na teden

[Grom]

daleč najbolj enostavna dieta za držat.. ko znaš kurit maščobo nisi lačen, ne čutiš odrekanja, imaš veliko energije..
hrane imaš na izbiro veliko, kombinaciji veliko, hrana je super okusa. res ni cukra.. ampak po nekaj časa ne pomisliš na njega

[bodibilder]

Če ti teža stoji 6 mescov očitno moraš jest manj, po kaki logiki bi naj več jedel?
Na kak način boš pa jedel manj pa morš sam ugotovit kaj dobro deluje pri tebi, če si tak tip človeka ki bi bil brez problema brez cukra in oh na dieti potem probaj lchf al pa keto, v smislu sitosti je definitivno en od boljših principov, težko boš lačn oziroma pojedel preveč hrane, tako da bo posledično izguba teže skoraj avtomatska, če nisi tak tip potem poišči drug princip, imej visok vnos beljakovin, maščob 15-30%, in pa oh, ampak načeloma probaj bolj kompleksne oh, so le bolj sitostni pa hranilno kvalitetni.. odvisno zdaj kak deluješ in si občutljiv na inzulin in kolk si kaj lačn pri oh, jaz recimo nimam tolk problema z tem, eni majo kr problem z tem, nekje morš najt neko vrednost ki ti ustreza.. sepravi vrednost količine oh na kerih se počutiš super, maš energijo za treninge in pa da si sit na koncu dneva z tako količino hrane z kero boš v deficitu kalorij, torej boš zgubljal težo, kar je tvoj cilj, ugotoviš to pa si zmagal, dieta bo super enostavna in se boš je lahko držal brez problema in dosegel cilj.

[Grom]

jesti manj
ali mogoče celo bolj logično znižati inzulin brez da jesti manj

[FRAN]

Če ti teža stoji 6 mescov očitno moraš jest manj, po kaki logiki bi naj več jedel?

Kot opisuje pronet, je shujšal za 10kg in potem morda pridobil kakšen kg mišic. Omenja še, da se je teža ustavila in da ne more več shujšati.

Po vsej verjetnosti se je telo začelo braniti. Moje mnenje je, da bi morda ne hujšal več, ampak je bolje, da preoblikuje telo! Bolje bo pridobiti nekaj mišične mase, za kar pa so potrebni primerni treningi in tudi zato nekaj več hrane. Ko bo to dosegel nikoli več NE bo debel. Tehtnica ne pokaže vsega! Povečana mišična masa pa je največji porabnik energije, tudi špeha!

Ljudje želijo dobiti čaroben nasvet po možnosti v enem stavku in ta bi naj bil za vse enak! Tega je nemogoče dobit ker imamo oblike telesa v različnem stanju in tudi različne cilje kaj bi radi dosegli. Več kot se bo posameznik informiral in naučil, lažje bo našel pot do cilja. Pa tudi ko pot najde je še vseeno potrebno sprotno preverjanje informacij oz. novosti. Ena od takih "novosti" je npr. ketogena dieta in ZDRAVE maščobe.

Kdor bo želel bo razumel!

[bodibilder]

Človek hodi v fitnes 2 al 3 mesce, zakaj bi zviševal količino hrane da ga zalije, če že z zgubljanjem teže lahko pridobiva maso?