Stran 1 od 1

Jedilnik - mnenje

OdgovorObjavljeno: Sr feb 03, 2016 11:15
Napisal/-a 4nit4
Po obsežni analizi vseh možnih odgovorov se že nekaj tednov držim sledeče prehrane:

- f. burner na tešče
- 7.00: 3 jajca, nekaj šampinjonov/kislih kumaric, 30g masla
- 10.00: 30g whey, 30g lesnikov
- popoldan: 100-120 g lososa/piščanca/govedine, 1 žlica olivnega, 200 g zelenjave
- pred treningom f. burner
- po treningu: 120-150 g lososa/piščanca/govedine, 150g krompirja/riža, 150g zelenjave, 1 zlica olivnega olja

Torej prosim za mnenje, trenutno grejo kile dol (cca 1 na teden - imam veliko za izgubiti!), energija je ustrezna, boljša prebava, lačna nisem, glede treningov pa kombiniram t25 in uteži (vsak dan).

Zanima me še:
- katero zelenjavo se priporoča? recimo rdečo peso, zelje?
- kdaj se lahko obrok dopolni z dessertom?
- kakšen riž je najbolj priporočljiv?
- kak lahko začinim solato?
- je potrebno količine spreminjati, na primer en dan več škroba, kot naslednji dan?

Hvala!

Re: Jedilnik - mnenje

OdgovorObjavljeno: Sr feb 03, 2016 13:29
Napisal/-a UrosS
4nit4 je napisal/-a:Torej prosim za mnenje, trenutno grejo kile dol (cca 1 na teden - imam veliko za izgubiti!), energija je ustrezna, boljša prebava, lačna nisem, glede treningov pa kombiniram t25 in uteži (vsak dan).

Kakšen komentar rabiš? Če stvar deluje nadaljuj.

4nit4 je napisal/-a:Zanima me še:
- katero zelenjavo se priporoča? recimo rdečo peso, zelje?
- kdaj se lahko obrok dopolni z dessertom?
- kakšen riž je najbolj priporočljiv?
- kak lahko začinim solato?
- je potrebno količine spreminjati, na primer en dan več škroba, kot naslednji dan?


Zelenjavo večinoma zeleno listnato, gomoljno zelenjavo bolj občasno. Brokoli, cvetača, bučke, kumare ...
Zakaj rabiš z dessertom dopolnit obrok? Obrok ni dovolj dober?
Riž nima veze, polnozrnati, basmati ...
Za solato olivno olje, kis/limonin sok, sol.
Ne spreminjaš če deluje. Spreminjaš, ko ne deluje več.

Re: Jedilnik - mnenje

OdgovorObjavljeno: Pe feb 05, 2016 07:11
Napisal/-a 4nit4
Dessert me muči, ko si zaželim kaj sladkega..

Sprašujem, ker me zanima kako bi še dodatno lahko pospešila procese...

Re: Jedilnik - mnenje

OdgovorObjavljeno: Pe feb 05, 2016 08:32
Napisal/-a UrosS
Če deluje nimaš kaj za pospeševat.

Za dessert si ga naredi, ko se ti zalušta. Ga ne "vključuješ".