Izšla je deveta številka revije Maxx Fitness & Bodybuilding

Maxx Fitness & Bodybuilding

 
Cruhs Forum One More razprodaja
 
Danes je Pe jul 19, 2019 03:15

Jedilnik - mnenje

Moderatorji: UrosS, Stasa, Grom, Metka

<< x

4nit4

Pleničar

Vnosov: 13

Pridružen: To sep 13, 2011 21:50

Odgovor Sr feb 03, 2016 11:15

Jedilnik - mnenje

Po obsežni analizi vseh možnih odgovorov se že nekaj tednov držim sledeče prehrane:

- f. burner na tešče
- 7.00: 3 jajca, nekaj šampinjonov/kislih kumaric, 30g masla
- 10.00: 30g whey, 30g lesnikov
- popoldan: 100-120 g lososa/piščanca/govedine, 1 žlica olivnega, 200 g zelenjave
- pred treningom f. burner
- po treningu: 120-150 g lososa/piščanca/govedine, 150g krompirja/riža, 150g zelenjave, 1 zlica olivnega olja

Torej prosim za mnenje, trenutno grejo kile dol (cca 1 na teden - imam veliko za izgubiti!), energija je ustrezna, boljša prebava, lačna nisem, glede treningov pa kombiniram t25 in uteži (vsak dan).

Zanima me še:
- katero zelenjavo se priporoča? recimo rdečo peso, zelje?
- kdaj se lahko obrok dopolni z dessertom?
- kakšen riž je najbolj priporočljiv?
- kak lahko začinim solato?
- je potrebno količine spreminjati, na primer en dan več škroba, kot naslednji dan?

Hvala!
<< x

UrosS

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 11011

Pridružen: Ne feb 28, 2010 17:17

Odgovor Sr feb 03, 2016 13:29

Re: Jedilnik - mnenje

4nit4 je napisal/-a:Torej prosim za mnenje, trenutno grejo kile dol (cca 1 na teden - imam veliko za izgubiti!), energija je ustrezna, boljša prebava, lačna nisem, glede treningov pa kombiniram t25 in uteži (vsak dan).

Kakšen komentar rabiš? Če stvar deluje nadaljuj.

4nit4 je napisal/-a:Zanima me še:
- katero zelenjavo se priporoča? recimo rdečo peso, zelje?
- kdaj se lahko obrok dopolni z dessertom?
- kakšen riž je najbolj priporočljiv?
- kak lahko začinim solato?
- je potrebno količine spreminjati, na primer en dan več škroba, kot naslednji dan?


Zelenjavo večinoma zeleno listnato, gomoljno zelenjavo bolj občasno. Brokoli, cvetača, bučke, kumare ...
Zakaj rabiš z dessertom dopolnit obrok? Obrok ni dovolj dober?
Riž nima veze, polnozrnati, basmati ...
Za solato olivno olje, kis/limonin sok, sol.
Ne spreminjaš če deluje. Spreminjaš, ko ne deluje več.
<< x

4nit4

Pleničar

Vnosov: 13

Pridružen: To sep 13, 2011 21:50

Odgovor Pe feb 05, 2016 07:11

Re: Jedilnik - mnenje

Dessert me muči, ko si zaželim kaj sladkega..

Sprašujem, ker me zanima kako bi še dodatno lahko pospešila procese...
<< x

UrosS

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 11011

Pridružen: Ne feb 28, 2010 17:17

Odgovor Pe feb 05, 2016 08:32

Re: Jedilnik - mnenje

Če deluje nimaš kaj za pospeševat.

Za dessert si ga naredi, ko se ti zalušta. Ga ne "vključuješ".

Vrni se na Prehrana in izguba telesne maščobe

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 3 gostov


 
Warrior Solo Bar 35 g Metapure Promocija 1+1 GRATIS
 
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.