Izšla je deveta številka revije Maxx Fitness & Bodybuilding

Maxx Fitness & Bodybuilding

 
Warrior Solo Bar 35 g Fitness November 19 - forum
 
Danes je Pe nov 22, 2019 14:34

Low carb.

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

duhovnik

Pleničar

Vnosov: 4

Pridružen: Sr jan 16, 2013 14:53

Odgovor Ne jan 31, 2016 18:15

Low carb.

Pozdravljeni! Rad bi vam predstavil moj jedilnik, vas bi pa prosil če bi lahko malo pokomentirali in kaj dodali če je vredu al ne.
Velik sem 180cm in imam 80kg. Treniram crossfit.


Zajtrk 5:00
- 3dl mleka + 30g kosmičev +15g whey, ali
-2x jajca + rdeča pesa + 30g sira ( jošt lahki ), ali
100g skute + 100g gozdnih sadežev

Malica 1 8:00
- jabolko

Malica 2 10:30
-100g polnozrnatnega kruha + 100g pišč. prsi v ovitku + 40g sira ( jošz lahki )
-2x jajca + banana ( bananin šmarn )
-tunina solata

Kosilo 15:00
-ponavadi piščanec ali pura z kuhano zelenjavo

17:00 trening crossfit

Po treningu 30g whey + 10g malto


Večerja 19:30
- protein puding + banana
-8 komadov praženca + tunin namaz
-150g skute


Jedilnik kombiniram, tako da na dan pojem nekje 2100kcal, 100g Oh čim manj maščob. Beljakovin pojem vsak dan različno odvisno kako nanese na dan, sigurno nad 100g.


LP!
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63865

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Ne jan 31, 2016 18:31

Re: Low carb.

beljakovinsko inzulinsko hidratna dieta.
kaj je sploh cilj
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

duhovnik

Pleničar

Vnosov: 4

Pridružen: Sr jan 16, 2013 14:53

Odgovor Ne jan 31, 2016 18:38

Re: Low carb.

cilj mi je izgubiti nekaj kilogramov. Prej sem imel paleo dieto in sem izgubil 10kg. Samo mi paleo dieta nekako več ne ustreza pa bi rad malo spremenil način prehranjevanja
mogoče kakšni nasveti kaj spremeniti v jedilniku?
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63865

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Ne jan 31, 2016 18:42

Re: Low carb.

dodaj maščobe
če maš oh jih daj le v en del dneva npr zvečer
ven daj velik del mlečnih izdelkov in jih zamenjaj pretežno z jajci
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

duhovnik

Pleničar

Vnosov: 4

Pridružen: Sr jan 16, 2013 14:53

Odgovor Ne jan 31, 2016 18:55

Re: Low carb.

se prav to je podobno paleo dieti?
in če prav razumem dam oh samo v en obrok dnevno, in pojem kar nekaj zdravih maščob?
kako je pa z loading? 1x na teden?
<< x

FRAN

Senior Member

Vnosov: 728

Pridružen: Sr feb 08, 2012 22:54

Kraj: Štajerska

Odgovor Ne jan 31, 2016 20:32

Re: Low carb.

duhovnik je napisal/-a:
Jedilnik kombiniram, tako da na dan pojem nekje 2100kcal, 100g Oh čim manj maščob. Beljakovin pojem vsak dan različno odvisno kako nanese na dan, sigurno nad 100g.


LP!

To kar opisuješ ne more biti 2100kcal!

Low carb high fat pa je že uporabna zadeva... Uživaj čimveč nepredelanih živil. Količina beljakovin pri tem naj bo zmerna. Malo si še preberi...
»Naj bo hrana vaše zdravilo. Naj bo zdravilo vaša hrana.« Hipokrat
Na ketogeni prehrani - striktni od 28.10.2013
Delni post ali Intermittent fasting
<< x

duhovnik

Pleničar

Vnosov: 4

Pridružen: Sr jan 16, 2013 14:53

Odgovor Ne jan 31, 2016 20:40

Re: Low carb.

vredu. hvala za napotke.
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63865

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Po feb 01, 2016 00:52

Re: Low carb.

duhovnik je napisal/-a:se prav to je podobno paleo dieti?
in če prav razumem dam oh samo v en obrok dnevno, in pojem kar nekaj zdravih maščob?
kako je pa z loading? 1x na teden?


lahko maš tudi kaj več oh. pač odvisno od posameznika.. ampak daj saj v zadnja dva obroka in obvezno povečaj kvalitetne maščobe.. kak rumenjak ti bo prišel zelo prav
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com

Vrni se na Prehrana in izguba telesne maščobe

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 2 gostov


 
Warrior Solo Bar 35 g Postani Fit
 
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.