Izšla je dvajseta številka revije POSTANI Fit

Revija PostaniFit

 
Warrior Solo Bar 35 g Komplet knjig Bemumast
 
Danes je To nov 19, 2019 04:17

Prvi obrok čim kasneje?

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

florence

Pleničar

Vnosov: 10

Pridružen: Sr jan 27, 2016 08:03

Odgovor Sr jan 27, 2016 08:15

Prvi obrok čim kasneje?

Pozdravljeni, se opravičujem, gotovo je na to temo že kje kaj pisanega, ampak tem je res ogromno, zato bi prosila za prijazno pomoč. Torej, rada bi izgubila oz preoblikovala telo ( -2kg) je cilj, pa me zanima, nekje sem brala da prvi obrok naj bo čim kasneje, da telo kuri lastne maščobe? Morda delam tu napako, jaz vstanem ob 4.45, pojem ob 5h prvi obrok in naslednja dva do 8h, zadnji obrok pa imam od 14-17h. Ob 5h zjutraj sem ful lačna, pojem banano, potem grem vadit v domači fitnes pred službo, čez pribl 1h pojem še zelenjavni smuti ( špinača, četrt grenivke, peteršilj, četrt paprike+ ingver v prahu).

Bi bilo dobro prestaviti " prvi obrok?
hvala za mnenja, izkušnje!
lp!
<< x

UrosS

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 11011

Pridružen: Ne feb 28, 2010 17:17

Odgovor Sr jan 27, 2016 10:13

Re: Prvi obrok čim kasneje?

Pozdravljena.

Preoblikovati telo ne pomeni izgubiti kilogramov. Kdaj jesti prvi obrok je odvisno od vsakega posameznika. Bolj kot časovno kdaj je pomembna sestava obroka.

Banana ni zajtrk, zelenjavni smoothie ni najboljša izbira za po vadbi.
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63865

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Če jan 28, 2016 04:24

Re: Prvi obrok čim kasneje?

ni mišljen sedaj prvi obrok. bolj je verjetno mišljeno da izvajaš delne fastinge tako da uživaš hrano znotraj 6 do 10 ur v dnevu.. res pa je da je verjetno najlažje biti brez dopoldan
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

florence

Pleničar

Vnosov: 10

Pridružen: Sr jan 27, 2016 08:03

Odgovor Če jan 28, 2016 07:20

Re: Prvi obrok čim kasneje?

Hvala obema za odgovor, ja zamislila sem si od 17h-5h post ( to mi ni problem, ker pop/ zvečer nikoli nisem lačna, zjutraj pa zelo ). Glede napačne izbire hrane pred in po treningu..Ja verjamem da ni najboljša izbira. Kadar delam HIIT oz z utežmi vedno spijem Whey najprej po treningu, to je tudi res. Čez 45 min OH? ( kosmiči, prosena kaša..)?
hvala !
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63865

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Če jan 28, 2016 12:17

Re: Prvi obrok čim kasneje?

kuri raje lastne maščobe. vsaj jaz bi. še posebaj če bi bil cilj izguba te. zakaj bi dodal cukr/energijo če moraš zgubuti lastno
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

florence

Pleničar

Vnosov: 10

Pridružen: Sr jan 27, 2016 08:03

Odgovor Če jan 28, 2016 17:03

Re: Prvi obrok čim kasneje?

Nadvse rada lastno maščobo!Slika samo še namig kako?Slika bom hvaležna za odgovor! Saj vem, da je ogromno napisanega, se trudim prebijati" skozi strani, ma če mi malo pomagate kako, bom res hvaležna.
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63865

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Če jan 28, 2016 17:28

Re: Prvi obrok čim kasneje?

tako da ne ješ oh okoli treninga
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

florence

Pleničar

Vnosov: 10

Pridružen: Sr jan 27, 2016 08:03

Odgovor Če jan 28, 2016 21:10

Re: Prvi obrok čim kasneje?

Bom upoštevala, najlepša hvala. Moram priznati da se prebijam skozi članke, zapise, forum, pa me je kar precej zmedlo vse skupaj; ko mislim da nekaj delam prav, preberem spet kaj drugega.. Najprej sem mislila da ko imam trening z utežmi da OH obvezno, sploh po treningu? Potem berem da razmerje po treningu OH:B=4:1, potem da OH zjutraj, potem pa da raje zvečer..Slika bom upoštevala Gašperjev nasvet. Hvala!
<< x

Zeus7

Mlečnozobec

Vnosov: 102

Pridružen: Ne jan 25, 2015 11:05

Odgovor Če jan 28, 2016 22:20

Re: Prvi obrok čim kasneje?

Saj še zmeraj hidrate ješ po treningu a le da zvečer .. Ne vem uro pred spanjem .. Okrog treninga se misli tisto uro pred, uro do dve po treningu. Vsaj jaz tako to jemlem ..
<< x

florence

Pleničar

Vnosov: 10

Pridružen: Sr jan 27, 2016 08:03

Odgovor Pe jan 29, 2016 10:52

Re: Prvi obrok čim kasneje?

Ok, za po treningu mi ni problem, itak nisem lačna,torej samo Whey? kaj pa prej, pred treningom zjutraj?
<< x

FRAN

Senior Member

Vnosov: 728

Pridružen: Sr feb 08, 2012 22:54

Kraj: Štajerska

Odgovor Pe jan 29, 2016 11:51

Re: Prvi obrok čim kasneje?

Trening opravi na tešče...torej, spij zeleni čaj, lahko vzameš še nekaj BCAA. Obrok imej kakšni 2 uri po treningu, če boš lačna...od OH le zelenjavo.
»Naj bo hrana vaše zdravilo. Naj bo zdravilo vaša hrana.« Hipokrat
Na ketogeni prehrani - striktni od 28.10.2013
Delni post ali Intermittent fasting
<< x

florence

Pleničar

Vnosov: 10

Pridružen: Sr jan 27, 2016 08:03

Odgovor Pe jan 29, 2016 16:02

Re: Prvi obrok čim kasneje?

Ok, sem pogruntala da v tem primeru mi je lažje izvajati trening zvečer, če pojem zadnji obrok okoli 16h, najkasneje 17h in vadim ob 20h, lahko pol ure prej samo Fit burner, pa potem samo Whey po treningu in spat? Je to ok za kurjenje lastne maščobe? Kaj pa HIIT, še vedno najboljše zjutraj na tešče?
Hvala in se opravičujem za taka začetniška vprašanja..Slika
<< x

florence

Pleničar

Vnosov: 10

Pridružen: Sr jan 27, 2016 08:03

Odgovor Pe jan 29, 2016 16:02

Re: Prvi obrok čim kasneje?

Ok, sem pogruntala da v tem primeru mi je lažje izvajati trening zvečer, če pojem zadnji obrok okoli 16h, najkasneje 17h in vadim ob 20h, lahko pol ure prej samo Fit burner, pa potem samo Whey po treningu in spat? Je to ok za kurjenje lastne maščobe? Kaj pa HIIT, še vedno najboljše zjutraj na tešče?
Hvala in se opravičujem za taka začetniška vprašanja..Slika
<< x

FRAN

Senior Member

Vnosov: 728

Pridružen: Sr feb 08, 2012 22:54

Kraj: Štajerska

Odgovor Pe jan 29, 2016 18:17

Re: Prvi obrok čim kasneje?

Če boš imela trening zjutraj boš potem najbolje kurila lastne maščobe. Pri HIIT treningu (tudi na tešče) se BCAA zelo priporočajo okoli treninga. Seveda potem je nujno jesti, ko je oz. če je lakota! To pa verjetno že veš, da je HIIT treninga dovolj 20 minut.

Jaz treninge zvečer odsvetujem zaradi posledično višjega kortizola. Kortizol imamo običajno zjutraj najvišji in se potem zmanjšuje proti večeru. Ko gremo spat, pa nam nizek nivo kortizola omogoča normalen spanec.

Najboljša regeneracija poteka ponoči...pri večerji zato naj ne manjka beljakovin in zdravih maščobSlika!
»Naj bo hrana vaše zdravilo. Naj bo zdravilo vaša hrana.« Hipokrat
Na ketogeni prehrani - striktni od 28.10.2013
Delni post ali Intermittent fasting
<< x

florence

Pleničar

Vnosov: 10

Pridružen: Sr jan 27, 2016 08:03

Odgovor Pe jan 29, 2016 20:08

Re: Prvi obrok čim kasneje?

Ok, bom poskusila jutri zjutraj na tešče, BCAA (še ) nimam. Ja HIIT mi gre ok, 20 min ja. Sem pa poskusila tudi že HIIT +30 min podaljška na easy",(tekaška steza) gre tudi brez problema. Na splošno menim da sem v dobri kondiciji, le ne morem se otresti nekaj odvečne maščobe ( ostanki iz debelih let") okoli pasu, boki, notranja stran stegen. No bom videla kako bom zdržalaSlika
Naslednja

Vrni se na Prehrana in izguba telesne maščobe

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 3 gostov


 
Crush Bar FORUM Odpornost 19 - forum
 
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.