Izšla je deveta številka revije Maxx Fitness & Bodybuilding

Maxx Fitness & Bodybuilding

 
Crush Bar FORUM Yamamoto Raden + GRATIS Keel
 
Danes je Sr okt 23, 2019 01:30

ponovno na dieti in slabo počutje ter utrujenost

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

havana1

Mlečnozobec

Vnosov: 160

Pridružen: Sr jun 22, 2011 16:05

Odgovor Pe jan 15, 2016 13:41

ponovno na dieti in slabo počutje ter utrujenost

Pozdravljeni,

sedaj sem spet približno en teden na dieti,ampak me moti to,da sem utrujen in brez volje še posebej v večernem času.Na dan zaužijem približno 2500kcal,kar naj bi zadoščalo za hujšanje,drugače pa vsak dan na tešče izvajam nordijsko hojo pribl. eno uro,v večernem času pa delam vaje v sobi,kolebnica,skleci,počepi ipd.Moj jedilnik zgleda takole:

zajtrk:2-3 jajca+1 kos ali 2 kosa kruha ali 3 jajca+sardele včasih tudi tuna+omega 3 kapsule
malica:pest orehov ali pa proteinski shake
kosilo:kar je pač na voljo ponavadi kos ali pa dva piščančjega mesa+skodelica riža
pop.malica:navaden jogurt+dve žlici proteinov
večerja:skodelica ovsenih kosmičev

zdaj sumim,da je za slabo počutje,mogoče kriv premajhen vnos zelenjave,ker je skoraj ne jem,včasih dam zraven jajc kakšno kumarico,ali pa mogoče to,da sem kar naenkrat spet prešaltal na dieto in nisem začel postopoma počasi in je telo šokirano.Tretje pa bi lahko bilo to,da je zajtrk premalo obilen,kaj pa vem.
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63851

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Pe jan 15, 2016 14:55

Re: ponovno na dieti in slabo počutje ter utrujenost

po 1 tednu se ne moreš počutit slabo ker bi ti manjkalo kaj iz zelenjave
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

havana1

Mlečnozobec

Vnosov: 160

Pridružen: Sr jun 22, 2011 16:05

Odgovor Pe jan 15, 2016 16:34

Re: ponovno na dieti in slabo počutje ter utrujenost

aha,hvala za odgovor,potem je mogoče kriv premajhen vnos kalorij?ker se kljub vnešenim 2500kcal počutim lačnega in brez moči.Kalorije pa so točne,ker si jih računam z aplikacijo myfitnesspal,kjer se prav skenira koda z izdelka.
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63851

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Pe jan 15, 2016 17:04

Re: ponovno na dieti in slabo počutje ter utrujenost

kalorij je več kot dovolj. še posebaj da upoštevaš tiste na sebi. kvečemu bi bilo možno da jih ne znaš uporabiti..

lahko je problem da si odvisen od sladkorja in mora to pač miniti oziroma nimaš ok regulacije glukoze v krvi
lahko pa da ti manjka soli

težko je reč.
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

havana1

Mlečnozobec

Vnosov: 160

Pridružen: Sr jun 22, 2011 16:05

Odgovor Pe jan 15, 2016 19:16

Re: ponovno na dieti in slabo počutje ter utrujenost

ja,možno,da je sladkor,ker se mi občasno tudi rahlo megli pred očmi.
<< x

FRAN

Senior Member

Vnosov: 728

Pridružen: Sr feb 08, 2012 22:54

Kraj: Štajerska

Odgovor Pe jan 15, 2016 19:44

Re: ponovno na dieti in slabo počutje ter utrujenost

To, da se ti megli in da si utrujen, je lahko tudi zaradi nizkega krvnega pritiska.
»Naj bo hrana vaše zdravilo. Naj bo zdravilo vaša hrana.« Hipokrat
Na ketogeni prehrani - striktni od 28.10.2013
Delni post ali Intermittent fasting
<< x

havana1

Mlečnozobec

Vnosov: 160

Pridružen: Sr jun 22, 2011 16:05

Odgovor Pe jan 15, 2016 23:22

Re: ponovno na dieti in slabo počutje ter utrujenost

A mislis,da zaradi diete? Ker sem vedno imel optimalen krvni pritisk vecinoma po 117 zgornjega in 75 spodnjega.Soli pa tudi vnesem dovolj saj si kar precej solim jajca za zajtrk.
<< x

bodibilder

Mlečnozobec

Vnosov: 215

Pridružen: Če jun 25, 2015 08:47

Odgovor So jan 16, 2016 08:12

Re: ponovno na dieti in slabo počutje ter utrujenost

Za to bi lahko bilo krivo marsikaj, in ne nujno dieta, mogoče je dieta samo temu omogočila da se bolje izrazi.. tu ti noben nemore odgovorit kaj je pravi vzrok za to.. najbolje da ostaneš na tej dieti par tednov in vidiš če se ti stabilizira, če ne pa probavaš malo spreminjat pa regulirat stvari da vidiš če bo kaj pomagalo to odstranit, in tako prideš do povzročitelja.
<< x

FRAN

Senior Member

Vnosov: 728

Pridružen: Sr feb 08, 2012 22:54

Kraj: Štajerska

Odgovor So jan 16, 2016 08:16

Re: ponovno na dieti in slabo počutje ter utrujenost

havana1 je napisal/-a:A mislis,da zaradi diete? Ker sem vedno imel optimalen krvni pritisk vecinoma po 117 zgornjega in 75 spodnjega.Soli pa tudi vnesem dovolj saj si kar precej solim jajca za zajtrk.

Ne zaradi diete. Pač pomislil sem na to opcijo.
»Naj bo hrana vaše zdravilo. Naj bo zdravilo vaša hrana.« Hipokrat
Na ketogeni prehrani - striktni od 28.10.2013
Delni post ali Intermittent fasting
<< x

havana1

Mlečnozobec

Vnosov: 160

Pridružen: Sr jun 22, 2011 16:05

Odgovor So jan 16, 2016 08:40

Re: ponovno na dieti in slabo počutje ter utrujenost

Je možno,da so kriva tudi jetra,ker imam tudi povisan bilirubin oz. Gilbertov sindrom,doktorca mi je rekla,da se ob kakih dietah lahko sindrom poslabša,prav tako tudi ob naporih.
<< x

FRAN

Senior Member

Vnosov: 728

Pridružen: Sr feb 08, 2012 22:54

Kraj: Štajerska

Odgovor So jan 16, 2016 09:40

Re: ponovno na dieti in slabo počutje ter utrujenost

En teden diete je premalo za rezultate. Bodibilder je dal dober odgovor.
»Naj bo hrana vaše zdravilo. Naj bo zdravilo vaša hrana.« Hipokrat
Na ketogeni prehrani - striktni od 28.10.2013
Delni post ali Intermittent fasting
<< x

havana1

Mlečnozobec

Vnosov: 160

Pridružen: Sr jun 22, 2011 16:05

Odgovor So jan 16, 2016 13:33

Re: ponovno na dieti in slabo počutje ter utrujenost

danes sem od 5.00 do 9.00 moral kar 4x na wc,ker se mi je nonstop nekaj pretakalo po črevesju.Okoli pol 10 sem imel malo večji obrok,sadje in dva sendviča s piščančjimi prsi,pred kratkim sem tudi popil nekaj vode z okusom in pojedel eno hanuto(napolitanko z lešniki) in se mi zdi,da se sedaj počutim malce bolje.Pozabil sem omeniti,da sem sedaj ta en teden na dieti vedno imel prvi obrok komaj okoli 12 ure,če ne pozneje mogoče bi bilo tudi to krivo.Sedaj pa,ko sem pojedel malce več in ob bolj rani uri,pa se mi zdi,da je nekako boljše.
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63851

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor So jan 16, 2016 20:43

Re: ponovno na dieti in slabo počutje ter utrujenost

Pač dvignil si cuker od katerega si odvisen da obratuješ
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

havana1

Mlečnozobec

Vnosov: 160

Pridružen: Sr jun 22, 2011 16:05

Odgovor So jan 16, 2016 22:02

Re: ponovno na dieti in slabo počutje ter utrujenost

Torej bom vseeno mogel skozi to fazo "trpljenja" preden se telo navadi,da lahko funkcionira brez sladkorja oz. z zelo malo,saj npr. Med lahko dodam kam zraven,mogoce zlicko,dve.
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63851

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Ne jan 17, 2016 09:46

Re: ponovno na dieti in slabo počutje ter utrujenost

bolj si strikten lažje bo in hitrej bo
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com

Vrni se na Prehrana in izguba telesne maščobe

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 7 gostov


 
Warrior Solo Bar 35 g Yamamoto Raden + GRATIS Keel
 
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.