Izšla je dvajseta številka revije POSTANI Fit

Revija PostaniFit

 
Warrior Solo Bar 35 g Yamamoto Raden + GRATIS Keel
 
Danes je Sr okt 16, 2019 23:08

Izguba teze in mascobe

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

Softcake

Pleničar

Vnosov: 4

Pridružen: Pe nov 27, 2015 08:26

Odgovor Pe nov 27, 2015 08:43

Izguba teze in mascobe

Zdravo
Prosila bi ce mi lahko pomagate saj nevem ce delam pravilno oz kaj bi lahko spremenila saj kg ne grejo nikakor dol se hujse pridem do 67 in gredo spet na 70 kg...

Velika sem: 168
Teza : 68 kg
Rada bi zgubila 8kg oz. Je nekako nujno saj se ukvarjam z borilnimi vescinami in bi bilo priporocljivo da grem 1 kategorijo nizje.
Torej z sportom se ukvarjam 7x tedensko po 2x na dan
4x na teden trening borilnih vescin in 7x fitnes ker nocem pridobit misicne mase in samo dobiti obliko da ne bi bila tako "zalita" delam majhne teze ali lastna teza 4 -5 serij po 12 do 15 ponovitev. Kar se hrane tice jem tako:
6.30 - beljakovinski napitek
9.40 - 2kosa sadja/ skuta +piscancja prsa/ tofu
12.35 - en kos sadja (jabolko,mandarino.. )
15.30 - prsa solata / solata z tuno /tuna z beljakom..
18.00 - pest orehov
21.30- whey po treningu in nekaj lahkega npr. Paradiznik + 3 rezine prsi ali kaj podobnega

Kaj bi lahko spremenila ter predvsem me zanima kaksne naj bodo velikosti porcij? In ali je tako vredu pa se morem samo dlje drzat da bojo vecji rezultati?
Hvala
<< x

UrosS

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 11011

Pridružen: Ne feb 28, 2010 17:17

Odgovor Pe nov 27, 2015 09:52

Re: Izguba teze in mascobe

1. preveč treningov
2. zamenjaj sadje in mlečne izdelke s čim drugim = jajca, avokado, olive
<< x

Softcake

Pleničar

Vnosov: 4

Pridružen: Pe nov 27, 2015 08:26

Odgovor Pe nov 27, 2015 11:24

Re: Izguba teze in mascobe

Treningov zal ne morem met majn ker jih imam zjutraj in zvecer saj se profesionalno ukvarjam.

Ok hvala
Ostalo je naceloma vredu? Se kaksne spremembe ?
Lp
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63848

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor So nov 28, 2015 15:16

Re: Izguba teze in mascobe

kvalitetne maščobe in zdravi holesterol?
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com

Vrni se na Prehrana in izguba telesne maščobe

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 4 gostov


 
Warrior Solo Bar 35 g Activlab 2019-10 FORUM
 
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.