Izšla je deveta številka revije Maxx Fitness & Bodybuilding

Maxx Fitness & Bodybuilding

 
Warrior Solo Bar 35 g One More razprodaja
 
Danes je Ne jul 21, 2019 04:10

LCHF in whey

Moderatorji: UrosS, Stasa, Grom, Metka

<< x

dandelion

Pleničar

Vnosov: 9

Pridružen: Sr sep 16, 2015 15:04

Kraj: Kuopio, Finland or Maribor, Slovenia

Odgovor Sr sep 16, 2015 15:20

LCHF in whey

Pozdravljeni,

sem že celo življenje aktivna športnica, s tem da se zadnja leta ukvarjam še samo s fitnesom. Do sedaj je bilo vse bolj ali manj rekreativno, tolko da sem imela občutek, da naredim nekaj zase. Hrane seveda nisem imela urejene. Kg so se seveda nabirali. Zavedam se vsega kaj sem počela narobe. Zadnjih par mesecev sem veliko brala in raziskovala različne prehrambene strategije in načine treningov. V velik plus si štejem, da sem fizično aktivna vsaj eno uro 6 dni v tednu. Ampak tudi treninge sem čisto spremenila. Prej sem pač šla v fitnes tolko da sm pač šla - butasto vem. Zadnja dva meseca pa resnično treniram, kar pomeni, da dejansko rezultati so - sicer ne vidni ampak čutim veliko razliko v moči. Zaenkrat delam dva splita upper body en dan in drug dan lower body. Po treningu še nardim 20 min kardia. Ker sem v fitnesu in treningih zares začela uživat, bi rada to peljala kot način življenja še naprej. Odločila sem se, da bom poskusila z LCHF strategijo. Kaj menite glede na moje treninge? (delam 3 sete z max težo na posamezno vajo) zanima me edino kako je s pitjem wheya pri lchf, ker nikjer ne najdem da bi bilo o tem kaj napisanega.

Nasploh upam, da bom uspešno štartala in tudi nadaljevala, saj želim biti zdrava in vitalna na dolgi rok :) priporočam se za vsake informacije in nasvete

lep pozdrav
[FONT=helvetica, arial, sans-serif]To follow my dreams. To believe that we can keep going long after we think we can't...[/FONT]
<< x

GymRage

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 4757

Pridružen: Ne jan 09, 2011 23:45

Kraj: Na senčni strani Alp - Soča

Odgovor Sr sep 16, 2015 19:43

Re: LCHF in whey

Ni problema z wheyem po treningu, spiješ ga kot običajno.
The difference between ordinary and extraordinary is that little extra.
Blogility | Super Human Radio
<< x

dandelion

Pleničar

Vnosov: 9

Pridružen: Sr sep 16, 2015 15:04

Kraj: Kuopio, Finland or Maribor, Slovenia

Odgovor Sr sep 16, 2015 20:46

Re: LCHF in whey

Hvala za odgovor. Še mogoče eno vprašanje, v navadi imam zjutraj pojesti grenivko. Zelo težko zjutraj jem, se pa trudim, pa me zanima če je grenivka ok ali je to boljše črtati?
[FONT=helvetica, arial, sans-serif]To follow my dreams. To believe that we can keep going long after we think we can't...[/FONT]
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63768

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Sr sep 16, 2015 22:32

Re: LCHF in whey

zjutraj furaj na maščobe
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Barbarina

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 359

Pridružen: To apr 05, 2011 09:37

Odgovor Če sep 17, 2015 11:16

Re: LCHF in whey

LCHF je idealen za tiste, ki zjutraj ne morejo jesti, tako da se ne sili, sploh pa ne s sadjem.
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63768

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Pe sep 18, 2015 01:31

Re: LCHF in whey

če že potem nekaj maščobno beljakovinskega
če ni lakote potem nič. raje kuriš špeh
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

dandelion

Pleničar

Vnosov: 9

Pridružen: Sr sep 16, 2015 15:04

Kraj: Kuopio, Finland or Maribor, Slovenia

Odgovor So sep 19, 2015 18:42

Re: LCHF in whey

Je to recimo ok jedilnik za LCHF :

- zajtrk : 2xjajca na maslu plus zelenjava
(trening z utežmi)
- whey (ena mericoa 30g)
- kosilo: meso (govedina ali piščanec) + zelenjava
- manjše jabolko
- tuna ali meso ali sir ali skuta + zelenjava

Fuuul nimam idej. Hvala za predloge in ideje.

Lep pozdrav
[FONT=helvetica, arial, sans-serif]To follow my dreams. To believe that we can keep going long after we think we can't...[/FONT]
<< x

vidorando

Posting Freak

Vnosov: 2143

Pridružen: Če okt 31, 2013 13:38

Odgovor So sep 19, 2015 18:48

Re: LCHF in whey

jabolko in sadje nasploh črtaj vn... pri kosilu in večerji dodaj še kako žlico olivca/masla.
<< x

dandelion

Pleničar

Vnosov: 9

Pridružen: Sr sep 16, 2015 15:04

Kraj: Kuopio, Finland or Maribor, Slovenia

Odgovor Ne sep 20, 2015 09:57

Re: LCHF in whey

Hvala za odgovor. Bom četala vse sadje. Bom dodala sir in kaki grški jogurt.

Kako pa je z bučnim oljem jaz ga namreč obožujem :)

lepo nedeljo vsem, lih pičim na trening
[FONT=helvetica, arial, sans-serif]To follow my dreams. To believe that we can keep going long after we think we can't...[/FONT]
<< x

vidorando

Posting Freak

Vnosov: 2143

Pridružen: Če okt 31, 2013 13:38

Odgovor Ne sep 20, 2015 10:10

Re: LCHF in whey

bučno olje vsake toliko, ne pa na dnevni bazi. Raje olivno ali makadamijevo.
<< x

dandelion

Pleničar

Vnosov: 9

Pridružen: Sr sep 16, 2015 15:04

Kraj: Kuopio, Finland or Maribor, Slovenia

Odgovor Ne sep 20, 2015 17:57

Re: LCHF in whey

Hvala :)

Dans sm mela tri iste obroke :D

2x mali goveji zrezek kuhan plus paradižnik in paprika vse skupaj x 3

zjutraj trening noge na tešče.
[FONT=helvetica, arial, sans-serif]To follow my dreams. To believe that we can keep going long after we think we can't...[/FONT]
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63768

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Ne sep 20, 2015 19:54

Re: LCHF in whey

maščobe ne pozabljat
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

dandelion

Pleničar

Vnosov: 9

Pridružen: Sr sep 16, 2015 15:04

Kraj: Kuopio, Finland or Maribor, Slovenia

Odgovor Po sep 21, 2015 17:35

Re: LCHF in whey

Evo se trudim :)

danes:

zajtrk: 2jajci na maslu(mu 15g) + paradižnik in paprika
trening
kosilo: dva malo goveja zrezka na kokosovi masti + paradižnik in paprika
malica: arašidi (znamka odlično, nesoljeni - neobdelani torej :D po sestavi na deklaraciji delujejo res odlično)
večerja: govedina + feferoni

Lp
[FONT=helvetica, arial, sans-serif]To follow my dreams. To believe that we can keep going long after we think we can't...[/FONT]
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63768

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Po sep 21, 2015 17:39

Re: LCHF in whey

po sestavi ne delujejo odlično ker imajo predvsem vnetne omega 6 ki ekstra spodbujajo apetit
lahko pa občasno
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

dandelion

Pleničar

Vnosov: 9

Pridružen: Sr sep 16, 2015 15:04

Kraj: Kuopio, Finland or Maribor, Slovenia

Odgovor Po sep 21, 2015 17:52

Re: LCHF in whey

hvala, naslednič kupim mandlje :)
[FONT=helvetica, arial, sans-serif]To follow my dreams. To believe that we can keep going long after we think we can't...[/FONT]

Vrni se na Prehrana in izguba telesne maščobe

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 2 gostov


 
Cruhs Forum Maxx Burner
 
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.