Izšla je dvajseta številka revije POSTANI Fit

Revija PostaniFit

 
Crush Bar FORUM Metapure 2 kg 30e - forum
 
Danes je Če dec 12, 2019 14:09

Znižanje notrenje maščobe

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

d_m_b

Pleničar

Vnosov: 5

Pridružen: Po apr 13, 2015 23:56

Odgovor To apr 14, 2015 01:49

Znižanje notrenje maščobe

Lep pozdrav!
Že nekaj časa preberam objave. Tokrat pa sem se odločil, da tudi sam vprašam za mnenje.
Star sem 27 let in sem zadnje čase začel opažati, da sem že pol lažjem naporu, kar zmatran in zadihan. To se vleče že nekaj časa in je prišlo že do tega, da sem zadihan in mi razbija srce že če grem samo po stopnicah v zgorni štuk v bajti, kar mi je dalo malo misliri. Že pri teh letih kaj šele bo. Nato sem se po dolgem času stehtal in šokirano ugotovil da imam pri 180 cm višine 95 kg. zanimivo mi je bilo to, da se v ogledalu niti približno ne vidim kot skoraj sto kilaš. Zato sem si za foro na tehtnici izmeril notranjo maščobo , ki je pokazala 38%. Poguglam in ugotovim, da je zadeva zelo resna. Najbrš se vse nabera okoli notranjih organov in od tod moja izčrpanost (si razlagam sam pri sebi)
Uglavmem moja odločitev je bila, da je treba nekaj resni narediti, zato se obračam na vašo pomoč.
Prosil bi za nasvet pri vajah in prehrani.Doma imam tudi orbitrek in nekaj uteži. Je pa problem tukaj tudi ta, da v službi delam večinona ponoči in kdaj popoldne. Zato sem tudi malce omejen pri seatavi jedilnika In mislim, da je največji krivec za vse to nočno delo. Neurejen ritem, prehrana, premalo spanca in gibanja.
Zahvaljujem se vam za vašo pomoč
<< x

UrosS

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 11011

Pridružen: Ne feb 28, 2010 17:17

Odgovor To apr 14, 2015 05:15

Re: Znižanje notrenje maščobe

<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63907

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor To apr 14, 2015 06:42

Re: Znižanje notrenje maščobe

Za nižanje visceralne maščobe ni lažje poti lot redukcija oh in uživanje neredelane hrane. brez alkohola seveda
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

d_m_b

Pleničar

Vnosov: 5

Pridružen: Po apr 13, 2015 23:56

Odgovor Po avg 17, 2015 01:17

Re: Znižanje notrenje maščobe

Evo po dolgem času se mal javljam. Uspelo mi je prehrano močno spremeniti ( a še ostajajo rezerve). Predusm sem pazu da nism jedu živil z visokim GI in GI obremenitvijo. Kile grejo dol, počutje veliko bolše, energije veliko več. Sem zelo zadovoljen. Počasi sem zacel tudi s fitnesom.
Imam pa sedak novo vprašanje. Na žalost imam tako službo, kjer delam veliko ponoči. kaj bi mi priporočali, naj si vzamem sabo za malico. Do sedaj sem večinoma jedu solatke na 1001 način, razne smootije katerim zadnje dni dodajam whey. Predvem kakšna vrsta živil bi bila najbol primerna. Vlakninasta? Beljakovinasta?

Hvala za vašo pomoč
<< x

UrosS

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 11011

Pridružen: Ne feb 28, 2010 17:17

Odgovor Po avg 17, 2015 04:57

Re: Znižanje notrenje maščobe

Cela kuhana jajca in nekaj zelenjave, po potrebi še whey.
<< x

GymRage

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 4757

Pridružen: Ne jan 09, 2011 23:45

Kraj: Na senčni strani Alp - Soča

Odgovor Po avg 17, 2015 05:39

Re: Znižanje notrenje maščobe

Kot pravi Uroš, kakšen dan pa lahko narediš IF.
The difference between ordinary and extraordinary is that little extra.
Blogility | Super Human Radio
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63907

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Po avg 17, 2015 09:45

Re: Znižanje notrenje maščobe

maščobno beljakovinska

cela jajca
polnomastni sir + makadamije/lešniki
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

d_m_b

Pleničar

Vnosov: 5

Pridružen: Po apr 13, 2015 23:56

Odgovor Po avg 17, 2015 13:52

Re: Znižanje notrenje maščobe

Ok hvala za odgovore :)

Vrni se na Prehrana in izguba telesne maščobe

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 4 gostov


 
Warrior Solo Bar 35 g Postani Fit
 
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.