Izšla je deveta številka revije Maxx Fitness & Bodybuilding

Maxx Fitness & Bodybuilding

 
Warrior Solo Bar 35 g Komplet knjig Bemumast
 
Danes je Sr nov 13, 2019 08:45

Cheat day, koliko zares škodi

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

bodibilder

Mlečnozobec

Vnosov: 215

Pridružen: Če jun 25, 2015 08:47

Odgovor Ne jul 26, 2015 21:26

Cheat day, koliko zares škodi

Mene pa zanima vaše mnenje oz. znanje glede cheat dnevov.
Če si recimo na dieti za izgubo telesne maščobe, pa recimo držiš dieto 2 tedna, nato pa imaš na vsaka 2 tedna 1 cheat dan, in takrat poješ kar ti srce poželi..
Koliko škode boš naredil?
Je mogoče kakšna boljša alternativa kot to pri kateri narediš manj škode?
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63865

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Po jul 27, 2015 05:51

Re: Cheat day, koliko zares škodi

boljša alternativa je da ga nimaš..
bolje je tudi da poješ več kvalitetne hrane
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

GMITJA

Uporabniški avatar

Pleničar

Vnosov: 67

Pridružen: Ne jan 29, 2012 11:25

Odgovor Po jul 27, 2015 06:18

Re: Cheat day, koliko zares škodi

Kot ti je napisal Gašper....raje "napolni" s kvalitetno hrano. Če pa že moraš OFF-a, potem se raje osredotoči na en sam OFF obrok, kot cel dan OFF.
<< x

bodibilder

Mlečnozobec

Vnosov: 215

Pridružen: Če jun 25, 2015 08:47

Odgovor Po jul 27, 2015 09:09

Re: Cheat day, koliko zares škodi

Bolje je res kvalitetna hrana, ampak gre se za to da včasih se ti zalušta kakšna piza ali kaj podobnega, ali hamburger. Ampak ja, očitno je tako kot sem si mislil, en dan take drek hrane verjetno res fajn vpliva na to kaj si do takrat dosegel, saj lahko komot dosežeš 4000-5000 kalorij tisti dan, pa četudi je na 2 tedna sklepam da fajn vpliva in te vrže precej nazaj, je tako? Torej bolje bi bilo mogoče 1x na teden kak cheat obrok, kot pa 1x na 2 tedna celi dan dobesedno žretje do onemoglosti, imam prav?
<< x

GMITJA

Uporabniški avatar

Pleničar

Vnosov: 67

Pridružen: Ne jan 29, 2012 11:25

Odgovor Po jul 27, 2015 09:54

Re: Cheat day, koliko zares škodi

Absolutno. En obrok več kot dovolj. Napolniš mišice z nekaj glikogena , malo pospešiš metabolizem in okrepiš psiho :)
<< x

Balky

Mlečnozobec

Vnosov: 295

Pridružen: Če jan 21, 2010 21:23

Odgovor Po jul 27, 2015 14:33

Re: Cheat day, koliko zares škodi

Odvisno koliko se naješ :) Če ješ napr. vsak da 400kcal deficita potem pa 1x v 10 dneh nabasaš s 4000kcal presežka si spet na nuli. Slišal sem pa da baje med definicijo en sam dan najedanja naj nebi imel posledice v kopičenju maščobe, saj naj bi šlo večinoma v polnjenje glikogena in poživljanje metabolizma (refeed dnevi med hujšanjem) posebej če je presežek večinoma v obliki OH.

Tudi glede junk hrane; če ješ 90% dnevov clean, ti en dan Mcdonaldsa nebo škodoval, razen če ti zopet sproži psihološko željo po slabi hrani, zaradi česa se potem nebš držal diete.
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63865

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Po jul 27, 2015 14:42

Re: Cheat day, koliko zares škodi

po moje ko res čutiš da rabiš kar pa vsekakor ni na 1 teden predvsem ko je telsne maščobe še kar nekaj.. ko se ta znižuje pa povečat oh na nekaj dni. če veliko mišic in pogosti treningi lahko tudi na 4 dni ali manj. junka pa noben ne potrebuje. bolje brez pa zgubiš željo. n potem občasno nekaj malega da vidiš da je to dre.
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com

Vrni se na Prehrana in izguba telesne maščobe

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 4 gostov


 
Crush Bar FORUM Komplet knjig Bemumast
 
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.