Izšla je deveta številka revije Maxx Fitness & Bodybuilding

Maxx Fitness & Bodybuilding

 
Cruhs Forum Postani Fit
 
Danes je Ne jul 21, 2019 04:08

Vegansko hujšanje. Problem?

Moderatorji: UrosS, Stasa, Grom, Metka

<< x

pendos

Pleničar

Vnosov: 3

Pridružen: To maj 26, 2015 06:22

Odgovor To maj 26, 2015 06:36

Vegansko hujšanje. Problem?

Pozdravljeni.
Na vas se obračam rahlo obupana.

Meseca novembra sem začela hujšati in sem v tem času izgubila nekaj % maščobe in pridobila na mišični masi (nimam začetnih podatkov).

Danes imam 80 kg, 34% maščobe. Sem se fotografirala in se vidi napredek, ampak se mi zdi, da bi v teh mesecih morala več shujšati.

Treniram 4x na teden (2x kettle, 2x funkcionalni/HIIT trening, + obisk hribov čez vikend).
Prej sem vedno trenirala popoldne, 14 dni nazaj sem začela zjutraj in se mi zdi boljše, ker imam čez dan več energije.

Zdi se mi, da izjemno počasi napredujem.

Jem vegansko. Pomemben podatek je tudi to, da sem se začela vegansko prehranjevat takrat ko sem začela hujšat.
Zredila sem se v prejšnjem letu zaradi nepravilne prehrane.
Primer jedilnika:Zajtrk: Smoothie (banana oz. jabolko + špinača + 1 merica proteinov), + 30g kvinoje z žličko kokosovega masla, par mandljevKosilo: 40 g polnozrnatih rezancev/kvinoje/ajdove kaše z brokolijem/solato (+ olivno olje)Malica: proteinski shake ali zelenjavni smoothie z beljakovnimai; včasih avokado, korenje s humusomVečerja: solata, avokado



Je problem v tem, da ne dobim dovolj beljakovin?Jem narobe? Treniram premalo, preveč?

Hvala za vse odgovore.
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63768

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor To maj 26, 2015 10:18

Re: Vegansko hujšanje. Problem?

skoraj sigurno tako premalo beljakovin kot določenih mikrohranil za optimalno delovanje kaj šele pri nižjem vnosu kalorij
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

pendos

Pleničar

Vnosov: 3

Pridružen: To maj 26, 2015 06:22

Odgovor To maj 26, 2015 13:37

Re: Vegansko hujšanje. Problem?

Makrohranil? Npr.?

Torej bi morala v bistvu zmanjšati vnos kalorij, ampak povečati vnos beljakovin?
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63768

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor To maj 26, 2015 15:54

Re: Vegansko hujšanje. Problem?

odgovor na to zahteva malo več analize in podatkov vendar običajno to deluje še posebaj v takih primerih..
mikrohranil
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

pendos

Pleničar

Vnosov: 3

Pridružen: To maj 26, 2015 06:22

Odgovor Če maj 28, 2015 15:15

Re: Vegansko hujšanje. Problem?

Hvala.

Vrni se na Prehrana in izguba telesne maščobe

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 2 gostov


 
Warrior Solo Bar 35 g Metapure Promocija 1+1 GRATIS
 
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.