Vprašanje glede OH

[grehor]

Pozdravljeni,

sem nov in prvo bi rad pohvalil odličen forum ter koristne nasvete forumašev.

Prebral sem vse članke in počasi sestavljam jedilnik v fitnes bom šel 4-5x na teden visok sem 171cm imam 74kg pa
me zanima saj nisem nikjer zasledil koliko OH na dan lahko pojem, da bo šle kile dol in ne bo prevelik šok za telo sedaj
sem jedel bolj OH hrano (junk food).

pa še bi vprašal med tednom grem lahko v fitnes zjutraj ob 6:00 do 7:30 kam naj umestim zajtrk je lahko cca 30-40 min
pred treningom ali je bolje, da grem v fitnes tešč in potem jem zajtrk?

hvala za odgovore

[Grom]

Na tako vprašanje je zelo težko odgovorit ker je odvisno od posameznika. Glede na to da si jedel junk pa verjetno komot nekaj kvalitetnih oh. odvisno koliko kalorij rabiš ter koliko jih imaš iz maščob..

[grehor]

hvala za odgovor ja sedaj sem jedel pri obrok šele ob 16 uri in seveda do večira
spraznil hladilnik. kaj pa zajtrk dam raje pred ali po treningu oz je bolje da sem zjutraj v fitnesu
tešč.

[Grom]

jaz tako vsak dan. pa mam trebušnjake vedno zunaj.. :)
važen je tip hrane predvsem