začetnica +hujšanje
"Trenerka" mi je izmerila maščobe (29%!!!, hkrati imam premalo vode v telesu 54%). Velika sem 163 cm in imam 68 kg. Za trening pa mi je svetovala: najprej 10 min ogrevanja (kolo, tek), potem imam za cca 1h delo z utežmi (različno težo, 3 pomovitve, za celo telo). Po utežeh pa mi je obvezno priporočila na začetku 15 min kardio, ki jih v enem mesecu podaljšam na pol ure!
Moram reči, da se počutim odlično! In upam, da bo šlo kaj maščobe dol. Imam pa sedaj problem s prehrano? Kaj mi priporočate naj jem? Čimmanj OH, čimveč beljakovin, kdaj? Dodatki imajo kaj haska?
:dunno;
Hvala za pomoč!
LpMaruša