Izšla je dvajseta številka revije POSTANI Fit

Revija PostaniFit

 
Warrior Solo Bar 35 g Odpornost 19 - forum
 
Danes je Če nov 21, 2019 05:02

Oh in jedilnik

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

jesy31

Pleničar

Vnosov: 9

Pridružen: Če apr 03, 2014 06:07

Odgovor Sr dec 10, 2014 07:23

Oh in jedilnik

Lep pozdrav obracam se na vas za pomoc stara sem 31 let 173cm in 74 kg.
Vpisala sem se na fitnes in bi trenirala 5x tedensko vendar me zanima ali je pametno izvajati vsak dam fitnes ali naj kombiniram 3x fitnes 2x cardio glede na to da je moj cilj izguba mascobe in oblikovanje telesa.
Pa se glede hrane ugotovila sem da mi Oh( zita in podobno) nekako poberejo vso energijo oz se pocutim slabo po njih zato se jih nekako kar izogibam dobim jih le z sadjem in zelenjavo kaksno je vase mnenje???
Nimam nobene alergije preverjeno.
Sestavila sem si nek okvirni jedilnik pa prosim.za pomoc in komentiraje kaj izboljsati

Z:3beljake,2rumenjaka-omleta+kaki orescki ali zelenjava
Dm:skuta+gozdni sadezi, tuna+paradiznik????se kak predlog
K:meso+ zelenjava ali solata
Trening po treningu:whey naj omenim da imam trening nekje 2.5-3 h po kosilu a je to ok ali bi mogla pred treningom se kaj pojest
V:riba+ zelenjava ali solate z mozzarelo,jajci.....
Hvala za vsak nasvet da izboljsam jedilnik in trening da dosezem zastavljen cilj
Lp Jasmina
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63865

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Sr dec 10, 2014 10:08

Re: Oh in jedilnik

3x fitnes in 2 kardio je super
žit delajo problem mnogim čeprav se tega pogosto ne zavedajo.

če nimaš toliko oh (predvsem zelenjav in sadje) moraš dodti nekaj več maščob
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

jesy31

Pleničar

Vnosov: 9

Pridružen: Če apr 03, 2014 06:07

Odgovor Sr dec 10, 2014 12:05

Re: Oh in jedilnik

No super bom potem trening izvajala kar tako.
Za oh-je bo vkljucila bom vec zelenjave in nekaj sadja.
Kaj pa tale razpon med kosilom in treningom ali je smiselno se kaj pojesti pred treningom????Ali rajsi spijem whey po treningu in potem cez kako uro vecerja?????
Kaj pa mlecni izdelki light ali polnomastni ?????
lp
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63865

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Sr dec 10, 2014 14:52

Re: Oh in jedilnik

če jih dobro prenašaš komot. polnomastni seveda...

lahko maš vmes obrok. če se navadiš kurt maščobe pa tudi če ne. res pa boš verjetno na začetku imela nekaj težav. lakota, počutje, manj moči...
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com

Vrni se na Prehrana in izguba telesne maščobe

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 4 gostov


 
Warrior Solo Bar 35 g One More razprodaja
 
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.