Izšla je deveta številka revije Maxx Fitness & Bodybuilding

Maxx Fitness & Bodybuilding

 
Crush Bar FORUM Maxx Burner
 
Danes je Pe nov 15, 2019 19:39

jedilnik / ketonska

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

skunkybb

Pleničar

Vnosov: 15

Pridružen: Sr jan 27, 2010 12:51

Odgovor Sr okt 15, 2014 08:08

jedilnik / ketonska

Pozdravljeni !

Kaksen se vam zdi tale jedilnik ? Malo me skrbi tole ghee maslo...ga je prevec? Bi kje moral nadomestiti z olivnim? Hvala!

[FONT=Roboto, Droid Sans, Helvetica, sans-serif]Zajtrk:
4 cela jajca- 100g špinace- 20g ghee maslaM=41 P=28 OH=6
Malica:- 20g wheya- 50g mandljevM=27 P=25 OH=8
Kosilo 1 (pred tren):- 100g sardel,- 100g špinace- 20g kokosovega masla- rezina siraM=35 P=28 OH=7 Malica (po treningu):- 20g wheyaM=0 P=15 OH=0
Kosilo 2:- 120g govedine, sardel- 100g oliv- 100g brokolija- 20g ghee maslaM=40 P=33 OH=12 Vecerja:- 2 jajci- 20g ghee maslaM=30 P=12 OH=0

skupno:M=173 P=141 OH=33
[/FONT]
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63865

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Sr okt 15, 2014 08:52

Re: jedilnik / ketonska

če dobiš daj raje neobdelano domače maslo..
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

skunkybb

Pleničar

Vnosov: 15

Pridružen: Sr jan 27, 2010 12:51

Odgovor Sr okt 15, 2014 13:03

Re: jedilnik / ketonska

Hvala ..bom nekje zvrtal :) ostalo je ok ?
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63865

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Sr okt 15, 2014 14:07

Re: jedilnik / ketonska

kot osnova ja
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

skunkybb

Pleničar

Vnosov: 15

Pridružen: Sr jan 27, 2010 12:51

Odgovor Če okt 16, 2014 07:41

Re: jedilnik / ketonska

Hvala Grom ..
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63865

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Če okt 16, 2014 07:50

Re: jedilnik / ketonska

hvala
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

skunkybb

Pleničar

Vnosov: 15

Pridružen: Sr jan 27, 2010 12:51

Odgovor So okt 25, 2014 22:06

Re: jedilnik / ketonska

Pozdravljeni...

Imam se eno vprasanje ... delam tudi nocne izmene ...
vcasih si za malico naredim malo kazeina ... po izracunih sodec:
Kazein 50g, vsebuje 40g beljakovin 2g mascob + cca 50g kokosove moke 1g beljakovin 18g mascob + 20g gee masla
V kalorijah gledano B/164kcal M/342kcal

Sicer ni razmerje 70 30 ampak.malo manj... zanima me ali je na case to dober nadomestek obroka ali naj v kazein dam kaj drugega in kaj?

Hvala
<< x

mixo4

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 234

Pridružen: Če dec 30, 2010 00:15

Odgovor So okt 25, 2014 22:49

Re: jedilnik / ketonska

7 kuhanih jajc pa pride enako :))) občasno pa pomoje ok, drugače pa glej da bo na koncu dneva oko 70 30 pa je ok.
Live for nothing OR die for something!
<< x

skunkybb

Pleničar

Vnosov: 15

Pridružen: Sr jan 27, 2010 12:51

Odgovor So okt 25, 2014 22:59

Re: jedilnik / ketonska

Delam po 12ur ... ucasih tut tko pride da sem buden 24ur + ...
pa so vmes ze ene 3x jajca na jedilniku :)) sj ce zmanjsam B ,pac dam manj kazeina ,se priblizam razmerju... sam da vem ce je to ok za ketonsko ...
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63865

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Ne okt 26, 2014 08:31

Re: jedilnik / ketonska

lahk..
lahk pa si tudi na telesnih maščobah takrat. jaz bi bil
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

skunkybb

Pleničar

Vnosov: 15

Pridružen: Sr jan 27, 2010 12:51

Odgovor Ne okt 26, 2014 13:42

Re: jedilnik / ketonska

Bom malo prakticiral ... tnx
<< x

nitrous30

Mlečnozobec

Vnosov: 198

Pridružen: Pe okt 14, 2011 13:09

Odgovor Ne okt 26, 2014 17:01

Re: jedilnik / ketonska

Grom je napisal/-a:lahk..
lahk pa si tudi na telesnih maščobah takrat. jaz bi bil


Tale je pa dobra! Ej na če si pa ti? Na telesnih maščobah!Slika

Vrni se na Prehrana in izguba telesne maščobe

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 2 gostov


 
Warrior Solo Bar 35 g Metapure 2 kg 50% - forum
 
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.