Izšla je dvajseta številka revije POSTANI Fit

Revija PostaniFit

 
Warrior Solo Bar 35 g Metapure Promocija 1+1 GRATIS
 
Danes je Po avg 19, 2019 00:29

Hujšanje - fitnes ali kardio?

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

JeanClaudVanDamme

Pleničar

Vnosov: 2

Pridružen: Po nov 03, 2014 14:27

Odgovor Po nov 03, 2014 14:29

Hujšanje - fitnes ali kardio?

Lep pozdrav

Imam kar ene par kil prevec, ki sem se jih odlocil znebit, ampak sem v dvomih ali je to bolje narediti z kardio vajami, sepravi dolgimi in ne prevec napornimi treningi ali z dvigovanjem uteži, namreč hodim v fitnes in imam namen najprej izgubiti približno 10kg potem pa delat na mišični masi. ko berem na internetu razne članke o tem - eni pravijo tako, drugi drugače in sem v dvomih s katerim načinom treninga bi cilj dosegel hitreje in bi bili treningi bolj učinkoviti. kajti med kardio treningom naj ne bi kuril le maščob ampak naj bi izgubljal tudi precej mišične mase, kar vsekakor ni del mojega načrta. z dvigovanjem uteži pa naj bi tudi učinkovito topil maščobe (tudi še nekaj časa po treningu) in hkrati gradil mišično maso. Kaj je torej res in kaj je bolje? In ali je v primeru dvigovanja uteži priporočljivo že jemati kakšne proteine, da preprečimo nepotrebno izgubo mišične mase?

Najlepša hvala za odgovore.
<< x

UrosS

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 11011

Pridružen: Ne feb 28, 2010 17:17

Odgovor Po nov 03, 2014 15:16

Re: Hujšanje - fitnes ali kardio?

30 do 45 minut intenzivne vadbe z utežmi, nato po treningu z utežmi do 20 minut nizko intenzivnega kardia, za piko na i (hoja v klanec)
<< x

WadeWilson

Mlečnozobec

Vnosov: 290

Pridružen: Sr nov 13, 2013 22:09

Odgovor Po nov 03, 2014 15:25

Re: Hujšanje - fitnes ali kardio?

^
To kar je Uroš povedal je najboljši recept za fat loss poleg še pa majhen deficit mogoče :)
<< x

fizikalc

Senior Member

Vnosov: 798

Pridružen: Če okt 20, 2011 16:51

Odgovor Po nov 03, 2014 16:08

Re: Hujšanje - fitnes ali kardio?

WadeWilson je napisal/-a:^
To kar je Uroš povedal je najboljši recept za fat loss poleg še pa majhen deficit mogoče :)


Problem je, ker folk preveč spusti kalorije in se potem trening spremeni v razgibavanje.
<< x

WadeWilson

Mlečnozobec

Vnosov: 290

Pridružen: Sr nov 13, 2013 22:09

Odgovor Po nov 03, 2014 16:19

Re: Hujšanje - fitnes ali kardio?

Je res. Zato pa ne preveč spustit. Jaz bi probal na isti vnos delat to pa če bi zgubljal, super, če ne bi kakih 200 kalorij spustil dol. Oziroma po domače povedano pojedel malo manj (sam če nisi tehtal hrane nikoli v lajfu se lahko tukaj precej loviš)
<< x

UrosS

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 11011

Pridružen: Ne feb 28, 2010 17:17

Odgovor Po nov 03, 2014 19:38

Re: Hujšanje - fitnes ali kardio?

fizikalc je napisal/-a:
WadeWilson je napisal/-a:^
To kar je Uroš povedal je najboljši recept za fat loss poleg še pa majhen deficit mogoče :)


Problem je, ker folk preveč spusti kalorije in se potem trening spremeni v razgibavanje.

fizikalc pa je vrhunsko zaključil :)

Vrni se na Prehrana in izguba telesne maščobe

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 2 gostov


 
Warrior Solo Bar 35 g Postani Fit
 
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.