začetek nove dobe - hujsanje

[saks1]

Pozdravljeni,

pišem za prijateljico...

Staraj je 30 let, velika 168 cm in ima 85 kg. Zadnje čase se ni ukvarjala z dodatno aktivnostjo
Pred poletejm je tekla po 3-4x tedensko in izgubila cca 8 kg, potem pa se je nazaj zredila.
Sedaj se je odločila, da je čas da vzame stvari pod kontolo in da bi ji uspelo shujšati cca 20 kg v doglednem času - tudi z vašo pomočjo.

Sam se s fitnesom ukvarjam ljubitelsko in nekaj vem o pregrani, prosil pa bi vas, če ima kdo čas da:

-bi napisal kakšen program
-bi napisal kakšen priporočen jedilnik

Hvala že v naprej,
LP

[UrosS]

Tukaj je o prehrani:
viewtopic.php?f=279&t=29567#p331816

Tukaj je o vadbi:
viewtopic.php?f=280&t=29568#p331817

[saks1]

Hvala...bom prebral.

[UrosS]

Prosim. Preberi, sestavi okviren jedilnik in trening plan, objavi in bomo pokomentirali :)