Izšla je deveta številka revije Maxx Fitness & Bodybuilding

Maxx Fitness & Bodybuilding

 
Crush Bar FORUM Maxx Burner
 
Danes je Ne nov 17, 2019 06:38

izguba maščobe in kilogramov

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

Chirrilona

Uporabniški avatar

Pleničar

Vnosov: 15

Pridružen: Po avg 25, 2014 19:36

Odgovor To sep 02, 2014 16:14

izguba maščobe in kilogramov

Pozdravljeni,

prosila bi za pomoč oz. nasvet. Rada bi izgubila maščobo in nekaj odvečnih kilogramov - ca. 5. Ravno sem začela s fitnesom 4x tedensko (po parih mesecih pavze Slika )... en dan naprave, drugi dan kardio potem en dan pavze in spet od začetka. Kupila sem MINI Maxx paket za oblikovanje telesa (se pravi Shake, Fit Burner in Fir Omega 3 kapsule ter Whey) in me zanima če takoj pričnem z uživanjem npr. beljakov in s Burnerjem pa še malo počakam, ali je bolje kar takoj začeti? Ali je za začetek dovolj 1 burner in 1 omega 3 pred vadbo? Prav tako me zanima kako je z jedilnikom... s pomočjo Priročnika za hujšanje sem izračunala, da je moj dnevni vnos kalorij 1500 .. 125g B, 125g OH in 55g M. Nikjer pa nisem zasledila, če bi bilo treba tisti dan ko imam prosto vadbe kaj zmanjšati vnos kcal ali jem isto kot ostale dni?

Najlepša hvala vsem za pomoč!
<< x

UrosS

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 11011

Pridružen: Ne feb 28, 2010 17:17

Odgovor Sr sep 03, 2014 06:21

Re: izguba maščobe in kilogramov

Prehranska dopolnila lahko začneš uživati takoj. Poudarek daj na urejeni prehrani, potem bodo rezultati prej vidni.

Fit burner imej 1 kapsulo pred vadbo za začetek, omega 3 raje vstran od vadbe.

Jedilnik imej vsak dan isti.
<< x

Chirrilona

Uporabniški avatar

Pleničar

Vnosov: 15

Pridružen: Po avg 25, 2014 19:36

Odgovor Ne sep 07, 2014 14:30

Re: izguba maščobe in kilogramov

Super, full hvala za nasvete. Slika

Prosila bi še za komentar jedilnika. Kosilo je tako kot je, ker ga nameravam v službi pojesti okol 14h do 15h in seveda glede na to je hladno in nimam hladilnika na voljo... ko pridem domov ob 17h pa direkt na fitnes. Po fitnesu nameravam vsakič whey popit, potem čez čas pa še večerja. Tisti dan ko nimam fitnesa, bi imela pa kosilo... nekaj od vaših super receptov. Zanima me še to, a je priporočljivo po treningu še OH, ali velik poudarek na beljakovinah (čim manj OH)? Je to lahko za večerjo OH potem, ali mora biti direkt po treningu?

Še primeri mojih jedilnikov:

ZAJTRK: sunny bisk ploščici 2 kom, mleko 1,6% 2 dcl, kakao (grenek) 1 žlička ... pa seveda 1,5 dcl kave in malo mleka (ja brez kave ne gre Slika )
ali jogurt 1,3% ca. 180g in bio musli ali toast kruh (črni), malo sira in piščančje prsi
MALICA: lešniki, jogurt in čoko ploščica ali makadamica ca. 25g in banana ali breskov kompot in grški jogurt 0%
KOSILO (takrat ko grem na fitnes): riž in pečen piščanec ali riž in file lososa v lastni omaki ali tortilja, piščanec in zelenjava
VEČERJA: kuhana zelenjava, riž in pečen piščanec ali skuta, tuna v lastnem soku in wasa fibre 4 kom ali fritalja (2 jajca, zelenjava in malo sira) in kos toast kruha ali jajce in kokosovo maslo in 2 rezini toast kruha ali bela hrenovka (zdravo življenje) in zelena solata (olivno olje)
<< x

UrosS

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 11011

Pridružen: Ne feb 28, 2010 17:17

Odgovor Ne sep 07, 2014 16:32

Re: izguba maščobe in kilogramov

dvomim, da boš s tem uspešno izgubljala telesno maščobo
<< x

Chirrilona

Uporabniški avatar

Pleničar

Vnosov: 15

Pridružen: Po avg 25, 2014 19:36

Odgovor Ne sep 07, 2014 19:02

Re: izguba maščobe in kilogramov

Kaj pa je narobe z mojim jedilnikom ali je cel napačen?
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63865

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Ne sep 07, 2014 19:28

Re: izguba maščobe in kilogramov

no da se do neke mere. s ciljem in disciplino..odvisno tudi od vnesenih skupnih kalorij.. težko verjamem pa da tole dolgo držiš.
Probaj in spremljaj..Če ti uspe držat vsekakor po tem. Poročaj.
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Chirrilona

Uporabniški avatar

Pleničar

Vnosov: 15

Pridružen: Po avg 25, 2014 19:36

Odgovor Ne sep 07, 2014 19:37

Re: izguba maščobe in kilogramov

Sem naračunala da moram pojest 1500kcal na dan... res pa ni prav pester jedilnik (študiram kaj bi jedla oz. si naredila, da lahko odnesem v službo.. zajtrk, malico in kosilo). Btw, kaj pa je drugač problem, preveč mleka ali česa drugega? nisem še čisto pogruntala kako to deluje. še enkrat vsem hvala! Slika
<< x

UrosS

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 11011

Pridružen: Ne feb 28, 2010 17:17

Odgovor Ne sep 07, 2014 19:43

Re: izguba maščobe in kilogramov

imaš zelo malo maščob, kar zna vplivati na delovanje hormonov
sprobaj, če boš zdržala brez "grešenja" in poročaj
<< x

Chirrilona

Uporabniški avatar

Pleničar

Vnosov: 15

Pridružen: Po avg 25, 2014 19:36

Odgovor Ne sep 07, 2014 19:53

Re: izguba maščobe in kilogramov

Aha ok, bom še popravila.. sem bom držala da jih bo 50g, kakor sem naračunala po vaši knjigici. Slika Še enkrat vsem hvala za pomoč, res se super! Slika
<< x

Chirrilona

Uporabniški avatar

Pleničar

Vnosov: 15

Pridružen: Po avg 25, 2014 19:36

Odgovor To sep 16, 2014 11:29

Re: izguba maščobe in kilogramov

Evo en teden je mimo, razlike še ni... drugače imam pa težave s skuto? Ne vem, a še komu težave dela... vsakič ko jo pojem (izjema le če je topla - kot dodatek) me boli želodec in to kar močno. ALi je mogoče krivo to, da jo jem vsak dan? Kaj bi pa lahko dala kot njen nadomestek? Sicer mi je praktična, sploh za v službo in ker ima veliko B... samo jo bom skenslala, z jedilnika za nekaj časa.
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63865

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor To sep 16, 2014 11:40

Re: izguba maščobe in kilogramov

mogoče občutljivost na kazein
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Chirrilona

Uporabniški avatar

Pleničar

Vnosov: 15

Pridružen: Po avg 25, 2014 19:36

Odgovor Po sep 29, 2014 07:03

Re: izguba maščobe in kilogramov

No moj jedilnik zgleda ni dober, ker nisem nič napredovala. Slika Kilogramov imam še vedno isto oz. za vikend se mi vsakič poviša za vsaj 0.5 kg.
Kaj bi bil še dober vir beljakovin, da bi lahko v službi jedla? Skuta mi dela težave, ricotta mi ne gre dol (fuj), kaj bi bil dober nadomestek?
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63865

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Po sep 29, 2014 08:46

Re: izguba maščobe in kilogramov

MaxxDessert?
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Chirrilona

Uporabniški avatar

Pleničar

Vnosov: 15

Pridružen: Po avg 25, 2014 19:36

Odgovor Po sep 29, 2014 09:02

Re: izguba maščobe in kilogramov

Ja, to pa imam. A se ga samo z vodo zmeša, ali lahko še kaj zraven dodali, ali pa na kateri drugi način, da se še malo popestri?
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63865

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Po sep 29, 2014 09:10

Re: izguba maščobe in kilogramov

jaz dodam nekaj smetane. lahko dodaš malo nekaj gozdnih sadežev itd..
drugače jih čez jajca ni. tudi Quest bari so dost ok
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
Naslednja

Vrni se na Prehrana in izguba telesne maščobe

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 2 gostov


 
Warrior Solo Bar 35 g Komplet knjig Bemumast
 
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.