Pomoč pri jedilniku

[Grom]

kakšen brokoli in piščanec. dodaš nasičene naravne maščobe iz živlaske hrane, zmanjšaš zelenjavo in bo apetit in potreba po predelani hrani močno zmanjšana.

[ajradkra]

Res je, da je strah pred maščobo kar prisoten zaradi dolgotrajnega učenja o "nezdravosti". To miselnost bo res treba počasi spremenit.
Zdaj sem si kupila še avokado, ki je baje zelo ok. Povejte mi samo, koliko na dan ga lahko pojem poleg mojega jedilnika. Včeraj sem si zvečer v solato dala 2 cca. 1 cm rezini. O njem sem brala, da je ena punca jedla par dni po par avokadov na dan in šele potem se ji je začela TT nižat, prej pa nikakor ne. Je to možno?

[blossom]

Jaz poleg ostale maščobe pojem vsak dan še en menjši avokado pa se mi nič nikjer ne nabira :)

[Grom]

koliko kalorij rabiš moraš ugotoviti sama.. je pa tako če boš pojedla dovolj maščob boš sita in avtomatično jedla manj kalorij

[ajradkra]

Potem se očitno moram res spravit računat kalorije, zaenkrat jih nisem, ker se mi je zdelo, da zdaj kar malo pojem v primerjavi s prejšnjim načinom prehranjevanja (veliko kruha, Oh, sladkarij )
Zaenkrat bom vključila še avokado. Kaj je mogoče kaj omejitev glede tega? Je narobe, če ga jem pri večerji, glede na to da ima veliko M?

[Grom]

ne dokler ne pretiravaš s kalorijami..