Izšla je dvajseta številka revije POSTANI Fit

Revija PostaniFit

 
Crush Bar FORUM Postani Fit
 
Danes je Sr nov 13, 2019 08:44

koliko OH na dan

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

rosis

Pleničar

Vnosov: 33

Pridružen: Po nov 18, 2013 21:47

Odgovor Če dec 26, 2013 19:48

Re: koliko OH na dan

ja se strinjam
<< x

rosis

Pleničar

Vnosov: 33

Pridružen: Po nov 18, 2013 21:47

Odgovor Če dec 26, 2013 20:11

Re: koliko OH na dan

zdaj me bolj ali manj zanima kolko kqlorij in makrotov bi vnašal?
nekje okoli 2600 kcal povprečno?

ali je lahko na hc dan cez 100 g oh tam do 130?
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63865

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Če dec 26, 2013 21:29

Re: koliko OH na dan

recimo 2600 testiraš in vidiš. to je odvisno od marsičesa ampak za začetek tam nekje
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

rosis

Pleničar

Vnosov: 33

Pridružen: Po nov 18, 2013 21:47

Odgovor Pe dec 27, 2013 21:09

Re: koliko OH na dan

torej se vedno me zanima koliko oh bi lahko na teden pojedo

zanima me tudi kako racunate makrote oz razmerje med njimi?

da mnozite oh in b z 4.1 in pol deljeno z skupnimi kcal alo samo 300 g oh vs 250 g b?


hvala in lp
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63865

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor So dec 28, 2013 10:17

Re: koliko OH na dan

v praksi je to potem bolj lari fari ker v telesu igra vlogo mnogi stvari amapk nekje toliko beljakovin kot si rekel. koliko oh je odvisno od posaemznika, cilja, koliko maščob imaš v hrani itd.. preveč spremenljivk da bi se dalo reči. štartaš z neko osnovo. recimo kot si rekel (tam nekje) in viviš kaj se dogaja.
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

rosis

Pleničar

Vnosov: 33

Pridružen: Po nov 18, 2013 21:47

Odgovor Ne dec 29, 2013 20:29

Re: koliko OH na dan

verjetno bom sel na paleo
<< x

fizikalc

Senior Member

Vnosov: 798

Pridružen: Če okt 20, 2011 16:51

Odgovor Ne dec 29, 2013 21:27

Re: koliko OH na dan

Paleo je dosti low carb in je LAHKO fit back izredno močan, če boš prešel nazaj na več OH ;)
Raje cikliraj OH.
<< x

UrosS

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 11011

Pridružen: Ne feb 28, 2010 17:17

Odgovor Po dec 30, 2013 05:09

Re: koliko OH na dan

Ne boš hotel nazaj na več OH, ker ne bo potrebe.
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63865

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Po dec 30, 2013 10:00

Re: koliko OH na dan

1)zakaj za boga bi ekstremno povečal oh. dodaš nekaj če želiš kot vir energije in je.
2) in tudi če dodaš je čisto enako kot pri drugih dietah. glede na raven kalorij. lahko pa dobiš kako kiloali dve več vendar ne špreha temveč vode in glikogena
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

MaaLaa

Pleničar

Vnosov: 7

Pridružen: Ne mar 15, 2015 10:58

Odgovor To mar 17, 2015 13:23

Re: koliko OH na dan

Zdravo,

da tu povprašam in ne odpiram nove teme.
Koliko OH bi mogla zaužit jaz? Punca, stara sem 25, fitnes obiskujem 4-5x na teden cca 35-40 min dela z utežmi pa potem na izi kardio 20min. S tem da imam 3x uteži (hrbet + trebušne; noge; roke in ramena) pa potem dan kardia in dan počitka in potem jovo na novo :).

Ne jemljem dodatkov razen whey po terningu.
Rada bi zgubila maščobo in povečala MM.

Prehrana je več ali manj sestavljena iz kakšnega koščka sadja, veliko zelenjave, pustega mesa in mlečnih izdelkov ter kakšne pregrehe sem in tja.

Problem imam ker teža ne gre nikamor, moč se mi je povečala (kar opazim pri delu z utežmi) tudi tečem lažje kot sem itd. amapk kg ne gredo nikamor, prav tako mislim da maščoba ne ? :(

Defenitino delam nekaj narobe...in sem pomislila da je mogoče problem količina OH, zato sprašujem glede na zgoraj napisano koliko bi jaz potrebovala OH/ dan

Hvala lepa in LP
<< x

UrosS

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 11011

Pridružen: Ne feb 28, 2010 17:17

Odgovor To mar 17, 2015 14:15

Re: koliko OH na dan

Dodaj maščobe, low carb brez maščob ne funkcionira: kravje maslo, kokosova maščoba, olivno olje in olive, avokado.

Vse to na žlico pri vsakem obroku, ne nekaj kapljic.
Prejšnja

Vrni se na Prehrana in izguba telesne maščobe

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 3 gostov


 
Warrior Solo Bar 35 g Odpornost 19 - forum
 
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.