Izšla je deveta številka revije Maxx Fitness & Bodybuilding

Maxx Fitness & Bodybuilding

 
Warrior Solo Bar 35 g Fitness November 19 - forum
 
Danes je Sr nov 20, 2019 13:30

Zakaj ne hujšam?

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

MiciPici

Pleničar

Vnosov: 9

Pridružen: So nov 09, 2013 23:34

Odgovor Pe jan 24, 2014 09:59

Re: Zakaj ne hujšam?

Hvala. Si bom tokrat vzela vikend časa in začela preračunavat kalorije, da sploh vidim pri čem sem. Danes, ko sem stopila na vago, je pokazalo celo 1,5kg več :/. Je pa res, da sem trenutno dosti pod stresom, pa mogoče tudi to mal vpliva na težo.

No,..danes že celo dopoldne prebiram o paleo dieti ter močno razmišljam ali naj se je lotim.

Mal cincam glede mlečnih izdelkov in stročnic, glede na to, da si solate brez fižola sploh ne predstavljam (sploh zdej pozimi, ko je v skledi samo radič ali pa endivija)

Kako pa je z mesom in sadjem za prilogo. Namreč full mi je všeč recimo kakšna svinjina z ananasom ali pa piščanec z jabolkom ipd??
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63865

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Pe jan 24, 2014 10:03

Re: Zakaj ne hujšam?

dokler ne pretiravaš z sadjem je ok. če hočeš dolgoročen rezultat potem je pomembno da izbiraš po večini čim manj predelana živila in sigurno bo. dovolj maščob da te nasiti tudi, seveda tiste iz hrane..

meso, ribe, jajca, maslo, kokosovo maslo..
zelenjava , kerakoli tudi stročnice (razen če si občutljiva)
nekaj sadja
če rabiš ekstra energije kak krompir, riž in je..

predsem daj prednost beljakovinam z maščobami, zelenjavi.. ostalo pa bolj kot dodatek
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

MiciPici

Pleničar

Vnosov: 9

Pridružen: So nov 09, 2013 23:34

Odgovor Pe jan 24, 2014 11:04

Re: Zakaj ne hujšam?

To bi pa še šlo :)

Se pravi, se mi fižolu ni treba odpovedat :) :P

Sadje mi načeloma ne predstavlja nobene ovire, ker ga že tako ne pojem preveč. Občasno si ga privoščim pri kakšni mesni glavni jedi (namesto krompirja ali kruha), ker da obroku kislino in ni občutiti teže v želodcu.

Ali je pri paleo dieti tudi priporočljivo seštevati kalorije? Nekje sem brala, da ne igrajo neke velike vloge (popravite me prosim, če se motim).
<< x

UrosS

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 11011

Pridružen: Ne feb 28, 2010 17:17

Odgovor Pe jan 24, 2014 12:14

Re: Zakaj ne hujšam?

MiciPici je napisal/-a:Ali je pri paleo dieti tudi priporočljivo seštevati kalorije? Nekje sem brala, da ne igrajo neke velike vloge (popravite me prosim, če se motim).


Če izbiraš pravo hrano potem ne. Izogibaj se velikim količinam sadja, oreškov, ipd pa ti ni treba nič štet.
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63865

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Pe jan 24, 2014 12:20

Re: Zakaj ne hujšam?

predvsem moraš imeti dovolj naravnih živlaskih maščob in beljakovin ki skupaj zelo nasitijo. pa pride do samoregulacije. različne redukcijske diete definitivno delujejo. vendar v večini primerov dajo le kratkoročni rezultat
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

MiciPici

Pleničar

Vnosov: 9

Pridružen: So nov 09, 2013 23:34

Odgovor Pe jan 24, 2014 13:05

Re: Zakaj ne hujšam?

Ok, super. :)

Se jo bom lotila po operaciji, do takrat si bom pa probala sestavit jedilnik.

Še enkrat hvala za info.
<< x

Mato1234

Pleničar

Vnosov: 6

Pridružen: Po feb 17, 2014 19:22

Odgovor Po feb 17, 2014 19:55

Re: Zakaj ne hujšam?

Pozdravljeni,

Jaz bi pa vprasal za vase mnenje. Nisem vedel v katero temo naj dam vprasanje, tako da sem kar v to dal.

Imam 78 kg, 178 cm, 27 let. Sem ze kaksno leto na CIK CAK-300 OH, 150 OH, 0 OH. 160 B, ter okoli 40 M.

Sedaj ze kaksen mesec delam HIIT 2x na teden na tesce ( 16min- 1:40 umirjeno, ter 20 sekund dam vse iz sebe), ter 2 x na teden 30 min kardia na tesce, 2x na teden pa naredim 45 min trebusnjakov. 5-6x na teden grem popoldne tudi na trening z utezmi. Nedeljo ne delam nicesar. Pa me sedaj zanima ali mislite, da je to prevec kardia, glede na to, da hodim ze kar nekaj let na fitnes. Sedaj ko gledam mal te forume, se mi zdi da delam res prevec kardia, pase ste me mal prestrasili s kortizolom pa to. :D Pa me sedaj zanima se vase mnenje o vsem tem.
Pred kardiom vedno spijem BCAA. Dejansko me najbolj zanima vase mnenje o HIIT-u na tesce?

Cilj mi je izgubiti se to zadnjo mascobo okoli spodnjih trebusnjakov, ki gre res zelo pocasi stran.
Za odgovor se Vam ze vnaprej zahvaljujem.
<< x

Mato1234

Pleničar

Vnosov: 6

Pridružen: Po feb 17, 2014 19:22

Odgovor Po feb 17, 2014 21:32

Re: Zakaj ne hujšam?

[HIGHLIGHT=#NaNffff]Zanima me se ali mislite, da bi moral povecati vnos B. Za M mislim, da jih vec kokr 40g vnesem. Nvm zdj tocno, vem, da si zjutraj narezem 50g domace salame. Drugo so pa vse nenasicene M. Jem 5x na dan plus whey+banana po treningu z utezmi. Whey ima tudi 8g glutamina.[/HIGHLIGHT]
[HIGHLIGHT=#NaNffff]
[/HIGHLIGHT]
[HIGHLIGHT=#NaNffff]Najlepsa hvala za odgovor[/HIGHLIGHT]
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63865

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Po feb 17, 2014 21:38

Re: Zakaj ne hujšam?

1) po moje boš moral glede na vnos drugih kalorij malo dvigniti beljakovine. vsaj nekaj preko 200g
2)HIIT na tešče ni najpametnejši
3)aerobne ne koristijo kaj dosti. so lahko le pika na i. najbolje da se jih doda ko se napredek ustavi
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Mato1234

Pleničar

Vnosov: 6

Pridružen: Po feb 17, 2014 19:22

Odgovor Po feb 17, 2014 22:00

Re: Zakaj ne hujšam?

Ok. Hvala. Kaksno obliko kardia in kdaj bi mi vi predlagali, ker dejansko se res fantasticno pocutim po cardiu in ga nebi odstranil. Ali bi rajsi delal 2-3x na teden, utrip 130 -140 BPM ene 30 min? Na tesce?

Najlepsa hvala za odgovor
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63865

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Po feb 17, 2014 22:03

Re: Zakaj ne hujšam?

če imaš trening v fitnesu potem kardia iz stališča izgube maščobe niti ne rabiš. za počutje delaj manj intenzivnega
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Mato1234

Pleničar

Vnosov: 6

Pridružen: Po feb 17, 2014 19:22

Odgovor Po feb 17, 2014 22:04

Re: Zakaj ne hujšam?

Ok fantasticno.

Najlepsa hvala za odgovor in ker ste si vzeli cas.

Lep pozdrav
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63865

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Po feb 17, 2014 22:09

Re: Zakaj ne hujšam?

prosim
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

katja1

Mlečnozobec

Vnosov: 211

Pridružen: Če feb 27, 2014 17:19

Odgovor Če feb 27, 2014 17:27

Re: Zakaj ne hujšam?

Pozdravljeni vsi "profesionalci" :)

Potrebujem pomoč :) Moja želja je izgubiti nekaj kg in predvsem se znebiti maščobe. To mi v zadnjem času ne uspeva, oziroma mi uspeva nasprotno. Torej zdi se mi, da se redim, kljub treningom in kolikortoliko urejeni prehrani. Naj vam opišem svoj dan in treninge. Zjutraj sem nekaj časa na orbitreku (od 45 minut do 60) in naredim še kakšno vadbo z utežmi (jillian michels varjante). Popoldne skoraj vedno še kaj migam (hribi, tek - 10 km, orbitrek ali kaj drugega). Sedaj pa sem začela s programom insanity. Vem, da včasih pretiravam z vadbo, vendar si enostavno res želim izgubiti še to maščobo, ker je je preveč :( Imam 63 kg, visoka sem 174 cm. Vem, da to ni katastrofa, ampak vseeno si želim postave, kot sem jo imela nekaj let nazaj. Prehranjujem se dokaj zdravo ...zjutraj jogurt, whey, banana, obvezno 2 beli kavi na dan (razvada), za malico jabolko, kosilo je ponavadi solata z dodatki (tuna, piščanec, jajce, čičerika, losos...) s polnozrnatim kruhom, za večerjo ponavadi zelenjavni smoothie. Največja razvada, ki jo imam je med, saj spijem veliko čaja in brez medu ne gre, ter oreščki. Ampak tega še vedno ne pojem toliko, da bi se redila, kot se. Sploh pri vsem mojem miganju. Tako da res več ne vem kaj in kako ...

HELP :) LP
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63865

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Če feb 27, 2014 20:05

Re: Zakaj ne hujšam?

po moje preveč čirulečarul v hrani.
kvalitetne beljakovine skupaj s pravimo maščobami, dosti zelenjave in nekaj malega sadja... pol kak obrok nekaj ovsenih kosmičev, krompirja ali riža če rabi doploniti kalorije. prvo je nujno da te nasiti in ne poješ več kot rabiš.
aktivnosti je lahko tudi preveč. aktivnost veča apetit. če nimaš omejenih kalorij in ješ tako hrano kot ti lahko da poješ zaradi tega tudi preveč.
velikkrat sem bil priča res nizkokaloričnih jedilnikov ampajk te so veljali le kratkotrajno ker je hitro prišlo do kakih all out obrokov. (druga možnost)
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
PrejšnjaNaslednja

Vrni se na Prehrana in izguba telesne maščobe

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 4 gostov


 
Warrior Solo Bar 35 g Odpornost 19 - forum
 
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.