Izšla je deveta številka revije Maxx Fitness & Bodybuilding

Maxx Fitness & Bodybuilding

 
Crush Bar FORUM One More razprodaja
 
Danes je Sr nov 20, 2019 13:34

Zakaj ne hujšam?

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

jero55

Mlečnozobec

Vnosov: 156

Pridružen: Če avg 26, 2010 11:46

Odgovor Pe feb 28, 2014 11:54

Re: Zakaj ne hujšam?

Grom je napisal/-a:po moje preveč čirulečarul v hrani.



Slika
<< x

Mato1234

Pleničar

Vnosov: 6

Pridružen: Po feb 17, 2014 19:22

Odgovor Sr mar 05, 2014 21:03

Re: Zakaj ne hujšam?

Pozdravljeni,

Pred 2 tednoma sem sel izmerit kortizol in sem ga imel 807 enot. Po tistem sem opustil dva treninga na dan in sem imel samo en trening na dan. Danes po dveh tednih sem sel spet izmerit in je bil 801. Sedaj me zanima, a se to tok pocas spusca kortizol al kaj naj se nardim? Trening mam enx na dan ok 14 ure, po 45-60 min max. Pred treningom spijem stamina booster z bcaa, l-arginin, po treningu sejk in banana. Jem omega 3 mascobe. Sem na cik caku.

Obakrat ko sem sel merit kortizol, sem dan prej vnesel samo 50 OH. Ali mislite, da lahko to vpliva na meritev?

Lep pozdrav
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63865

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Sr mar 05, 2014 23:38

Re: Zakaj ne hujšam?

kaj pa drugace zivljenje?
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Mato1234

Pleničar

Vnosov: 6

Pridružen: Po feb 17, 2014 19:22

Odgovor Če mar 06, 2014 08:27

Re: Zakaj ne hujšam?

Ja sj, bojim se da je tuki problem. Nvm kaj bi tuki naredil, razne te meditacije in to mi ne gre, preprosto ne padem notr, ne morm odplavat al kako bi rekel. Imate vi kaksen nasvet mogoce?
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63865

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Če mar 06, 2014 09:03

Re: Zakaj ne hujšam?

to je tezko rec seveda. no rec je lahko samo izvajat je tezko. na vsak problem moras gledat bolj kot na cilj ki ga je zanimivo resevat..
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

UrosS

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 11011

Pridružen: Ne feb 28, 2010 17:17

Odgovor Če mar 06, 2014 09:06

Re: Zakaj ne hujšam?

Mato1234 je napisal/-a:Ja sj, bojim se da je tuki problem. Nvm kaj bi tuki naredil, razne te meditacije in to mi ne gre, preprosto ne padem notr, ne morm odplavat al kako bi rekel. Imate vi kaksen nasvet mogoce?


dihalne vaje, načrtno umirjanje in podobne zadeve lahko veliko pripomorejo, pa da uživaš v vsakdanjih rečeh, kot je kuhanje, priprava obrokov ipd. na začetku je težko, sčasoma pa not padeš, itak delaš zase
<< x

ulrika

Pleničar

Vnosov: 6

Pridružen: Ne okt 13, 2013 18:10

Odgovor Sr mar 12, 2014 13:38

Re: Zakaj ne hujšam?

Pozdravljeni

Pišem prvič in ne bom odpirala nove teme, ker je naslov " zakaj ne hujšam " pravi zame. Naj povem, da vas sicer prebiram že kar nekaj časa in sem skozi to obdobje za moje pojme veliko izvedela in to s pridom uporabljam, vendar rezultatov žal ni. Vsaj takih kar se mene tiče.

Imam 39 let, visoka sem 165 cm in tehtam 71 kg. Že od januarja se prehranjujem pravilno. Vmes je bil tudi kakšen prekršek ampak ne bistven. Kilogrami pa nikakor ne gredo dol. Morda sem izgubila 2 kg kar pa je izredno malo glede nato koliko truda sem že vložila. Hkrati tudi telovadim in sicer 4x tedensko. Od tega 2 x body pump ( že od septembra )- težo uteži sem že precej povečala in pa 2 x body attack ali pain ( kardio vadba). Včasih grem še na kakšen sprehod ali tek. Skratka aktivna sem precej. Čutim, da sem pridobila na mišicah. Najbrž kilogrami tudi zaradi tega ne gredo dol ampak vseeno sem mnenja, da imam cca 8 kg preveč in bi jih kljub mišicam mogla spravit dol. Spim odlično in sicer vsak dan vsaj 8 ur. Pijem samo vodo in sicer vsaj 2 litra. Ne kadim, ne pijem, ne ponočujem, sem zdrava itd. Hrano sploh ne vem, če ima smisel opisovati, ker jem tako kot večina tukaj objavljenih jedilnikov. Ogljikove hidrate ponavadi niti ne jem, razen zelenjave. Občasno si jih privoščim, po treningu z utežmi...

V čem je problem. Kaj naj še naredim?

LP
<< x

ulrika

Pleničar

Vnosov: 6

Pridružen: Ne okt 13, 2013 18:10

Odgovor Sr mar 12, 2014 13:41

Re: Zakaj ne hujšam?

Pozabila napisat, da uživam whey po treningih, pred treningom fit burner in omega 3 zjutraj...
<< x

blossom

Uporabniški avatar

Senior Member

Vnosov: 503

Pridružen: Sr maj 08, 2013 11:01

Odgovor Sr mar 12, 2014 14:02

Re: Zakaj ne hujšam?

Kakšen pa je kaj tvoj jedilnik?
<< x

ulrika

Pleničar

Vnosov: 6

Pridružen: Ne okt 13, 2013 18:10

Odgovor Sr mar 12, 2014 14:14

Re: Zakaj ne hujšam?

Moj jedilnik izgleda takole :

jem sigurno vsaj 5 obrokov

8.00 - 2 polnozrnata pirina toasta z pusto šunko, listi solate, 1 x omega 3
10.30- če imam trening in potem spijem šejk
14.00- največkrat meso in neka zelenjava ( občasno pa dodam kakšne pirine testenine, riž)
17.00- kakšno jabolko ali grški jogurt
19.00- juha ali par koščkov kakega sira/puste salame ali pa spijem šejk, če imam trening zvečer...

Občasno kakšen prekršek ampak res ne bistven ( tablica črne čokolade itd ). Pred treningom vzamem fit burner.

primer: ravno včeraj sem imela 1 uro intezivnega treninga body pumpa in sem povečala uteži....Jedla sem pa 2 pol.toasta s pusto salamo, nato belj.šejk, polnozrnate testenine z mesom in solato nato pa popoldne samo 1 jabolko inzvečer 2 dcl juhe in stopim zjutraj na tehtnico in imam 0,4O dag več....

Ne vem, mogoče se preveč obremenjujem z vago samo sem res mnenja, da imam preveč kg kljub temu, da sem pridobila mišice...
<< x

UrosS

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 11011

Pridružen: Ne feb 28, 2010 17:17

Odgovor Sr mar 12, 2014 14:57

Re: Zakaj ne hujšam?

kje pa so maščobe razen tiste 1x omega 3? ;)
<< x

ulrika

Pleničar

Vnosov: 6

Pridružen: Ne okt 13, 2013 18:10

Odgovor Sr mar 12, 2014 15:05

Re: Zakaj ne hujšam?

To je vse. Kaj pa bi morala uživati od maščob ?
<< x

UrosS

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 11011

Pridružen: Ne feb 28, 2010 17:17

Odgovor Sr mar 12, 2014 17:02

Re: Zakaj ne hujšam?

cela jajca, avokado, olivno olje, kokosovo maslo, navadno maslo


viewtopic.php?f=74&t=36055&p=390976#p390976
<< x

ulrika

Pleničar

Vnosov: 6

Pridružen: Ne okt 13, 2013 18:10

Odgovor Če mar 13, 2014 07:03

Re: Zakaj ne hujšam?

Hvala Uroš za odgovor. Drugače uporabljam kokosovo maščobo pri kuhi,olivno pa na solati. Masla skoraj nikoli ne jem, jajca pa občasno. Bom probala sedaj tega več pojesti. Mi zaupaš katero maslo ti kupuješ? No, ravno včeraj sem naredila "test" sama s sabo in sem res zelo malo jedla. Danes na tehtnici niti grama manj. Sicer bom še vztrajala, sem kar zmotivirana, samo občutek je pa slab. Sem kar žalostna :(
<< x

WadeWilson

Mlečnozobec

Vnosov: 290

Pridružen: Sr nov 13, 2013 22:09

Odgovor Če mar 13, 2014 08:45

Re: Zakaj ne hujšam?

tehtaj se samo 1x tedensko. Vsak ponedeljek na tešče. Ne pričakovat z enega dneva manjše kilograme
PrejšnjaNaslednja

Vrni se na Prehrana in izguba telesne maščobe

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 1 gost


 
Warrior Solo Bar 35 g Metapure 2 kg 50% - forum
 
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.