Izšla je dvajseta številka revije POSTANI Fit

Revija PostaniFit

 
Warrior Solo Bar 35 g Maxx Burner
 
Danes je Ne dec 08, 2019 18:59

Moj prvi jedilnik

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

kaja

Pleničar

Vnosov: 23

Pridružen: Če mar 18, 2004 18:20

Odgovor Sr mar 24, 2004 17:57

količine

živjo,

meni pa še vedno ni jasno, kako naj ugotovim, katero vrsto olja in kolišno količino naj pojem. :(

Zgoraj v odgovoru Gašper pravi, da bi se namesto kapsul lanenega olja bolj splačajo kapsule omega 3. A to pomeni, da naj se je samo te in ne lanenega olja?

Npr. jaz pojem na dan približno 1200 kcal, od tega naj bi bilo 30% maščob. Kakšne kapsule mi najbolj priporočate in njihovo razmerje?

Najlepša hvala
<< x

kaja

Pleničar

Vnosov: 23

Pridružen: Če mar 18, 2004 18:20

Odgovor Sr mar 24, 2004 18:47

aja, še to: trenutno pojem približno 1200 kcal in to v petih obrokih.
Ob vsakem obroku pojem 4 kapsule lanenega olja (ali ta malo žličko olja, če sem doma) in 2 kapsuli omega 3. Enkrat dnevno namesto lanenega pojem olivca na solati.

A bi blo to vsaj približno OK?
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63900

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Če mar 25, 2004 23:40

V osnovi je dosti ceneje, če izbereš le omega 3. Sam kombiniram laneno in kapsule omega 3. Pretvorba linolenske (laneno olje) v EPA inDHA (ribje, omega3 kapsule) je v telesu slaba. Različni dejavniki, kot npr. stres, omega 6, trans maščobe, sadkorji , nasičene maščobe... pa jo še zmanjšajo. Vendar vsaj 5g omega 3 na dan, kar je ponavadi 10 kapsul.
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
Prejšnja

Vrni se na Prehrana in izguba telesne maščobe

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 4 gostov


 
Crush Bar FORUM Fitness November 19 - forum
 
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.