Izšla je deveta številka revije Maxx Fitness & Bodybuilding

Maxx Fitness & Bodybuilding

 
Crush Bar FORUM Komplet knjig Bemumast
 
Danes je Ne okt 20, 2019 18:15

Ustrezen pulz - kako natančno se ga držat + food & training

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

Dzezy

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 5271

Pridružen: Po sep 14, 2009 20:39

Odgovor To dec 27, 2011 11:56

Re: Ustrezen pulz - kako natančno se ga držat + food & training

To je zaradi kreatina.
Članki, nasveti, recepti in še kaj na: https://www.facebook.com/Zdraviinfit in na:
https://zdraviinfit.wordpress.com/
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63851

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor To dec 27, 2011 12:27

Re: Ustrezen pulz - kako natančno se ga držat + food & training

nikakor. kvečemu lahko mišica zgleda bolj zabuhla in vodena ne pa podkožna voda
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

jetforce

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 391

Pridružen: Pe feb 13, 2009 23:52

Odgovor To jan 03, 2012 22:54

Re: Ustrezen pulz - kako natančno se ga držat + food & training

Dzezy je napisal/-a:To je zaradi kreatina.


Prej zaradi junka verjetno :) Zaradi kreatina takih sprememb ni
<< x

Stuart26

Pleničar

Vnosov: 1

Pridružen: Če jan 19, 2012 23:53

Odgovor Pe jan 20, 2012 00:04

Re: Ustrezen pulz - kako natančno se ga držat + food & training

to sm js.. bivši "Rooker"...

Pošiljam slike napredka...

Slika Slika
(ja malo sm se namazal da slika boljš izpade :) )

mislim da se je postava izboljšala.. delamo še na izgubi maščobe...
Zamenjal sem nizkointervalni trening za HIIT (20 - 30 min po treningu z utežmi, s kolebnico ali na eliptiku).
Ter način hrane sem dal na test cikliranje kalorij, s tem da sem nardil tkole... 1. dan OH samo za zajtrk, 2. dan za zajtrk in malico, 3. dan zajtrk, malica, kosilo. In potem znova.

Kaj mislite.. bo šlo na bolje? Ostalo puščam isto ko je bilo.. edino bcaa in kreatin sem dal na 5 + 5 g pred treningom in nič več..
<< x

Evelinn

Uporabniški avatar

Senior Member

Vnosov: 510

Pridružen: Ne jun 07, 2009 22:28

Odgovor Pe jan 20, 2012 09:35

Re: Ustrezen pulz - kako natančno se ga držat + food & training

viden napredek Slika
Slika
<< x

mulc

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 1899

Pridružen: Če mar 06, 2008 17:26

Odgovor Pe jan 20, 2012 09:49

Re: Ustrezen pulz - kako natančno se ga držat + food & training

Slika
<< x

UrosS

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 11011

Pridružen: Ne feb 28, 2010 17:17

Odgovor Pe jan 20, 2012 13:09

Re: Ustrezen pulz - kako natančno se ga držat + food & training

bravo!
<< x

Paco

Mlečnozobec

Vnosov: 325

Pridružen: Pe jul 25, 2008 22:44

Odgovor Pe jan 20, 2012 14:01

Re: Ustrezen pulz - kako natančno se ga držat + food & training


mislim da se je postava izboljšala.. delamo še na izgubi maščobe...
Zamenjal sem nizkointervalni trening za HIIT (20 - 30 min po treningu z utežmi, s kolebnico ali na eliptiku).
Ter način hrane sem dal na test cikliranje kalorij, s tem da sem nardil tkole... 1. dan OH samo za zajtrk, 2. dan za zajtrk in malico, 3. dan zajtrk, malica, kosilo. In potem znova.

Kaj mislite.. bo šlo na bolje? Ostalo puščam isto ko je bilo.. edino bcaa in kreatin sem dal na 5 + 5 g pred treningom in nič več..



Tudi sam delam tako in se mi zdi, da to še najboljše deluje. Imam pa tako:

pon: 250g OH (zajtrk, pred treningom trdi obrok, po treningu tekoči obrok, po treningu trdi obrok => vsi majo OH) - spodnji del telesa
tor: 150g OH (zajtrk, pred treningom trdi obrok, po treningu tekoči => OH) - zgornji del telesa
sre: 50g OH (zajtrk OH) - trening OFF
čet: 250g OH (zajtrk, pred treningom trdi obrok, po treningu tekoči obrok, po treningu trdi obrok => vsi majo OH) - spodnji del telesa
pet: 150g OH (zajtrk, pred treningom trdi obrok, po treningu tekoči => OH) - zgornji del telesa

sob: 50g oh - mogoče kardio ali pa tudi ne
ned: 50g oh - OFF

in potem se cikel v ponedeljek začne znova.
<< x

sikazoid

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 400

Pridružen: So okt 08, 2011 18:50

Kraj: Ljubljana

Odgovor Pe jan 20, 2012 17:58

Re: Ustrezen pulz - kako natančno se ga držat + food & training

Bravo! Slika
NO PAIN NO GAIN
<< x

računalničar

Pleničar

Vnosov: 4

Pridružen: Če maj 08, 2014 02:24

Odgovor Če jul 23, 2015 02:38

Re: Ustrezen pulz - kako natančno se ga držat + food & trai

kako povišat pulz?

treniram na orbitreku, teža 79 kg, višina 171

ker orbitrek če nimaš pulza vsaj 120 je muka


v mislih imam povečanje pulza s prehrano/napitki



lp
<< x

UrosS

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 11011

Pridružen: Ne feb 28, 2010 17:17

Odgovor Če jul 23, 2015 04:39

Re: Ustrezen pulz - kako natančno se ga držat + food & trai

Kakšni merilec imaš? Če tistega na ročajih orbitreka potem pozabi na natančnost.
<< x

računalničar

Pleničar

Vnosov: 4

Pridružen: Če maj 08, 2014 02:24

Odgovor Če jul 23, 2015 17:12

Re: Ustrezen pulz - kako natančno se ga držat + food & trai

ma sej ni važno da je natančn, samo da se zviša pulz na posledično potenje
<< x

UrosS

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 11011

Pridružen: Ne feb 28, 2010 17:17

Odgovor Če jul 23, 2015 19:53

Re: Ustrezen pulz - kako natančno se ga držat + food & trai

Kak kofein ali booster pred vadbo ti ga dvigne.
Prejšnja

Vrni se na Prehrana in izguba telesne maščobe

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 3 gostov


 
Crush Bar FORUM Komplet knjig Bemumast
 
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.