Izšla je deveta številka revije Maxx Fitness & Bodybuilding

Maxx Fitness & Bodybuilding

 
Cruhs Forum Maxx Burner
 
Danes je Pe avg 23, 2019 07:59

DAN OFF

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

Stasa

Uporabniški avatar

Sugar Free

Vnosov: 4235

Pridružen: Po okt 14, 2002 15:34

Odgovor Po nov 24, 2003 16:31

bubbles, še čez teden ješ pravilno, potem je en dan v tednu daleč od potuhe :)
<< x

Dildo

Pleničar

Vnosov: 9

Pridružen: Če jan 08, 2004 19:37

Odgovor Če jan 08, 2004 19:42

Mene tudi nekaj o tem zanima.In sicer me zanima ce si na definiciji z dnevnim vnosom OH cca. 60g in cca. 2800Kcal.Kako naj bi izgledal tvoj carb-up dan in kje je pravzaprav smisel tega carb-up dneva??Kako je s Kcal na ta dan, razmerji med hranilnimi snovni?Je smisel tega dneva le psiholski efekt, da lazje preneses dieto, ali gre za kaj vec???
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63805

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Pe jan 09, 2004 08:44

Najboljsi carb up je več obrokov dnevno ki jih sestavljaja nekaj beljakovin in veliko oh, predvsem z visokim GI. Glukoza (iz teh oh) in inzulin (zaradi teh oh) skupaj dvigneta leptin, ki pospeši presnovo v naslednjih dneh...
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

NiteWalkr

Mlečnozobec

Vnosov: 140

Pridružen: So feb 08, 2003 00:00

Kraj: Neversugarland

Odgovor Pe jan 09, 2004 16:51

Kaj pa maščobe na carb up dnevih? nizko držat? koliko g. ?
<< x

Stasa

Uporabniški avatar

Sugar Free

Vnosov: 4235

Pridružen: Po okt 14, 2002 15:34

Odgovor Pe jan 09, 2004 22:46

MInimalno (cca. 10% vseh dnevnih kcal)
<< x

Dildo

Pleničar

Vnosov: 9

Pridružen: Če jan 08, 2004 19:37

Odgovor So jan 10, 2004 19:20

Recimo za moj primer.Na obicajnih low carb dnevih zauzijem cca. 300g beljakovin 100g mascob in maximalno 60g OH.Kolko OH in B naj bi zauzil na OFF dan???Naj bi bil kaloricni vnos na off dan vecji kot sicer?V koliko obrokov naj bi bili OH in B razdeljeni???
<< x

HUGE

Mlečnozobec

Vnosov: 343

Pridružen: To okt 15, 2002 10:07

Odgovor Ne jan 11, 2004 10:50

teško za odgovorit,če ne boš dal kaj več podatkov o sebi.
<< x

Dildo

Pleničar

Vnosov: 9

Pridružen: Če jan 08, 2004 19:37

Odgovor Ne jan 11, 2004 19:51

Visina 185, teza 94kg.Od tega cca. 14%mascob.
<< x

NURS

Uporabniški avatar

Jaz vem VSE!

Vnosov: 963

Pridružen: To apr 29, 2003 08:29

Kraj: Maribor

Odgovor Ne jan 11, 2004 20:24

Originally posted by Dildo
Visina 185, teza 94kg.Od tega cca. 14%mascob.


off topic vprasanje akko to da maš nick Dildo v Nemčiji tako pravijo eni stvari
***Drug free!!***
<< x

Climber

Uporabniški avatar

Senior Member

Vnosov: 531

Pridružen: Pe avg 08, 2003 12:14

Odgovor Ne jan 11, 2004 20:58

Mislm, da je ta stvar internacionalna.:D
<< x

HUGE

Mlečnozobec

Vnosov: 343

Pridružen: To okt 15, 2002 10:07

Odgovor Po jan 12, 2004 09:41

400-500g OH čez dan porazdeljeno,B isto kot do sedaj,M maksimalno 20g.
<< x

Dildo

Pleničar

Vnosov: 9

Pridružen: Če jan 08, 2004 19:37

Odgovor Po jan 12, 2004 16:18

@HUGE&gt;Hvala.
In na vsake koliko dni naj bi bil carb up dan???
Se pravi da na carb up dan si na visjem kaloricnem vnosu kot sicer???
Pa si kdaj preizkusal low carb dieto brez carb up dneva???In ce, so bili rezultati kaj slabsi???
Obstajaj kaka studija ki dokazuje da je ze en dan carb up-a zadosti za dvig leptinov???
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63805

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Po jan 12, 2004 19:44

Študije obstajajo. Do dviga leptina pride, seveda pa je vprašanje za koliko. Ni pa fora le o oh temveč tudi v vrsti oh. Fruktoza in vlaknasti ne vplivajo. Glukoza in škrobi pa močno. Največ imajo vpliva OH, ki močno vplivajo tudi na dvig inzulina.

Če nimaš vmesnih dni oh bo hitreje prišlo do padca hitrosti presnove, mišične mase...
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Dildo

Pleničar

Vnosov: 9

Pridružen: Če jan 08, 2004 19:37

Odgovor Po jan 12, 2004 20:55

In na koliko dni mas ti carb up dan???
Kaj torej na ta dan jes(OH)??Testenine, maltodextrin, kaj se???
<< x

HUGE

Mlečnozobec

Vnosov: 343

Pridružen: To okt 15, 2002 10:07

Odgovor Po jan 12, 2004 21:05

kdaj je filanje z OH je odvisno od posameznika.nekje na 4-6 dni.

najbolj idealno bi bilo,če bi se nafilal tik pred padcem leptina.
PrejšnjaNaslednja

Vrni se na Prehrana in izguba telesne maščobe

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 1 gost


 
Warrior Solo Bar 35 g One More razprodaja
 
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.