Izšla je dvajseta številka revije POSTANI Fit

Revija PostaniFit

 
Crush Bar FORUM Maxx Burner
 
Danes je So dec 14, 2019 16:21

DAN OFF

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

neja

Pleničar

Vnosov: 74

Pridružen: Sr avg 06, 2003 17:06

Odgovor Ne nov 16, 2003 12:23

DAN OFF

Folk, mene pa zanima, kako izgleda vas dan off- kaj jeste in koliko ter kaksne dodatke uporabljate? Men se namrec zdi, da sem jst na ta dan sposobna pojest neverjetno veliko(predvsem sladkarij), pa me zanima, kako se vi borite s tem? Pa sploh ni stvar v tem, da bi se na silo basala( ker je ta dan pac dovoljeno pojest, kar ti pase), ampak bi po moje lahko zmazala dve torti pa bi bla se lacna. Tko da se moram prav na silo zadrzevati, da ostanem v nekih mejah normale. Me je pa strah, da ne bom vec dolgo mogla tako, saj naj bi bil dan off namenjen temu, da se nakako sprostis od napornega odpovedovanja med tednom, jaz pa se moram ravno na ta dan najbolj odpovedovati!!! Sicer uporabljam pred obrokom Chitosan, sam mislim da glih nima kej dost ucinka ob taksni kolicini sladkarij. Med tednom sicer lepo pazim na prehrano in redno obiskujem fitnes, tko da se potem ta 'pregreha' nikjer ne pozna, bi pa vseeno rada to nekako obvladala, saj se mi zdi, da bi bili potem rezultati se boljsi. Kako ukrepati? Help!!!
<< x

alja

Pleničar

Vnosov: 13

Pridružen: To okt 28, 2003 14:56

Kraj: maribor

Odgovor Ne nov 16, 2003 18:35

Jaz imam ravno danes off in sem šla na pol pizze in solato, pa še en puding sem pojedla. Tam okoli 500 kalorij več pojem kot ponavadi. :yo; Sem pa bila tudi na fitnesu danes.

Včasih pa mi je dan off pijača (alkohol)in smokiji ali kaj podobnega slanega. Samo tu verjetno (oziroma sigurno) znese malo več kot 500 kalorij.:(

Glavno da se imamo fajn, ne!?:D:D
<< x

neja

Pleničar

Vnosov: 74

Pridružen: Sr avg 06, 2003 17:06

Odgovor Ne nov 16, 2003 19:04

Huge, jst vem, da temu ni tako, zato pa tut sprasujem za nasvet, ker se enostavno ne zmorem obvladati, ceprav vem, da TO NI FAJN!!! Zato mi raj svetuj, kako naj odpravim zeljo po sladkem, namesto da me ucis necesa, kar ze vem.
P.S: Trenutno nisem niti na dieti niti na masi, sam rada bi dobila neko kontrolo nad svojim nacinom prehranjevanja, ker se mi zdi, da niti nima smisla iti na dieto,ce si lahko pol z enim dnem vse unicis, zato bi rada najprej to postimala, pol se pa resneje lotila hujsanja. Trenutno pa delam le na tem, da ohranjam tezo na isti ravni, sam me pa skrbi, da mi to ne bo vec uspevalo, ce bo ob vikendih slo tako naprej. Kaj bo sele potem, ko pridejo bozicni prazniki, ce se ze zdej komaj kontroliram:11;?!?
<< x

david_off

Mlečnozobec

Vnosov: 154

Pridružen: Po nov 25, 2002 15:44

Kraj: Grosuplje

Odgovor Ne nov 16, 2003 22:29

Originally posted by neja
Huge, jst vem, da temu ni tako, zato pa tut sprasujem za nasvet, ker se enostavno ne zmorem obvladati, ceprav vem, da TO NI FAJN!!! Zato mi raj svetuj, kako naj odpravim zeljo po sladkem, namesto da me ucis necesa, kar ze vem.
P.S: Trenutno nisem niti na dieti niti na masi, sam rada bi dobila neko kontrolo nad svojim nacinom prehranjevanja, ker se mi zdi, da niti nima smisla iti na dieto,ce si lahko pol z enim dnem vse unicis, zato bi rada najprej to postimala, pol se pa resneje lotila hujsanja. Trenutno pa delam le na tem, da ohranjam tezo na isti ravni, sam me pa skrbi, da mi to ne bo vec uspevalo, ce bo ob vikendih slo tako naprej. Kaj bo sele potem, ko pridejo bozicni prazniki, ce se ze zdej komaj kontroliram:11;?!?


Joj Neja, ne se razburjat. :) Podobno stvar sem že jaz enkrat vprasal naše gospodične tukaj na forumu, ko mi je bivša punca rekla, da mora vsak dan pojesti nekaj sladkega. Pa sem dobil odgovor, da je tukaj na portalu veliko receptov raznih nizkokaloričnih slaščic, ki ti lahko rešijo življenje. Večina moških nas takih težav nima, zato se morate ženske skupaj usesti in kakšno reči. Skratka želja po sladkem je zgleda pri ženskah v genih, zato se je pomoje neboš tako hitro znebila. :)
<< x

Stasa

Uporabniški avatar

Sugar Free

Vnosov: 4235

Pridružen: Po okt 14, 2002 15:34

Odgovor Sr nov 19, 2003 12:58

Originally posted by neja
Folk, mene pa zanima, kako izgleda vas dan off- kaj jeste in koliko ter kaksne dodatke uporabljate? Men se namrec zdi, da sem jst na ta dan sposobna pojest neverjetno veliko(predvsem sladkarij), pa me zanima, kako se vi borite s tem? Pa sploh ni stvar v tem, da bi se na silo basala( ker je ta dan pac dovoljeno pojest, kar ti pase), ampak bi po moje lahko zmazala dve torti pa bi bla se lacna. Tko da se moram prav na silo zadrzevati, da ostanem v nekih mejah normale. Me je pa strah, da ne bom vec dolgo mogla tako, saj naj bi bil dan off namenjen temu, da se nakako sprostis od napornega odpovedovanja med tednom, jaz pa se moram ravno na ta dan najbolj odpovedovati!!! Sicer uporabljam pred obrokom Chitosan, sam mislim da glih nima kej dost ucinka ob taksni kolicini sladkarij. Med tednom sicer lepo pazim na prehrano in redno obiskujem fitnes, tko da se potem ta 'pregreha' nikjer ne pozna, bi pa vseeno rada to nekako obvladala, saj se mi zdi, da bi bili potem rezultati se boljsi. Kako ukrepati? Help!!!


Jaz nimam ravno dan off ampak bolj popoldan off :) Se ne obremenjujem kaj in koliko pojem. Ponavadi pizza pa kakšna čokolada ali sladoled.
<< x

cimps

Pleničar

Vnosov: 66

Pridružen: Sr okt 15, 2003 12:39

Odgovor Sr nov 19, 2003 21:46

Ja to je dobra taktika, namesto dan off, mamo lahko 2xpopoldan off, al pa še bolš 4x samo večerja off, to bom zdej jst prakticiral......:D 4xtedensko večerja off
Lift it or die.
<< x

bubbles

Uporabniški avatar

Pleničar

Vnosov: 2

Pridružen: Pe nov 21, 2003 12:51

Kraj: MB

Odgovor Pe nov 21, 2003 12:56

Jaz pa še nikoli sploh nisem slišala za &quot;dan off&quot;. In mi je celo zdaj malo žal, da sem šla brat te teme, ker ko bom hotela shujšat, si bom dajala potuho s tem &quot;dan off-om&quot;. Grrr.....:(
<< x

Stasa

Uporabniški avatar

Sugar Free

Vnosov: 4235

Pridružen: Po okt 14, 2002 15:34

Odgovor Po nov 24, 2003 16:31

bubbles, še čez teden ješ pravilno, potem je en dan v tednu daleč od potuhe :)
<< x

Dildo

Pleničar

Vnosov: 9

Pridružen: Če jan 08, 2004 19:37

Odgovor Če jan 08, 2004 19:42

Mene tudi nekaj o tem zanima.In sicer me zanima ce si na definiciji z dnevnim vnosom OH cca. 60g in cca. 2800Kcal.Kako naj bi izgledal tvoj carb-up dan in kje je pravzaprav smisel tega carb-up dneva??Kako je s Kcal na ta dan, razmerji med hranilnimi snovni?Je smisel tega dneva le psiholski efekt, da lazje preneses dieto, ali gre za kaj vec???
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63918

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Pe jan 09, 2004 08:44

Najboljsi carb up je več obrokov dnevno ki jih sestavljaja nekaj beljakovin in veliko oh, predvsem z visokim GI. Glukoza (iz teh oh) in inzulin (zaradi teh oh) skupaj dvigneta leptin, ki pospeši presnovo v naslednjih dneh...
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

NiteWalkr

Mlečnozobec

Vnosov: 140

Pridružen: So feb 08, 2003 00:00

Kraj: Neversugarland

Odgovor Pe jan 09, 2004 16:51

Kaj pa maščobe na carb up dnevih? nizko držat? koliko g. ?
<< x

Stasa

Uporabniški avatar

Sugar Free

Vnosov: 4235

Pridružen: Po okt 14, 2002 15:34

Odgovor Pe jan 09, 2004 22:46

MInimalno (cca. 10% vseh dnevnih kcal)
<< x

Dildo

Pleničar

Vnosov: 9

Pridružen: Če jan 08, 2004 19:37

Odgovor So jan 10, 2004 19:20

Recimo za moj primer.Na obicajnih low carb dnevih zauzijem cca. 300g beljakovin 100g mascob in maximalno 60g OH.Kolko OH in B naj bi zauzil na OFF dan???Naj bi bil kaloricni vnos na off dan vecji kot sicer?V koliko obrokov naj bi bili OH in B razdeljeni???
<< x

Dildo

Pleničar

Vnosov: 9

Pridružen: Če jan 08, 2004 19:37

Odgovor Ne jan 11, 2004 19:51

Visina 185, teza 94kg.Od tega cca. 14%mascob.
<< x

NURS

Uporabniški avatar

Jaz vem VSE!

Vnosov: 963

Pridružen: To apr 29, 2003 08:29

Kraj: Maribor

Odgovor Ne jan 11, 2004 20:24

Originally posted by Dildo
Visina 185, teza 94kg.Od tega cca. 14%mascob.


off topic vprasanje akko to da maš nick Dildo v Nemčiji tako pravijo eni stvari
***Drug free!!***
Naslednja

Vrni se na Prehrana in izguba telesne maščobe

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 3 gostov


 
Crush Bar FORUM Maxx Burner
 
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.