Stran 5 od 165

Re: Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

OdgovorObjavljeno: To apr 20, 2010 17:44
Napisal/-a Cherrypie
Sarkazem, darling... Sem misnla, da je blo jasno, da ne mislim da mata dve banani 400g OH Slika

Re: Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

OdgovorObjavljeno: To apr 20, 2010 18:12
Napisal/-a Crash
Sorry.. nism prebiral vseh postov ampak le tvojega in sem sklepal da ti ni čist jasno :)... MY BAD!

Re: Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

OdgovorObjavljeno: To apr 20, 2010 21:50
Napisal/-a grega1234
Lep pozdrav!

Naj začenem z osnovnimi podatki: star sem 18 let, imam 80kg in 178 cm. Odločil sem se, ker se mi bliža matura in s tem tudi bolj intenzivno učenje, da za kratek čas prekinem z čas požirajočim treningom za mišično maso, in da ta dva meseca raje posvetim vajam za izgubo maščobe, ki mi bi (upam) vzele manj časa.

Že od začetka treninga imam probleme z prekomernim % maščob (tipična zamaščenost, kot pri ogromni večini ljudi). Preden sem začel z fitnesom, nisem nikoli ničesar treniral, se rekreiral itd... V 6 mesecih sem lepo pridobil na masi (10kg), a kot je logično, je ostala debela plast maščobe (lahko bi celo rekel, da sem je na trebuhu malo pridobil), ki pusti do izraza le najosnovnejše obilke mišic.

Razmišljal sem, da bi v teh dveh mesecih 4x tedensko hodil na fitnes in uporabljal orbitrek/tekel/kolesaril. Prosil bi za nasvete, kako bi v teh 2 mesecih izgubil karseda maščobe, ki pokriva mišice, s kakšno prehrano in kakšnimi vajami bi to dosegel? Vkolikor je to mogoče, prosim upoštevajte, da sem časovno omejen (več kot 1 uro za obisk fitnesa si ne bom mogel privoščiti).

Hvala za odgovore, Grega

Re: Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

OdgovorObjavljeno: Sr apr 21, 2010 08:39
Napisal/-a Crash
Ti predlagam da si vzameš nekaj časa in prebereš forum in članke na portalu...

Re: Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

OdgovorObjavljeno: Sr apr 21, 2010 08:53
Napisal/-a nejcdw
400g je bruto teža dveh banan

Re: Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

OdgovorObjavljeno: Sr apr 21, 2010 12:32
Napisal/-a sminx
Mene pa zanima trenutno sem zacel jemati en fat burner...in se odlocam ali naj mu dodam se zravn fit caffeine ali fit l-carnitnie... s katero kombinacijo bom imel več učinka??? Ali da ga kombiniram s čem drugim???

Aja pa sestava mojega fatburnerja je sledeča:
Geranamin 25mg
Izvelček zelenega čaja (kot camellia Sinensis)(list)
(standardiziran za 50% ECGC)
Kofein anhidrov 120mg
Teobromin 250mg
Izvleček bele vrbe (kot salix Alba)(lubje) 75mg
(standardiziran za 25% salicina)
Gvarana 100mg
Tirozin 200mg
L-karnitin tartrat 500mg
Ostale sestavine: Želatina, kremen, titanijev dioksid.

Re: Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

OdgovorObjavljeno: Sr apr 21, 2010 17:17
Napisal/-a mcalex
Geranamine je od letos na doping listi ( WADA )

Re: Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

OdgovorObjavljeno: Sr apr 21, 2010 18:41
Napisal/-a Dzezy
Še malo, pa bo tudi kofein (spet). Slika

Re: Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

OdgovorObjavljeno: Sr apr 21, 2010 19:10
Napisal/-a Cherrypie
Dzezy je napisal/-a:Še malo, pa bo tudi kofein (spet). Slika



Kofein je že kdaj bil na doping listi? :O svašta

Re: Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

OdgovorObjavljeno: Sr apr 21, 2010 19:27
Napisal/-a Dzezy
Se mi zdi, ja.

Re: Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

OdgovorObjavljeno: Sr apr 21, 2010 19:34
Napisal/-a Nabokov
Od kdaj pa kofein ni na doping listi?

Re: Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

OdgovorObjavljeno: Sr apr 21, 2010 20:08
Napisal/-a DaviT
sminx je napisal/-a:Mene pa zanima trenutno sem zacel jemati en fat burner...in se odlocam ali naj mu dodam se zravn fit caffeine ali fit l-carnitnie... s katero kombinacijo bom imel več učinka??? Ali da ga kombiniram s čem drugim???

Aja pa sestava mojega fatburnerja je sledeča:
Geranamin 25mg
Izvelček zelenega čaja (kot camellia Sinensis)(list)
(standardiziran za 50% ECGC)
Kofein anhidrov 120mg
Teobromin 250mg
Izvleček bele vrbe (kot salix Alba)(lubje) 75mg
(standardiziran za 25% salicina)
Gvarana 100mg
Tirozin 200mg
L-karnitin tartrat 500mg
Ostale sestavine: Želatina, kremen, titanijev dioksid.


OSEBNO mi je za vsak dan tak stimulans preveč (posebej če jemlješ 1,5-2 dozi). Ne rečem, kdaj ko rabiš kick in the ***, da narediš taprav trening. ;)

Re: Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

OdgovorObjavljeno: Sr apr 21, 2010 22:40
Napisal/-a sminx
Hehe, doping al pa ne doping to js tko za sebe delam :D drugac pa zdej tecem zju3 na tesce,
najmanj 5km od 1 ure pa naprej odvisno od dneva in volje, probal pa bom vsaj 3x tedensko. glavno mi je
da izgubim odvecne mascobe predvsem trebuh :D damn it :P

Re: Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

OdgovorObjavljeno: Pe apr 23, 2010 13:13
Napisal/-a salem
Bom kar tukaj vprašal, da ne odperam nove teme:
Koliko gramov skute nadomesti 5 jajc L velikosti, po količi B ?

Re: Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

OdgovorObjavljeno: Pe apr 23, 2010 13:18
Napisal/-a peraz1788
zracuni si :) 5x 60g = 300g
100g jajca ma 13g B se pravi 39g B iz 5 jajc
100g skute ma 13gB pa pride lih 300 Slika
zdj odvisn kolk so jajca tezka, pride do kakega g odstopanja