Izšla je dvajseta številka revije POSTANI Fit

Revija PostaniFit

 
Warrior Solo Bar 35 g All Stars Sept 2019 - forum
 
Danes je Ne sep 15, 2019 10:54

Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63820

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Po apr 12, 2010 20:58

Re: Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

15 do 20 g maščob na obrok in 30 do 50 g beljakovin na obrok x 6 odvisno od teže
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

soncek22

Pleničar

Vnosov: 1

Pridružen: To apr 13, 2010 11:18

Odgovor To apr 13, 2010 11:23

Re: Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

zdravo,

zanima me, s čim lahko nadomestim zrezke, da ne bo mesa. ne jem namreč nič mesa v nobeni obliki.

hvala
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63820

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor To apr 13, 2010 11:27

Re: Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

ribe,jajca
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Messiah88

Pleničar

Vnosov: 91

Pridružen: To mar 30, 2010 14:27

Odgovor To apr 13, 2010 13:22

Re: Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

Mene pa zanima po koliko dneh ketonske padeš v ketozo in koliko dni (ali obrokov) rabiš, da se ketoza prekine?

Hval vnaprej
<< x

THeOne

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 1961

Pridružen: Sr dec 03, 2003 21:45

Kraj: Ptuj

Odgovor To apr 13, 2010 14:02

Re: Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

Odvisno od zalog glikogena, količine hrane v prebavnem traktu, aktivnosti,...Telo tudi nekaj časa potrebuje da se privadi na ketone, tako da optimalno si v ketozi nekje po 5-7 dnevih...Prekine pa se lahko že z enim napačnim obrokom..Načeloma je dnevni maksimum za ohranitev ketoze 50g OH (če si zelo aktiven je lahko tudi več)
<< x

Messiah88

Pleničar

Vnosov: 91

Pridružen: To mar 30, 2010 14:27

Odgovor To apr 13, 2010 14:25

Re: Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

Ketoza se prekine že z 1 obrokom? Torej ko vsak teden 1x polnimo z OHji se prekine ketoza in poem vse znova?Slika
<< x

Crash

Uporabniški avatar

Senior Member

Vnosov: 634

Pridružen: Ne dec 06, 2009 21:45

Kraj: Kamnik

Odgovor To apr 13, 2010 14:38

Re: Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

Pomojem je prehod v ketozo hitrejši od 5-7dni...
<< x

Val

Mlečnozobec

Vnosov: 195

Pridružen: Po okt 19, 2009 15:39

Odgovor To apr 13, 2010 14:47

Re: Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

Crash je napisal/-a:Pomojem je prehod v ketozo hitrejši od 5-7dni...


Ne vem podatkov toda mentalno (torej, da nisem bil več čisto brez energije/brezvoljen) je bilo pri meni skoraj cel mesec (ker sem seveda na vsake 10 dni MORAL poguljufati), oz. kakih 14 dni brez kiksa.
<< x

Crash

Uporabniški avatar

Senior Member

Vnosov: 634

Pridružen: Ne dec 06, 2009 21:45

Kraj: Kamnik

Odgovor To apr 13, 2010 14:49

Re: Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

Jaz sem po off obroku brez energije le 1 dan, potem pa je počutje ponovno fantastično...
<< x

Messiah88

Pleničar

Vnosov: 91

Pridružen: To mar 30, 2010 14:27

Odgovor To apr 13, 2010 15:03

Re: Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

Torej si na ketonski narediš ogromno "sranja", če imaš vsakih 7 - 10 dni en OFF obrok?
<< x

Crash

Uporabniški avatar

Senior Member

Vnosov: 634

Pridružen: Ne dec 06, 2009 21:45

Kraj: Kamnik

Odgovor To apr 13, 2010 15:05

Re: Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

Ko se telo navadi lahko zelo hitro pade nazaj v ketozo...
<< x

Cherrypie

Uporabniški avatar

Pleničar

Vnosov: 70

Pridružen: Če apr 08, 2010 23:12

Odgovor Sr apr 14, 2010 18:15

Re: Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

ketoza naj bi pri večini ljudeh sledila že po dveh dneh primankljaja OH. je pa to seveda odvisno od posameznika.
<< x

THeOne

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 1961

Pridružen: Sr dec 03, 2003 21:45

Kraj: Ptuj

Odgovor Sr apr 14, 2010 20:57

Re: Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

Kot ketozo sem mislim stanje, ko se telo navadi na optimalno kurjenje ketonov za energijo namesto OH-jev ..to pa sigurno traja nekaj dnina začetku
Zadnjič spremenil THeOne, dne Sr apr 14, 2010 21:01, skupaj popravljeno 1 krat.
<< x

THeOne

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 1961

Pridružen: Sr dec 03, 2003 21:45

Kraj: Ptuj

Odgovor Sr apr 14, 2010 21:01

Re: Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

Messiah88 je napisal/-a:Ketoza se prekine že z 1 obrokom? Torej ko vsak teden 1x polnimo z OHji se prekine ketoza in poem vse znova?Slika


da...ampak padeš v ketozo hitreje...obstajajo metode za pospešitev, ampak mislim da je še najbolj pametna kardio na tešče
<< x

Val

Mlečnozobec

Vnosov: 195

Pridružen: Po okt 19, 2009 15:39

Odgovor Če apr 15, 2010 06:46

Re: Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

Cherrypie je napisal/-a:ketoza naj bi pri večini ljudeh sledila že po dveh dneh primankljaja OH.


Od kje pa ta podatek ?
PrejšnjaNaslednja

Vrni se na Prehrana in izguba telesne maščobe

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 1 gost


 
Warrior Solo Bar 35 g Yamamoto Raden + GRATIS Keel
 
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.