Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

[zaaaaaaaan]

Govorim za neko normalno dieto, ki se je poslužuje večina ljudi. LCHF je posebna zadeva in verjamem da učinkuje, če se je pravilno lotiš. Ampak njej manjka HF del.

[Grom]

pač ne rabiš jih. to sem mislil

[Quill]

Mlečne stvari:

Berem, da so slabe. Ker dvigujejo insulin etc.
Istočasno berem, da dnevno pijete kavo s smetano, jeste sir ... to niso mlečne zadeve nenadoma?
Maslo? Vsi jeste maslo ...

Katere mlečne stvari so dobre, katere slabe?
Zdalje pozimi mi recimo paše skos nekaj kremastega ... kaj priporočate?
Je to dobro/slabo? Zakaj?

[Grom]

zelo odvisno od posamzenika. mnogi morajo vsaj začasno zreducirati zelo.. tisti ki imajo probleme s sistemom uravnvanja inzulina in teh je v sodobnem svetu veliko.
maslo ne vpliva in je ok po mojih izkušnjah

[bella87]

Poleg ostale lchf hrane v tednu pojem 1x skuso, 1x sardine, 1-2x lososa. Ali moram dodatno jemati omega 3. Koliko? Sem zasledila v Gromovem intervjuju, da tudi ni dobro prevec omega 3.

[Grom]

osebno bi šel tam 1 do 2 g omega 3 ekstra na dan

[radenska]

Zdravo!

Moj cilj je izgubiti maščobo in kg.
Zanima me, kaj od napitkov mi priporočate za zajtrk, ki mu čez pol ure sledi fitnes? Do sedaj sem vedno za zajtrk (okrog 9:30) imela kakšno jajce ali salamo piščančja prsa + sir, grški jogurt... Sem lačna, vendar mi hrana pred fitnesom nekako ne paše oz imam kosilo že ob 13:30. Za po fitnesu si bom kupila Whey.
Gledala sem božično ponudbo Fitness (http://www.maxximumshop.si/akcije/mesec ... et-fitness), ki vključuje Booster in whey. Bi bilo to primerno zame?

Hvala in lp

[Grom]

odvisno kok prej vstaneš.

booster kake 20 do 30 minut prej..
whey pa kako uro

[Chirrilona]

Živjo!

Mene pa zanima, kaj mi priporočate da bi jedla zjutraj preden grem plavat (cilj je izguba maščobe). Vstanem okoli 4.30, saj ob 6h že plavam (1 uro). Do sedaj sem pila le kavo.. in na koncu ure sm že fuuuul lačna, lahko bi komu glavo odgriznila. Posledično sem cel dan lačna kot volk. Ne vem, kaj bi jedla, saj se mi je že zgodilo, da mi je bilo potem slabo oz. me je od napora že sililo na bruhanje (verjetno preveč hrane, ali pa je bila neprimerna).
In kaj priporočate po plavanju?

Hvala za nasvet!

[Grom]

kaj pa kar napitek... potem pa kaka jjačka kasneje in je

[gainzo]

Živjo a če se jemlje CLA, L-Carnitine pa še kak fatburner, use skup je preveč al bi blo uredu?

[Grom]

vsak izdelek po sebi ima specificno delovanje tako da lahko vse..
ampak raje poskrbi za dovolj visok odmerek burnerja (glede na sestavo in tvojo občutljivost) ter carnitina.. enkratni odmerek l carni 1 do 2 g

namesto CLA pa bolje omega 3

prva pa je jasno hrana

[gainzo]

ma sej ni kašnega problema s fatburnerji, glede na to da so termogeniki... ni kšne nevarnosti za kronično povišanje telesne temperature al kej podobnega, uglaunem da bi na dolg rok škodovalo...?

[Grom]

jemlješ 2 do 3 mesece in pavza ker potem itak ne dela več

[Kooch]

Že nekaj časa sem na LCHF prehrani. Veliko sem prebrala, in včasih je omenjen sladek krompir. Zanima me, koliko tega recimo lahko pojem, brez da vpliva na izgubo maščobe ali me ne vrže iz ketoze. Brala sem namreč tudi, da te lahko iz ketoze vrže že npr. ena banana.

Hvala za odgovor