Izšla je dvajseta številka revije POSTANI Fit

Revija PostaniFit

 
Warrior Solo Bar 35 g Metapure 2 kg 50% - forum
 
Danes je Po nov 18, 2019 10:42

Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

Cherrypie

Uporabniški avatar

Pleničar

Vnosov: 70

Pridružen: Če apr 08, 2010 23:12

Odgovor Ne apr 11, 2010 16:59

Re: Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

A tolk? To je vpoštevajoč 2h kardio treninga na dan, al kak Slika
<< x

Mustelo

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 3399

Pridružen: Sr feb 20, 2008 00:35

Odgovor Ne apr 11, 2010 17:02

Re: Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

Dzezy je napisal/-a:~1500.
Odvisno od aktivnosti in drugih faktorjev.


Jaz pod toliko ne bi šel. Raje naj se poveča kardio kot preveč zmanjša kalorije.
<< x

Cherrypie

Uporabniški avatar

Pleničar

Vnosov: 70

Pridružen: Če apr 08, 2010 23:12

Odgovor Ne apr 11, 2010 17:09

Re: Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

Meni se zdi to kar dost, je pa res, da sem še mlada.. :P Drugač sem pa do zdaj kadar sem pucala sledila "dieti" - jej čim bolj zdravo, torej, več al manj po filingu pa od oka sem štela kalorije. A mislte, da bi blo mogoče za teh zadnje par kg bolš it na ketonsko?
<< x

Vid87

Senior Member

Vnosov: 889

Pridružen: Pe dec 04, 2009 19:04

Odgovor Ne apr 11, 2010 17:47

Re: Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

Zdej ne vem kaj to pomen, da si še mlada. Ker če si okol 15, 16 se jst nebi v take skrajnosti spuščal (ketonska). Drugače je pa ketonska fajn za spucat, samo dobro preštudiraj preden se spraviš k temu.
<< x

Cherrypie

Uporabniški avatar

Pleničar

Vnosov: 70

Pridružen: Če apr 08, 2010 23:12

Odgovor Ne apr 11, 2010 17:58

Re: Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

15 jih štejem,ja :P
<< x

Nabokov

Senior Member

Vnosov: 725

Pridružen: So jan 24, 2009 15:45

Odgovor Ne apr 11, 2010 18:04

Re: Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

Jaz na tvojem mestu ne bi šel v to, pa ne zato, ker razmišljaš o ketonski, ampak zato, ker v času rasti pri 15 letih nima smisla iti v neke diete in se zajebavati s kalorijami. S tem si lahko narediš več škode kot koristi, jej normalno, pač če se že misliš odrekati določeni hrani, jej, ko si lačna in dokler nisi sita. Na koncu se boš sama odločila, problem je zgolj v tem, da ti noben ne bo mogel natančno povedati, kaj se bo zgodilo s tvojim hormonskim ravnovesjem v primeru, da boš šla v ekstreme. Kakor koli pogledaš, ketonska je ekstrem, ker temelji na zavestnem izločanju ne le določenih živil, ampak kar v čim večji meri enega izmed treh makrohranil.
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63865

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Ne apr 11, 2010 19:45

Re: Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

izbiraj čim bolj zdrava hranila ki imajo največ potrebnih snovi na kalorijo. Razdeli jih na 5 do 6 obrokov na dan in rezultati bodo sigurno ter tudi na najbolj zdrav način.
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Cherrypie

Uporabniški avatar

Pleničar

Vnosov: 70

Pridružen: Če apr 08, 2010 23:12

Odgovor Ne apr 11, 2010 20:01

Re: Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

Grom, tko sem delala že do zdej in je šlo kar okej, samo za tole nakoncu bi pa mogoče res blo treba kakšno bolj konkretno spremembo narest... Zato sm tud razmišlala za ketonsko, samo je pa spet prehuda verjetno. Ne vem, nekej bo treba zgruntat :)
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63865

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Ne apr 11, 2010 20:14

Re: Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

če hujšaš za dolgoročno držanje teže potem je to prava pot. Verjetno se ti ni ustavilo?
Če želiš shujšati v ekstrem greš lahko na ketonsko ali celo cikliranje ketonske in beljakovinske. Vendar pri vseh dietah kjer spucaš v ekstrem lahko pričakuješ težko zadrževanje doseženega stanja.
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Cherrypie

Uporabniški avatar

Pleničar

Vnosov: 70

Pridružen: Če apr 08, 2010 23:12

Odgovor Ne apr 11, 2010 20:22

Re: Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

Pravzaprav še sama ne vem, kakšen je cilj. Zavedam se, da bo blo to vsekakor težko vzdržvat, bi pa vseen rada vidla, kako bi zgledala. Drugače se mi pa je ustavilo, ker sm že kokr sm mogla eliminirala stvari iz prehrane... Nedeljo imam sicer "prosto", torej ne pazim, ravno zato, da se mi nebi metabolizm preveč upočasnil.
<< x

Cherrypie

Uporabniški avatar

Pleničar

Vnosov: 70

Pridružen: Če apr 08, 2010 23:12

Odgovor Ne apr 11, 2010 21:30

Re: Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

Kaj pa mislite o tem, da bi vsak dan variirala vnos kalorij tam nekje 1200-1800 toliko, da bi bilo povprečje enega tedna pač 1500kcal? Prehranjevala pa bi se "čim bolj zdravo" tako kot sem do zdaj, plus tega bi probala vnos ogljikovih hidratov omejit kolikor se le da na dopoldanski čas. Čeprav me malo skrbi, ker pravijo, da si na malo OH brez energije in se ne moraš skoncentrirat... Kakšna drastična dieta verjetno res ne pride v poštev.
<< x

Stasa

Uporabniški avatar

Sugar Free

Vnosov: 4235

Pridružen: Po okt 14, 2002 15:34

Odgovor Po apr 12, 2010 07:14

Re: Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

bolj je pomembno kakšne oh izbiraš, kot kdaj jih uživaš in kaj boš imela zdravo. Lako variraš kalorije. pa jih daj na račun oh.
"You are what you eat." "I need to eat a skinny person" ;)

Facebook: FIT KUHINJA
<< x

nejcdw

Pleničar

Vnosov: 10

Pridružen: Če dec 17, 2009 09:58

Odgovor Po apr 12, 2010 20:08

Re: Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

Danes sm začeu s ketonsko, glihkar sm si mal zračunu vrednosti, ki so: kcal 2700, B 220, M 175.
Kaj praute na razmerje med B in M, ter skupno št. kcal?? mam pa 23 let, 82kg, fitnes 4x, tek 4x na teden.
Lani sm meu ene 500 kcal na dan manj, predvsem na račun maščob, k sm jih zanemarju, pa me je dobr posušil ;)
<< x

razer

Mlečnozobec

Vnosov: 197

Pridružen: Ne okt 18, 2009 00:07

Odgovor Po apr 12, 2010 20:11

Re: Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

Za moje pojme ravno malo preveč M in premalo B.

Sicer pa 100 ljudi 100 čudi.
<< x

nejcdw

Pleničar

Vnosov: 10

Pridružen: Če dec 17, 2009 09:58

Odgovor Po apr 12, 2010 20:19

Re: Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

majn B je zato, k nimam wheya, maščobe so pa od 10 jajc, 50g lešnikov, 40g olivca in 50g arašidovga masla.
PrejšnjaNaslednja

Vrni se na Prehrana in izguba telesne maščobe

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 5 gostov


 
Warrior Solo Bar 35 g Maxx Burner
 
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.