Izšla je deveta številka revije Maxx Fitness & Bodybuilding

Maxx Fitness & Bodybuilding

 
Crush Bar FORUM Maxx Burner
 
Danes je Če dec 05, 2019 21:44

Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

Dzezy

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 5271

Pridružen: Po sep 14, 2009 20:39

Odgovor Pe jul 02, 2010 09:53

Re: Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

Okoli treninga ni priporočljivo jesti M, edino če si na ketonski.
Članki, nasveti, recepti in še kaj na: https://www.facebook.com/Zdraviinfit in na:
https://zdraviinfit.wordpress.com/
<< x

Benjamin1982

Pleničar

Vnosov: 35

Pridružen: Ne jun 27, 2010 13:10

Odgovor Pe jul 02, 2010 13:08

Re: Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

Kaj si mislil z M? Maščobe? Sem še malo nov tukaj....Poleg aerobnih vaj , kolikšen pomen imajo vaje z utežmi? Ali naj treniram tudi z utežmi, kolikokret na teden? Koliko ponovitev in serij? Ali je ok če vsak dan delam samo za eno mišično skupino?.....


LP
Benjamin
<< x

alikova

Pleničar

Vnosov: 17

Pridružen: To jun 17, 2008 17:55

Kraj: Ptuj

Odgovor Pe jul 02, 2010 13:37

Re: Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

ja, M so maščobe. vadba z utežmi je priporočljiva. če si začetnik, je 2-3 krat dovolj na teden. 8-15 ponovitev, 3 serije. začni s celim telesom, po kakšnem mesecu, dveh lahko spremeniš trening
<< x

slonov

Mlečnozobec

Vnosov: 193

Pridružen: To feb 09, 2010 20:45

Odgovor Pe jul 02, 2010 14:36

Re: Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

celo telo lahko treniraš tudi več časa- eni ga trenirajo tudi po več let naenkrat. za izgubo maščobe, kjer gre predvsem za pospešitev metabolizma, pa so treningi za celo telo načeloma najboljši. seveda v trening vključi pretežno kompleksne vaje, po treningu z utežmi pa še 20 min-pol ure kardia.
<< x

Cr00k

Mlečnozobec

Vnosov: 384

Pridružen: Sr jan 20, 2010 22:45

Odgovor Pe jul 02, 2010 15:17

Re: Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

slonov je napisal/-a:celo telo lahko treniraš tudi več časa- eni ga trenirajo tudi po več let naenkrat. za izgubo maščobe, kjer gre predvsem za pospešitev metabolizma, pa so treningi za celo telo načeloma najboljši. seveda v trening vključi pretežno kompleksne vaje, po treningu z utežmi pa še 20 min-pol ure kardia.


Jaz sem na začetku kakšne pol leta delal celo telo. Krožna vadba je super v tem primeru...
<< x

Benjamin1982

Pleničar

Vnosov: 35

Pridružen: Ne jun 27, 2010 13:10

Odgovor So jul 03, 2010 10:45

Re: Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

[TABLE][TR][TD]
[FONT=Times New Roman]Zap. št[/FONT][/TD][TD]
[FONT=Times New Roman]Mišična skupina[/FONT][/TD][TD]
[FONT=Times New Roman]Vaja[/FONT][/TD][TD]
[FONT=Times New Roman]Serije[/FONT][/TD][TD]
[FONT=Times New Roman]Ponovitve[/FONT][/TD][/TR][TR][TD]
[FONT=Times New Roman]1[/FONT][/TD][TD]
[FONT=Times New Roman]prednji del nog[/FONT][/TD][TD]
[FONT=Times New Roman]počep ali potisk z nogami[/FONT][/TD][TD]
[FONT=Times New Roman]1-3[/FONT][/TD][TD]

[FONT=Times New Roman]12, 10, 8[/FONT]
[FONT=Times New Roman][/FONT][/TD][/TR][TR][TD]
[FONT=Times New Roman]2[/FONT][/TD][TD]
[FONT=Times New Roman]zadnji del nog[/FONT][/TD][TD]
[FONT=Times New Roman]upogib kolena[/FONT][/TD][/TR][TR][TD]
[FONT=Times New Roman]3[/FONT][/TD][TD]
[FONT=Times New Roman]meča[/FONT][/TD][TD]
[FONT=Times New Roman]dvig na prste[/FONT][/TD][/TR][TR][TD]
[FONT=Times New Roman]4[/FONT][/TD][TD]
[FONT=Times New Roman]trebuh[/FONT][/TD][TD]
[FONT=Times New Roman]pregib trupa[/FONT][/TD][/TR][TR][TD]
[FONT=Times New Roman]5[/FONT][/TD][TD]
[FONT=Times New Roman]prsne mišice[/FONT][/TD][TD]
[FONT=Times New Roman]potisk s prsi[/FONT][/TD][/TR][TR][TD]
[FONT=Times New Roman]6[/FONT][/TD][TD]
[FONT=Times New Roman]rame[/FONT][/TD][TD]
[FONT=Times New Roman]potisk nad glavo[/FONT][/TD][/TR][TR][TD]
[FONT=Times New Roman]7[/FONT][/TD][TD]
[FONT=Times New Roman]hrbet[/FONT][/TD][TD]
[FONT=Times New Roman]veslanje v predklonu[/FONT][/TD][/TR][TR][TD]
[FONT=Times New Roman]8[/FONT][/TD][TD]
[FONT=Times New Roman]biceps[/FONT][/TD][TD]
[FONT=Times New Roman]upogib komolca[/FONT][/TD][/TR][TR][TD]
[FONT=Times New Roman]9[/FONT][/TD][TD]
[FONT=Times New Roman]triceps[/FONT][/TD][TD]
[FONT=Times New Roman]izteg komolca[/FONT][/TD][/TR][/TABLE]


Kaj mislite o tej krožni vadbi? 3 krat na teden bi bilo dovolj? Kaj bi bilo najbolje da črtam iz jedilnika od ogljikovih hidratov? Kaj pa energijske ploščice in sadne rezine, so ok za hiter prigrizek?
Hvala za vse odgovore in ideje ter mnenja.

LP
Benjamin
<< x

Lares

Pleničar

Vnosov: 16

Pridružen: Ne avg 30, 2009 18:00

Odgovor So jul 03, 2010 21:41

Re: Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

Zanima me kaj menite o tem jedilniku za izgubo maščobe

1. obrok- ovseni 50 g + whey 20g+ pest lešnikov

Trening uteži 1 ura + 30-40 min tek
po treningu 30g whey-a

2. Obrok- 250g skute + banana + 2 žlici olivnega
3. obrok- 30g whey + pest lešnikov
4. piščančja prsa + pest lešnikov+ zelena solata
5. 4 cela jajca+solata+ omega 3 (2 kapsuli)+ one a day

1. Zanima me predvsem ali so OH in maščobe razporejene ok okoli treninga?
2. Če bi en obrok izpustil (3 oz 4) pa pač v drugem malo več pojedel and bi blo fejst narobe? :)
3. Če je vredu če zamenjam 3 day split trening z 4 day split oz. 3x za celo telo, ker sem se že malo naveličal prvega.
4. Omega3 2 kapsuli je dovolj?

Hvala
LP
<< x

nevem

Pleničar

Vnosov: 3

Pridružen: Ne jul 11, 2010 19:26

Odgovor Ne jul 11, 2010 19:28

Težava

Imam eno vpršanje, sem na dieti in za zajtrk sem jedel palačinke ker nisem bil doma in drugo nisem mogel, pred pol pa je nekaj prijelo in sem pojedel kar nekaj sladkarij, drugače sem čez dan jedel vse vredu, zanma če bo to kaj vplivalo na dieto.

LP
<< x

Dzezy

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 5271

Pridružen: Po sep 14, 2009 20:39

Odgovor Ne jul 11, 2010 21:11

Re: Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

Poskrbi da jutri ne bo spet prišlo do tega in dietiraj naprej.
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63894

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Ne jul 11, 2010 21:57

Re: Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

za uspešno dieto se moraš vedno zorgnizirati naprej. če nimaš obrokov pripravljenih oziroma ne veš kje boš jedel je veliko, veliko možnosti da ko si lačen ješ junk
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

sapphire1

Pleničar

Vnosov: 6

Pridružen: Ne jun 27, 2010 19:21

Odgovor Po jul 19, 2010 17:49

Re: Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

mene pa zanima, koliko zelenjave na obrok je preveč?

sem na low carb in zelenjave nikoli nisem omejevala, danes pa sem za foro stehtala in pojem nekje 300g mešane zelenjave na obrok (npr. bučk, malancan, brokolija). je to preveč?
<< x

Crash

Uporabniški avatar

Senior Member

Vnosov: 634

Pridružen: Ne dec 06, 2009 21:45

Kraj: Kamnik

Odgovor Po jul 19, 2010 17:51

Re: Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

Ah, jaz pojem tudi do 800g zelja naenkrat pa ni zaenkrat še nobenih problemov...
<< x

Dzezy

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 5271

Pridružen: Po sep 14, 2009 20:39

Odgovor Po jul 19, 2010 19:15

Re: Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

Dokler se v redu počutite, samo jejte. Ko bo preveč, boste pa že izvedeli na stranišču. Slika
Članki, nasveti, recepti in še kaj na: https://www.facebook.com/Zdraviinfit in na:
https://zdraviinfit.wordpress.com/
<< x

baller

Uporabniški avatar

ONLINE

Vnosov: 1438

Pridružen: To sep 25, 2007 20:46

Odgovor Če jul 22, 2010 19:12

Re: Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

kakšen vir oh je grah in pa stročji fižol v primerjavi z rižem?
<< x

frutek

Pleničar

Vnosov: 92

Pridružen: Če jul 15, 2010 08:08

Odgovor Če jul 22, 2010 21:36

Re: Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

Jaz sem nekaj časa hudo pretiraval z zelenjavo in sem dobil prav kronične prebavne težave. Sedaj moram zlo pazit če sploh kakšno jem in še to v zelo omejenih količniah, drugače sem takoj napihnjen, zaprt , skratka, obupno .. Tako da količin čez 1.5kg dnevno ne priporočam nikomur
PrejšnjaNaslednja

Vrni se na Prehrana in izguba telesne maščobe

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 2 gostov


 
Warrior Solo Bar 35 g Yamamoto Raden + GRATIS Keel
 
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.