Izšla je deveta številka revije Maxx Fitness & Bodybuilding

Maxx Fitness & Bodybuilding

 
Brezplačna knjiga Fit do poletja Komplet knjig Bemumast
 
Danes je So avg 18, 2018 23:39

Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63043

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Pe mar 03, 2017 19:03

Re: Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

ja potem si se odvisna od cukra..
glutamin gre v cukr in te reši v tem smislu
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

bsvd

Pleničar

Vnosov: 5

Pridružen: Sr feb 22, 2017 18:20

Odgovor Po mar 27, 2017 08:11

Re: Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

Eno vprašanje glede zadnjega obroka, za katerega sem že večkrat prebral, da naj ne bi bil tekoči: glede na to, da se je spremenila ura, bom trening prestavil iz 18.00 na okoli 22.00, se pravi da bom koncal nekaj cez 23. uro, spat pa hodim okoli polnoci. Po treningu spijem whey, je smiselno, da pojem se kaj? Moram reči da sem po wheyu čisto dovolj sit in nimam nobene potrebe po dodatni hrani. Hvala!
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63043

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Po mar 27, 2017 10:32

Re: Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

v osnovi kaka jajca pridejo prav da imas time release efekt beljakovin tekom noči
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

MBrando

Uporabniški avatar

Senior Member

Vnosov: 875

Pridružen: Pe jan 20, 2012 08:41

Odgovor To apr 25, 2017 22:08

Re: Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

Sedaj pa me REEEEEES zanima,kaj bodo strokovnjaki napisali.
Ne bom dolgovezil, as I used to, ampak bom kar vsekal.

Skupni holesterol 14,91
HDL 2.58
LDL 11,88
Trigl 0,99

Dohtarca je rekla da sem podrl rekord ambulante. Bi pa rekel da sem podrl Mariborskega ali pa Slovenskega. Slika
Sicer za zjokat,ampak bom ostal optimist. Ker ce se bom sekiral,me bo se prej pobraloSlika

Z PALEO ali LCHF sem prijatelj ze nekaj let. Testov sem dal ze tudi skozi kar nekaj, tako da vem kako se zadevi streže.

Ampak kot ni vse za vsakogar,tudi lchf ne bode zame (verjetno). Torej, takoj prekiniti, odmisliti mascobe in preiti na cisti PALEO. Ali skenslati vse in iti z dohtarji,ter vzeti zdravila.
Bi znalo,da je stvar genetike....
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63043

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Sr apr 26, 2017 03:35

Re: Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

koliko si aktivnen
koliko si pod stresom
koliko kalorij poješ
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

MBrando

Uporabniški avatar

Senior Member

Vnosov: 875

Pridružen: Pe jan 20, 2012 08:41

Odgovor Sr apr 26, 2017 08:48

Re: Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

Grom je napisal/-a:koliko si aktivnen
koliko si pod stresom
koliko kalorij poješ


1. Športam nič. Gibanje pa vsak dan...hoja
2. Hmmm, ne bi rekel da sem pod stresom. Normalna mera.
3. huh, hmmm, bi rekel da premalo. Ena juzna popoldan in orenk obrok proti večeru...
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63043

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Če apr 27, 2017 10:50

Re: Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

kot da imas nekaj stresnega, imunskega v telesu in telo rabi obrambni sistem v max
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

gainzo

Pleničar

Vnosov: 38

Pridružen: Če nov 10, 2016 18:37

Odgovor So maj 06, 2017 22:17

Re: Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

Pozdravljeni,

že nekajkrat sm videl razne videe o tako imenovanem waterfasting-u. Kar sem glede tega sam ugotovil gre za to da nekaj časa (dan, dva in več) ne konzumiraš nič hrane, samo vodo; torej ni nobenega kaloričnega vnosa. Matematično sicer zveni super saj telo porabi določeno število kalorij, ti jih nič ne vneseš in tako izgubiš veliko kilogramov. Vem pa da ni tako preprosto, zato vprašam tukaj n forumum... in sicer kaj se dogaja z metabolizmim, se kaj upočasni (sploh če to prakticiraš več časa), a se izgubi tudi mišična masa, in ali se sploh splača to počet (mini je cilj izgubit podkožno maščobo)?
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63043

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Po maj 08, 2017 08:18

Re: Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

poraste. telo sprošča večje količine adrenalina ker te pripravlja na iskanje hrane. imaš več energije in tudi glava dela bolje
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

gainzo

Pleničar

Vnosov: 38

Pridružen: Če nov 10, 2016 18:37

Odgovor To maj 09, 2017 17:53

Re: Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

in koliko časa bi lahko to počel? kako je z treningom in če lahko katere dodatke npr omega3 jemljem ko se držim waterfastinga al prou nič kalorij?
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63043

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Sr maj 10, 2017 17:04

Re: Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

nekja dni. ko cutis lakoto in utrujenost nehaj.
odvisno predvsem od kolicine mascob na tebi

splaca se dodati elektrolite. utrujenost je lahko tudi posledica pomanaknja teh
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Kboxer

Pleničar

Vnosov: 9

Pridružen: Če sep 29, 2011 19:26

Odgovor Sr maj 17, 2017 09:05

Re: Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

Živjo

Imam vprašanje in sicer glede keto prehranjevanja.

20g Carbs (5%, 80 kcal)
80g Protein (19%, 320 kcal)
145g Fat (76%, 1307 kcal
Skupaj=1707 kcal


Bi bilo tole dobro za začetek, da "padem" v ketozo ali je preveč/premalo proteinov ?
3 obroki 6.00, 12.00, 18.00

Velik sem 165cm
Teza 75 kg
Zmerna aktivnost

Hvala
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63043

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Sr maj 17, 2017 12:46

Re: Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

bistvo je tudi v živilij in predvsem viru teh makrohranil
pa tudi število obrokov in razmak med njimi vpliva
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Lola27

Pleničar

Vnosov: 12

Pridružen: Če mar 02, 2017 19:06

Odgovor Če jun 29, 2017 22:18

Re: Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

Tako, uspelo mi je spraviti dol prvih 6kg v zadnjem mesecu in pol (iz 64kg na 58kg pri 160cm). Sicer nisem delala nič posebnega oz. se nisem poglobila v fitnes, ker telovadim doma z "youtube" vadbami (vsak teden druge), predvsem pa sem zreducirala št. in velikost obrokov, a očitno deluje. No, pa 14-16 urnega postenja čez noč se poslužujem.


Ker želim stopit še kar nekaj maščobe (da bi se lahko spet spravila v XS kavbojke), me zanima, ali spodnji jedilnik izgleda ok, od vadbe bi pa malo pojačala intenzivnost in dodala kak dan ali dva kardia;

ZAJTRK (primer 1): 2 kuhani jajci, kos ajdovega kruha z orehi (Hofer), kava;
(pr. 2): ovseni kosmiči (Hofer Knusperone) v vodi, 1/2 banane, pest mandeljnov/orehov/brazilskih;

KOSILO: 1/2 brokolija (kratko kuhanega) pa kakšna riba zraven ali pišč./puranje prsi; zelena solata z olivami
Ali npr.
30g čičerike z nekaj zelenjave in solata;


VEČERJA: jajce, tuna v lastnem soku; / Total jogurt z 0% m.m. s chia semeni in pest borovnic;

Sadja ne uživam dosti, vsak 2. dan recimo, pa še to samo pri enem obroku (recimo banano ali domače jagodičevje);

Kako izgleda moj jedilnik, če želim maščobo čim bolj izničit? Glede vadbe še vedno švicam, tam po 15min na dan (uporabljam eno 6kg), kak dan kolesarim cca eno uro in pa s psom vsak dan na sprehod.
<< x

FRAN

Senior Member

Vnosov: 722

Pridružen: Sr feb 08, 2012 22:54

Kraj: Štajerska

Odgovor Pe jun 30, 2017 08:55

Re: Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

Količina beljakovin ni napisana...imej jih vsaj 1g na kg telesne teže. Pri obrokih imej tudi dovolj maščob, zaradi absorpcije vitaminov A, D, E in K. Maščobe so poleg beljakovin tudi gradnik telesnih celic.
»Naj bo hrana vaše zdravilo. Naj bo zdravilo vaša hrana.« Hipokrat
Na ketogeni prehrani - striktni od 28.10.2013
Delni post ali Intermittent fasting
PrejšnjaNaslednja

Vrni se na Prehrana in izguba telesne maščobe

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 1 gost


 
Razprodaja BioTechUSA Maxximum Team na poti na tekmovanja
 
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.