Vprašanja začetnikov glede prehrana in izgube maščobe

[dietnik]

V tej temi vprašajte če vas zanima kakšna malenkost, da ne odpirate nove teme, katera je potem aktualna samo dan ali dva.

maxxADMIN


[HR]
lp...imam eno vprasanje-prosnjo....:)imel sem 107 kg,sedaj pa imam 99,5 in se mi je vse skupaj ustavlo...na dieti sem priblizno dobre 3 mesce...fitnes treniram cca 5 let..hrana postimana,6 obrokov 50 g b,oh do 70 na dan+ mascobe....vendar ne gre ni kamor...kardia delam cca 45 na dan....tek 30 min zjutraj + 15 min po treningu hoja v hrib.....vezem pa fuuuuuuuuul vode,kar vidm ze po polnjenju z oh...kaj naj naredim??...hvala...;)

[THeOne]

cikliranje...ketonska ?

[dietnik]

pa v bistvu ni ketonska...

[salem]

Zniži OH na 0.

[THeOne]

pa v bistvu ni ketonska...

jaz sem mislil da idi na ketonsko...ali pa cikliraj ketonska+beljakovinska

[Mustelo]

V tej temi vprašajte če vas zanima kakšna malenkost, da ne odpirate nove teme, katera je potem aktualna samo dan ali dva.

maxxADMIN

[svarc]

Zdravo,Jaz sem trenutno na ketonski in mene zanima če bi pustilo veliko posledic če bi sedaj ko so prazniki 3 dni se malo grešil?

[Crash]

Padel boš iz ketoze... pa počutje se ti bo pomojem poslabšalo...

[birceps111]

Zanimam me glede nadomestkov in sicer jaz hodim zdaj v fitnes mesec in pol, jedilnik imam ampak se ga samo 70% držim( šolska malica in tu pa tam sladkarije ) pa vseeno je šlo 5kg dol :D. No zdaj pa bi rad še vsaj enih 5kg šel dol in vidim da s sedanjo prehrano to nebo mogoče zanimam me najboljši nadomestke za obrok, jemal bi ga 2krat na dan in sicer nekako tako
zajtrk
malica1 nadomestek ali če bi v šoli bilo kaj dobrega (piščančja prsa ribe ....)
malica2 nadomestek
fitnes (3x tedensko )
kosilo
večerja

Bi bilo to ok?
prebral sem da je whey ta boljši ampak tudi da je najboljše za po fitnesu zato me zanima kaj bi mi priporoči in koliko pred fitnesom naj bo malica 2(je 1ura dovol)?
(če bi lahko tudi link )
Hvala za odgovore in lep pozdrav!

[Grom]

whey + nekaj lešnikov

[birceps111]

a ta bi bil vredu http://www.maxximum-shop.com/product_info.php?cPath=22_23&products_id=967&osCsid=1907e6dec0972cf3fa58cb313927f7a0
pa še to če se cene razlikujejo na net-u in v trgovini ali so enake?

[Grom]

za ta izdelek so cene enake in je dober izbor

[birceps111]

Hvala Grom

[Cherrypie]

Koliko bi rekli, da potrebuje mlado dekle normalne teže kalorij na definiciji?
Drugače imam 51kg in 163cm, tako da nimam prekomerne teže ampak bi se rada še mal spucala, zgubila še kakšna 2% maščobe pa bo supr :)

[Dzezy]

~1500.
Odvisno od aktivnosti in drugih faktorjev.