Izšla je deveta številka revije Maxx Fitness & Bodybuilding

Maxx Fitness & Bodybuilding

 
Crush Bar FORUM Postani Fit
 
Danes je Ne okt 20, 2019 17:30

kalorije

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

Crash

Uporabniški avatar

Senior Member

Vnosov: 634

Pridružen: Ne dec 06, 2009 21:45

Kraj: Kamnik

Odgovor Po mar 08, 2010 10:55

Re: kalorije

tiguan je napisal/-a:Spanje: 28 kcal (8ur)



A ni 28 kcal za 8 ur spanja nekam malo? A ni bolj smiselno da se med spanjem porabi 28kcal na uro?
<< x

mcalex

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 2451

Pridružen: Če okt 24, 2002 10:13

Odgovor Po mar 08, 2010 13:42

Re: kalorije

V popolnem mirovanju je poraba kcal približno 0.8 kcal na kg na uro.
<< x

Charmosa

Uporabniški avatar

Sanja Pahernik

Vnosov: 869

Pridružen: Po jan 12, 2004 18:32

Kraj: Ljubljana

Odgovor Po mar 08, 2010 14:14

Re: kalorije

Na kg česa? Verjetno puste telesne teže?
<< x

mcalex

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 2451

Pridružen: Če okt 24, 2002 10:13

Odgovor Po mar 08, 2010 14:23

Re: kalorije

Mislim da skupne.
<< x

urby_urby

Mlečnozobec

Vnosov: 212

Pridružen: So apr 18, 2015 10:23

Odgovor Sr jan 06, 2016 17:40

Re: kalorije

kje je možno najbolj točno izračunati mojo "porabo"?

imam 30 let, 183cm, 82kg, 14% maščobe, treniram pa izmenično in sicer:
-en dan fitnes 45-60min
-naslednji dan 20min HIIT na kolesu

treniram pa v večini primerov 6 dni v tednu
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63851

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Sr jan 06, 2016 18:31

Re: kalorije

ne moreš je.. to so neumnosti.
predvsem ne porabljaš le med vadbo ampak tudi kot posledica vadbe. poraba pa je odvisna od marsičesa..
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

urby_urby

Mlečnozobec

Vnosov: 212

Pridružen: So apr 18, 2015 10:23

Odgovor Sr jan 06, 2016 18:44

Re: kalorije

vsaj neko približno osnovno, da vem iz kje izhajati, ali je to 2000, 2500, 3000 kcal

na maxximum strani sem sicer zasledil članke in formule v zvezi s tem, ampak je vsota zelo različna
<< x

miki80

Posting Freak

Vnosov: 1277

Pridružen: Sr nov 11, 2015 18:14

Odgovor Sr jan 06, 2016 18:46

Re: kalorije

Je polno teh kalkulatorjev, recimo: http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm

so dokaj ok za osnovo, potem pač prirediš glede na vago na 2 tedna.
<< x

UrosS

Uporabniški avatar

Posting Freak

Vnosov: 11011

Pridružen: Ne feb 28, 2010 17:17

Odgovor Če jan 07, 2016 08:50

Re: kalorije

urby_urby je napisal/-a:vsaj neko približno osnovno, da vem iz kje izhajati, ali je to 2000, 2500, 3000 kcal

na maxximum strani sem sicer zasledil članke in formule v zvezi s tem, ampak je vsota zelo različna


Enostavno, ti si sam sebi kalkulator. Izračunaj si koliko poješ.

1. če se rediš, pomeni, da poješ preveč
2. če stagniraš, pomeni, da poješ dovolj
3. če izgubljaš, pomeni, da poješ premalo

Tehtnica ni vedno verodostojna. Nihanje 1-2 kg na teden je čisto normalno.
<< x

bodibilder

Mlečnozobec

Vnosov: 215

Pridružen: Če jun 25, 2015 08:47

Odgovor Pe jan 08, 2016 09:14

Re: kalorije

miki80 je napisal/-a:Je polno teh kalkulatorjev, recimo: http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm

so dokaj ok za osnovo, potem pač prirediš glede na vago na 2 tedna.


2 tedna je zelo kratki čas, pa preveč vplivov da bi lahko bilo koliko toliko natančno.

Najboljše bi bilo da za začetek vzameš neko približno osnovo prek kakega takega kalkulatorja, potem pa spremljaš da vidiš kak deluje pri tebi, in ugotoviš kje približno si, to pa najbolje da narediš tak:

1.Je tvoja dieta čimbolj konstantna kar se tiče hrane, makrohranil in kalorij dnevno/tedensko
2.Si meriš hrano z kuhinjsko tehtnico da si natančen
3.Se vagaš vsako jutro na tešče
4.Zapisuješ težo vsak dan, in jemlješ povprečje tedna
5.Delaš to 4-5 tednov, in potem primerjaš tedensko povprečje teže kam se giba, dol, gor, konstantno na istem nivoju.. in glede na to potem prilagodiš in znižaš ali zvišaš vnos, ali pa ohraniš na istem nivoju če je vredu.
Prejšnja

Vrni se na Prehrana in izguba telesne maščobe

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 3 gostov


 
Crush Bar FORUM Metapure 2 kg 50% - forum
 
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.