Izšla je deveta številka revije Maxx Fitness & Bodybuilding

Maxx Fitness & Bodybuilding

 
Crush Bar FORUM Odpornost 19 - forum
 
Danes je Sr nov 13, 2019 13:45

Sandra Geček

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63865

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Ne mar 18, 2018 13:32

Sandra Geček

Izbranka pri ženskah je mariborčanka Sandra.

Cilj izguba telesne teže in preoblikovanje.
TT 72 kg, višina 165 cm
Ciljna teža (v kg): 58

Danes sem bil zno na pogovoru in izrazila je željo po testiranju LCHF. Uvedla bo tudi trening v fitnesu in nekaj malega aerobni.


Slika
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Sandra_G

Pleničar

Vnosov: 12

Pridružen: Ne mar 18, 2018 21:18

Odgovor Če mar 22, 2018 21:41

Re: Sandra Geček

No, pa je skrajni čas, da se tudi jaz oglasim... druga finalistka preobrazbe, Gašperjeva "sotrpinka". Malo je trajalo, da sem se oglasila in končno mi je uspelo.

Tudi jaz se naj na kratko predstavim Slika

Sem Sandra (kot ste že ugotovili), stara 30 let in mamica dveh živahnih fantkov. Trenutno polno zaposlena, s službo, šolo... družino in sedaj sem v svoj urnik vključila še treninge. Očitno hočem sama sebi nekaj dokazati, da zmorem... kot večina, čeprav je do tja še dolga in verjamem, da kar težka pot, pa vendar... CILJ bo TOP!

Vglavnem, naj se "skrajšam". S kilogrami nisem imela nikoli težav, vedno sem imela lepo postavo in na svojih 55 kg sem bila ponosna. Vse dokler nisem zanosila prvič in pristala na 85 kg in nato še drugič, ko sem se srečala s številko 92! Skoraj me je kap. No nekaj sem hujšala sem in tja in mi je malce uspelo ampak še vedno ne dovolj. Potem so me zadele še težave s ščitnico... pika na i vsemu! Ampak se ne dam... gremo dalje...

Rada bi bila spet ponosna na svoje telo, se brezskrbno pogledala v ogledalo, spravila nase stare hlače ipd. Verjamem, da vas je kar nekaj, ki se berete med temi vrsticami. "Tokrat mi bo uspelo!" VERJAMEM. Po vseh dietah in mučenju same sebe tokrat VEM, da mi bo uspelo. Mora mi, druge ni Slika


Naj še hitro preletim ta teden. Zjutraj pred službo sem oddelala 2,5 km hitre hoje (zrihtala 7,5 ur službe) in potem še 2,5 km v nasprotno smer do doma. Fitnesa še nisem obiskala, bom ga jutri... dokaz bom pofotkala Slika pri hrani pa sem bila pridna (presenečam samo sebe, priznam), čeprav zaenkrat še ne jem preveč raznoliko (še nabiram ideje).

PONEDELJEK:

malica: zelena solata, kuhana jajca, piščanec na žaru in gr. jogurt kot preliv (ni bilo najboljše ampak se še prilagajam)

kosilo: kokošja juha z jajčko, lešniki

večerja: sem izpustila (tudi ni bilo prav, me je Gašper opozoril)


TOREK:

malica: tri kuhana jajca, paprika in maslo

kosilo: sir in lešniki

večerja: piščanec pečen na kokosovi maščobi, cvetačno/brokolijev pire, maslo


SREDA:

malica: piščanec pečen na kokosovi maščobi, cvetačno/brokolijev pire, maslo (ostalo od torka, samo pire sem dokuhala)

kosilo: kokošja juha z jajčko, lešniki

večerja: jajčka s šampinjoni, kisle kumarice


ČETRTEK:

malica: tuna, pol zelene paprike in maslo

kosilo: kefir in lešniki

večerja: piščanec pečen na kokosovi maščobi, cvetačno/brokolijev pire, maslo (dobro je priznam in ponavljam jedilnik)


To je to, sem se razpisala. Morala sem noter spravit cel teden zamujanja Slika


Se še javim, pa lep pozdrav.

Sandra Slika
<< x

Sandra_G

Pleničar

Vnosov: 12

Pridružen: Ne mar 18, 2018 21:18

Odgovor Pe mar 23, 2018 22:47

Re: Sandra Geček

Pa se javljam s svojim drugim dnevnikom a ne zadnjim Slika

Danes sem preživela že peti dan, pridna pri prehrani, nimam kaj... uspela sem se upreti vsem skušnjavam v službi - napredujem in vredno je!
V svoj današnji natrpan urnik nisem vključila hitre hoje, sem pa zato preživela skoraj dve čudoviti urici v fitnessu, s prijateljico Kajo, ki me je vestno motivirala. Trenirala sem po navodilu Gašperja (Trening celotnega telesa + vključila sem še 10 min na orbitreku in na koncu še 20 min hitre hoje malo v "hrib"). Priznam - bilo je TOP! Priporočam vsem Slika Slika ampak čisto zares.

Prehrana danes:

PETEK:

malica: tuna, kisle kumarice in maslo

kosilo: kokošja juha z jajčko, lešniki

večerja: pečena jajčka, maslo


In pa Omega 3 in Multivitamini in minerali (1 kapsula vsakega).

Mimogrede... hvala MAXXIMUM in Gašper, hvala za paket Slika

(spodaj prilagam dokaz št. 1 - trening)


Se tipkamo še kaj... lep večer in lep vikend, ki ga vsi komaj čakamo!!

Sandra
Nimate dovoljenj za ogled prilog tega prispevka.
<< x

Sandra_G

Pleničar

Vnosov: 12

Pridružen: Ne mar 18, 2018 21:18

Odgovor Ne mar 25, 2018 21:01

Re: Sandra Geček

Obljuba dela dolg in čas je, da se ponovno malo javim.

Za mano je umirjen vikend, sem se dala malo na off (glede prehrane ne, sem pridna), sem si pa privoščila glede telovadbe (priznam)... sinčka sta bila pri babici in dedku in res je bilo fajn izkoristiti proste trenutke... sicer sem se nekaj ven metala, da bova šla z mojim Goranom na zmenek na fitnes... ampak je potem vse padlo v vodo Slika vse štiri od sebe in en dober film (prvič brez prigrizkov iz moje strani)...
po enem tednu me niti več ne gane, če kdorkoli v moji bližini kaj je... ni mi panike priznam.

V glavnem jutri je začetek novega tedna (malo bo naporen, tako, da ne vem kako bom kaj s telovadbo) ampak že v službi skačem skoraj osem ur v levo in desno, tako da tudi to nekaj šteje. Hrane se bom pa zagotovo držala pridno, to pa ziher.

Moja hrana čez vikend je izgledala podobno kot čez teden, zelenjava in jajca, pa piščanec in spet jajca, zelenjava in piščanec... pa maslo seveda... in ogromno vode in jutranja kavica.

Se javim spet kaj čez teden...

Lp,

Sandra
<< x

Sandra_G

Pleničar

Vnosov: 12

Pridružen: Ne mar 18, 2018 21:18

Odgovor Sr mar 28, 2018 20:14

Re: Sandra Geček

Pa se po nekaj dneh tudi jaz ponovno javljam. V gužvi cele dneve, da niti dihati nimam časa Slika zjutraj grem in zvečer pridem, se najem in kar puff v posteljo. Sama sebe presenečam, da furam ta tempo, zaenkrat še, brez problema... noooo, če izključimo utrujenost.

Vglavnem, ker sem res v eno natempirana ta teden še nisem pogledala skozi vrata fitnesa. Bom zato to v petek zrihtala in se po opravljeni praksi odpravila na trening (bom prilimala dokaz št. 2 Slika).

Vglavnem od ponedeljka do petka sem pridno jedla, tako da je danes za mano natanko 10. dan - srečna sem vam povem!! Ker se trud že opazi (že dobim kak kompliment - no in še je upanje zame)! In povem vam, da se splača ves trud! Že zdaj sem sama sebi carica, kaj bo šele čez tri mesece hahaha... (no, ne bom preveč glasna hihi).

No, pa da se ne razpišem preveč... bi moja prijateljica Taja rekla... samo, da lahko Sandra piše in govori - pa je srečna... Slika

Moj tedenski meni:

Ponedeljek

- malica: tuna, kisle kumarice, maslo
- kosilo: piščančji file, paprika, maslo
- večerja: pečena jajca s šampinjoni in maslo


Torek:

- malica: tuna, paprika, maslo
- kosilo: piščančja krilca, kumarice, maslo
- večerja: pečena jajca s šampinjoni in maslo


Sreda:

- malica: piščančji file, maslo, paprika in kisle kumarice
- kosilo: kefir in oreščki
- večerja: pečena jajca in maslo



Moja prehrana ta teden je rahel polom, to vem... ampak mi čas res ne dopušča česa drugega... si pa zato že zdaj pripravljam kosilo za jutri in sicer piščančji file in brokolijev pire, za malico pa bo kokošja juhica z jajčko (kar klasika prejšnjega tedna).

Se javim še kaj, zaenkrat sem res super!

Lep pozdrav **
<< x

Sandra_G

Pleničar

Vnosov: 12

Pridružen: Ne mar 18, 2018 21:18

Odgovor Ne apr 01, 2018 20:23

Re: Sandra Geček

Pozdravček...

Pišem rahlo praznično, tako jaz kot tudi moja prehrana in telovadba tudi Slika prehrane se še vedno držim v okviru lchf, dva dobra tedna mi že uspeva, brez prekrškov. Se pa zadnje dni nisem ravno držala števila obrokov in količin le-teh, ker mi čas enostavno tega ni dopuščal. Zjutraj sem šla od doma, služba dopoldan in potem direkt praksa, tako da sem prišla domov šele zvečer in puff v posteljo... cel teden tako (no, pa saj o tem sem sicer tudi že pisala ali bolje rečeno jamrala... hahaha).

V petek nisem izpolnila obljube in nisem šla na fitnes (polom, kaj naj rečem - tukaj sem šibka, za razliko od prehrane)... ampak v prihajajočem tednu pa začnem s fitnesom na polno, prav tako s hitro hojo (dop. 2,5 km in pop. 2,5 km)... tako, da bom spravila noter ves lenitis tega tedna ali kakorkoli se že reče temu, ker bom manj obremenjena... pa tudi za pripravo hrane bom imela več časa Slika

Vglavnem, jedla sem pretežno jajca (kuhana, pečena), zelenjavo in piščanca... pa maslo.

Moji kg so trenutno slabih 67... tehtala sem se sedaj zvečer, tako, da dopoldan zna biti še kakšen manj Slika upam vsaj no hahaha... tako, da upanje še je za mene hahaha...

Če je kdorkoli na podobni poti z nama z Gašperjem... vse se da, če se le hoče... verjemite!

Jutri še uživam ob jajčkah in šunki... v torek pa na polno naprej in se tipkamo...

Uživajte v družbi najdražjih in v zadnjem prazničnem dnevu (jaz bom zagotovo).

Lep pozdrav,

Sandra
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63865

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Po apr 02, 2018 07:31

Re: Sandra Geček

Vaga zjutraj na tešče nujno
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Sandra_G

Pleničar

Vnosov: 12

Pridružen: Ne mar 18, 2018 21:18

Odgovor To apr 03, 2018 21:01

Re: Sandra Geček

Večer... ponovno se malo javljam.

Danes je za mano kar dolg dan, zato ne bom preveč dolgovezila in nakladala Slika

Zjutraj sem kolesarila do službe, kratka razdalja cca 2.5 km... v službi oddelala 8 uric in nato direkt na fitnes, kjer sem preživela lepo in zašvicano uro in pol. Delala sem vse dele telesa oz. mišice, tudi tiste, za katere nisem vedela, da jih sploh imam... majkemi Slika noro. Ampak kot vidite, sem preživela... še migam.

Potem še pa kolesarjenje nazaj do doma... za to pa res lahko malo pojamram, da čeprav sem imela fajn energije, so me pa noge bolj malo ubogale... ampak sem tudi to preživela (kot vidite).

Hrano še naprej pridno furam... pijem veliko vode in vode z limono... pa eno kavico na dan si privoščim...

Danes:

Malica (12:00): bučkina omaka (100 g bučk in začimbe) in 120 g piščančjega fileja na žaru, lešniki (30 g)
Kosilo (16:00): brokolijev/cvetačni pire (70 g) in 120 g piščančjega fileja, maslo
Večerja (19:30): 2x kuhano jajce, kisle kumare


Zdaj grem pa spat... pa lep preostanek večera vam želim.

Sandra
Nimate dovoljenj za ogled prilog tega prispevka.
<< x

Sandra_G

Pleničar

Vnosov: 12

Pridružen: Ne mar 18, 2018 21:18

Odgovor Pe apr 06, 2018 19:53

Re: Sandra Geček

Pozdravček...

Čas je, da ponovno nekaj napišem. Spet je teden skoraj pri koncu in tako se pravzaprav zaključuje moj tretji teden vztrajnosti. Uspeva mi, brez prekrškov. Res sem ponosna sama nase, sploh, ker opažam rezultate, opažajo pa tudi drugi... sicer sem ob nekaj izgubljenih kilogramih pridobila nekaj "špeha", od hvale... "Kaj ti si shujšala?" ... "Nekam si se skupaj potegnila..." Ja, ja vi kar govorite... jaz bom že poslušala hahaha... lepo je slišat pozitivne komentarje, priznam.
Malo lažje se mi je že sprehajati naokoli, prej sem imela s tem težave... ker se mi je zdelo, da sem preobilna za ta svet... no, saj še vedno nisem tipi topi, sem pa na pravi poti... in to me veseli! Neizmerno!

Ta teden sem bila v fitnesu v torek (kot sem že pisala) in pa danes. Razlika je le v tem, da sem v torek trenirala celo telo, danes sem se pa posvetila svoji šibki točki oz. najbolj šibki točki... mojim nogam.

Najprej sem 10 min vztrajala na kolesu, potem sem oddelala cca. 10 vaj za noge (4 ponovitve po 14x)... potem še pa 20 min tekalne steze, hitra hoja v hrib... madonca sem zašvicala... Slika

Hrana je pa bila celi teden več ali manj enaka. Trije obroki na dan, prvi obrok ob 12h, potem ob 16h in pa nekje ob 20h
- jajca (kuhana večinoma) in maslo in paprika
- piščančji file in solata oz. kakšna druga zelenjava in maslo
- tretji obrok v večini ponovim, ali jajca ali mesek

To je to. Naj pa se pohvalim... dodam fotko, moj napredek. Meni se zdi kar opazno, za tretji teden je pa kar nekaj... jaz sem vesela. Zelo.

LEVA FOTKA (ZAČETEK - 19.3.) = 72 kg
DESNA FOTKA (30.3. - 11 dan) = 67 kg

Danes jih imam pa 65,3 kg Slika Ko vidim napredek, dobim še večji zagon. Ponavadi sem obupala, tokrat pa vztrajno naprej. Vem, da kg niso vse... pa vseeno, mene zelo motivirajo... ko mi je najtežje, se spomnim, zakaj se trudim. Za sebe, da bom končno poletje preživela v kratkih hlačah in ne dolgih... da se bom s svojimi tremi mušketirji srečno in brezskrbno sprehajala naokoli... predvsem pa, da se bom z veseljem pogledala v ogledalo.

In kot je že omenil Gašper... če uspeva nama, lahko marsikomu. Kjer je volja, tam je moč.

Misel za konec, še kako drži: "TJA, DO KODER JE VREDNO ITI... NE PELJE NOBENA BLIŽNJICA."

Lep večer vam želim...

Sandra
Nimate dovoljenj za ogled prilog tega prispevka.
<< x

Sandra_G

Pleničar

Vnosov: 12

Pridružen: Ne mar 18, 2018 21:18

Odgovor Če apr 12, 2018 19:39

Re: Sandra Geček

Pozdrav...

Po skoraj tednu dni, se ponovno malo javljam. Ta teden nisem bila najbolj vestna. Čas mi enostavno ni dopuščal.

Ta teden sem več ali manj kolesarila, jutri se pa "spokam" v fitnes. Kar se tega tiče je Gašper veliko bolj dovzeten in priden. Kapo dol Gašper Slika
Ampak upam, da se tudi pri meni stanje kmalu umiri in bom se lahko bolj posvetila telovadbi.

Ta teden sem jedla več ali manj enako (nekaj klasičnih obrokov spodaj v fotki)...

PONEDELJEK
malica: 3 jajca, sveže kumare, maslo
kosilo: piščanec na žaru, solata, maslo
večerja: piščanec na žaru, sveže kumare, maslo

TOREK
malica: 3 jajca, kisle kumarice, maslo
kosilo: tuna, sveže kumare, maslo
večerja: brokolijevo/cvetačna juha, lešniki

SREDA
malica: brokolijevo/cvetačna juha, lešniki
kosilo: perutničke, kisle kumare, maslo
večerja: sem jo izpustila (vem ni prav ampak nisem bila najbolj lačna, silila se pa tudi nisem)

ČETRTEK
malica: sir, lešniki
kosilo: kefir
večerja: piščančja nabodalca (2 kom), sveže kumare, maslo

Za jutri sem si prihranila še dva nabodalca, zraven bo kumara in maslo - to bo kosilo, za malico imam pripravljena že tri jajca, kumaro in maslo... za večerjo pa si bom najbrž skuhala brokolijevo juho, ker mi enostavno nekaj na žlico paše...

V soboto bom pretežno na jajčkah, ker še imam nekaj šampinjonov... v nedeljo pa gremo na kosilo in bom verjetno naročila kakšno solatko Slika

Res sem se navadila malo jesti, enostavno mi večje količine več ne pašejo. Spijem ogromno vode, tudi vode z limono, kar me zelo nasiti. Hrano še dodatno solim, tako da nisem (res) utrujena... utrujenost me več ali manj muči zaradi težav s ščitnico (to pa je že itak klasika pri meni)... kg so mi ta teden stale, danes pa sem spet zagledala novo št. in sicer 64,5 kg... kar me je malo motiviralo, ker sem rahlo obsedena s kilogrami (grozno grda navada).

To je to zaenkrat iz moje strani. Počasi se približujem št., ki je že nekaj let nisem videla na tehtnici... počasi a vztrajno Slika... aja, je pa nekaj. Rabim novi pas, ker mi je pa luknjic na le-tem zmanjkalo.... Slika Slika pa stara garderoba je spet in (vsaj nekatera no)...

Lep večer vam želim... kmalu se spet javim.

Sandra
Nimate dovoljenj za ogled prilog tega prispevka.
<< x

Sandra_G

Pleničar

Vnosov: 12

Pridružen: Ne mar 18, 2018 21:18

Odgovor Po apr 23, 2018 19:29

Re: Sandra Geček

Pozdrav....

Po doooolgem ampak po res dolgem času se spet oglašam. Sploh ne vem kje sem se izgubila, heh. Malo sem zabluzila in nisem našla časa, da karkoli napišem... sem pa vseeno pridno trenirala in papcala... nooo, priznam, zaradi praznovanja (ati je imel abrahama) sem kršila... P.R.I.Z.N.A.M.... grešila sem! Ampak je to čisto človeško, se strinjate?? Pojedla sem pol male pice in košček torte... ampak sedaj pridno nadaljujem.

V nedeljo sem bila dve urci v fitnesu Slika najprej dobrih 40 min na stezi (hitra hoja v hrib), potem sva pa s prijateljico Kajo obdelali še vse moje mišice v rokah... ne vprašajte kako se počutim danes... uffff. Zato bom pa bolj malo natipkala Slika

Vglavnem, hrana je še pretežno enaka... mesek, jajca, zelenjava... maslo in oreščki.

Malo sem edino tu in tam ponovila ali pa izpustila kak obrok, kar verjetno ni najboljše...

Kg mi zaenkrat stojijo (64 kg še vedno)... ne vem ali je to dobro ali slabo, bistvo je, da se pozna na postavi... in celulit... omg verjamete ali ne, vedno manj ga je! Nooooo, jaz opazim razliko... prikažem v kratkem fotko Slika

To je to... kmalu spet na snidenje oz. tipkanje!


Lp, Sandra
<< x

Sandra_G

Pleničar

Vnosov: 12

Pridružen: Ne mar 18, 2018 21:18

Odgovor Sr maj 09, 2018 19:57

Re: Sandra Geček

Hmmmm, sploh ne vem kako naj tokrat začnem, ker sem aut (priznam) totalno aut. Nisem se javila kar nekaj časa, kar ni ravno najlepše od mene, pa vendar... malo sem se odklopila in zabluzila, kriza.

Nisem bila najbolj pridna, hvala bogu se to pri kg ne pozna... se pa pri moji slabi vesti, to pa res. Vglavnem, ne bom na dolgo in na široko razglabljala kaj in kako in zakaj... pač imela sem dopust in sem se dala na off, ker je kot sem že pisala za mano zelo naporno leto... srečna sem, ker se v večini stvari zaključujejo in sem sedaj osredotočena samo še na ta izziv Slika


Ta teden spet pešačim v službo in domov (torej v vsako smer cca 2,5 km hitre hoje)... na kratko malo bolj podrobneje (sem se res znova podala v tehtanje in do potankosti natančno):


PONEDELJEK:

zajtrk/malica: (12:00) 3x kuhana jajca, 200 g svežih kumar, 20 g masla

kosilo: (15:30) 130 g bele ribe, 100 g sveže kumare, 30 g masla

Po treningu beljakovine whey.

Ta dan sem bila takoj po službi na treningu in sicer sem delala samo kardio (40 min hitre hoje na stezi najbolj v "hrib", 20 min izmenično hitra hoja/tek, 10 min orbitrek). Popoldan še kolesarjenje z mojimi tremi mušketirji Slika

večerja: (20:00) 130 g bele ribe, 100 g sveže kumare, 30 g masla



TOREK:

zajtrk/malica: (12:00) 3x kuhana jajca, 200 g svežih kumar, 20 g masla

kosilo: (15:30) 120 g piščančjega fileja na žaru, 100 g sveže kumare, 30 g masla

Na treningu včeraj nisem bila, tako, da tudi beljakovin nisem spila.

večerja: (20:00) 100 g piščančjih klobasic za žar, 100 g sveže kumare, 30 g masla




SREDA:

zajtrk/malica: (12:00) 100 g piščančjih klobasic za žar, 100 g kislih kumaric, 30 g lešnikov

kosilo: (15:30) 100 g piščančjih klobasic za žar, 100 g kislih kumaric, 30 g masla

večerja: (20:00) 3x pečeno jajce, 200 g šampinjonov, 30 g masla





ČETRTEK: (si ravnokar pripravljam obroke za jutri)

zajtrk/malica: (12:00) 100 g piščančjih klobasic za žar, 70 g kislega zelja prepraženega na maslu, 30 g lešnikov

kosilo: (15:30) brokolijeva juha, 30 g masla (tega ne bom tehtala Slika)

večerja: (20:00) 3x pečeno jajce, 200 g šampinjonov, 30 g masla




Na trening jutri grem, tako, da bom spila še beljakovine... kak več o treningu napišem naslednjič.

Vem, da je moj jedilnik dokaj enoličen, to pa zato, ker se edina tako prehranjujem in si količinsko malo več skuham naenkrat in potem to pač pojem v dveh obrokih... Slika

Želim vam lep preostanek večera... mene še čaka ogromno dela, tako, da... še dobro, da sem se najedla... da imam energijo.

Lp, Sandra
<< x

Sandra_G

Pleničar

Vnosov: 12

Pridružen: Ne mar 18, 2018 21:18

Odgovor So maj 19, 2018 12:08

Re: Sandra Geček

Lep sončen pozdrav...

Skrajni čas je že, da se ponovno malo javim.

Danes je natanko dva meseca od začetka moje preobrazbe... do sedaj je razlika na tehnici -9 kg. Tehtam 63 kg... torej mi manjka še samo 5 kg. Ne vem kako in kaj, zdaj gre res vedno počasneje... mogoče zato, ker ne vnašam več toliko maščobe (predvsem ne masla), večinoma oreščke ali pa nič... mi ne paše v teh vročih dneh... pa gibam se kar veliko več, tako da mogoče tudi zato... ne vem. Sicer mi je za kg malo manj mar, ker opažam razliko na postavi in to je moja motivacija =)

Moji jedilniki čez teden so v večini enaki, piščanec, jajca, zelenjava, oreščki... umiram na pireju iz cvetače in brokolija =) hihihi, moja naj hrana ta trenutek... in pa seveda, kot Gašper, se tudi jaz pregrešim s kakšno proteinsko čokoladico ali pa kakim energijskim napitkom... priznam.

Večinoma pa spijem vodo z limono ali pa samo vodo.

Kar se tiče treningov, 3x na teden treniram z dobro prijateljico Kajo, v fitnesu Unifit v Pristanu, ki me motivira... in usmerja, da vaje izvajam tipi topi. 2x na teden naredim še sama cardio trening v fitnesu... in pa hitra hoja cca 5 km vsak dan od ponedeljka do petka... ko se sprehodim do službe in nazaj =)

Pridno jem tudi vse vitaminčke, omega 3, burnerje... in beljakovine, ki mi jih je predpisal in omogočil Gašper G.... tako, da je res vse super =)

Prilagam fotke... mojega treninga in pa napredka od začetka do trenutnega stanja... meni se zdi razlika vidna...

To je to iz moje strani zaenkrat!

Pa lep vikend =)

Sandra
Nimate dovoljenj za ogled prilog tega prispevka.
<< x

Sandra_G

Pleničar

Vnosov: 12

Pridružen: Ne mar 18, 2018 21:18

Odgovor So maj 19, 2018 12:09

Re: Sandra Geček

Še napredek seveda =) ni šlo naložiti vsega v enem =)
Nimate dovoljenj za ogled prilog tega prispevka.

Vrni se na Fit preobrazba 2018 z Gašperjem Gromom in Maxximum Nutrition

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 1 gost


 
Crush Bar FORUM Komplet knjig Bemumast
 
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.