Izšla je dvajseta številka revije POSTANI Fit

Revija PostaniFit

 
Warrior Solo Bar 35 g Komplet knjig Bemumast
 
Danes je Sr jul 24, 2019 01:40

Q&A Gašper Grom - šefe foruma, trener...

Moderatorji: UrosS, Stasa, Grom, Metka

<< x

nitrous30

Mlečnozobec

Vnosov: 198

Pridružen: Pe okt 14, 2011 13:09

Odgovor Sr jul 20, 2016 20:02

Re: Q&A Gašper Grom - šefe foruma, trener...

Kratko poročilo: najprej me je presenetil okus,ki je res dober(kolikor sem prebral naj ne bi bilo ravno pitno).

Odmerek sem vzel 10min preden sem odšel na trening, 4.5h kolesarjenja najprej z intervali na 80% maxHR potem pa tudi max. intenzivnost. Opazil sem nekoliko povišan srčni utrip, izjemen fokus(res sem se lahko prisil v max obrate...). Največji učinek je vsaj pri mojem mnenju ravno pri submaximalnih obremenitvah, pri največjem naporu pa ti ostane potem glikogenska rezerva. Opazil sem da je držalo nekje 3 ure potem pa me je začelo zmanjkovat.... mogoče bi dal en odmerek še v bidon in pil vmes???(Grom?). Za kaj več bo potrebno poiskusiti na tekmi, pa da vidim, ampak mislim da je učinkovit dodatek, vreden nakupa.

Kot sem že napisal nisem keto, poiskusim pa držati LC, z polnjenji pred zahtevnimi treningi in dirkami. Maščobni metabolizem imam pomoje kar dober RQ=1 pri 95% VO2max.
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63768

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Če jul 21, 2016 09:41

Re: Q&A Gašper Grom - šefe foruma, trener...

v osnovi je okus ko drek. če imaš ok okus pomeni da je nekaj dodano.

za večji time release efekt dodaj MCT
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

nitrous30

Mlečnozobec

Vnosov: 198

Pridružen: Pe okt 14, 2011 13:09

Odgovor Če jul 21, 2016 17:46

Re: Q&A Gašper Grom - šefe foruma, trener...

Citronska kislina pa stevia. Aha bom poiskusil z MCT ampak bom vse skup dal v bidon in spil tekom prve ure in ne prej.
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63768

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Če jul 21, 2016 22:28

Re: Q&A Gašper Grom - šefe foruma, trener...

pazi na začetku le na prebavo če nisi navajen na MCT
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

miki80

Posting Freak

Vnosov: 1276

Pridružen: Sr nov 11, 2015 18:14

Odgovor Pe jul 22, 2016 06:42

Re: Q&A Gašper Grom - šefe foruma, trener...

Jaz bi vseeno vzel nekaj prej, da se spravi ketone v krvi pred samo aktivnostjo, potem pa vmes tudi nekaj malega, če je aktivnost več kot 1h.

Takole je recimo svojo izkušnjo zabeležil Peter Attia: http://eatingacademy.com/personal/exper ... us-ketones
<< x

nitrous30

Mlečnozobec

Vnosov: 198

Pridružen: Pe okt 14, 2011 13:09

Odgovor Pe jul 22, 2016 10:43

Re: Q&A Gašper Grom - šefe foruma, trener...

Hvala, obema.
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63768

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Pe jul 22, 2016 18:26

Re: Q&A Gašper Grom - šefe foruma, trener...

jasno prej, kombinacija soli + mct ma delovanje cca 4 ure.
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

fizikalc

Senior Member

Vnosov: 798

Pridružen: Če okt 20, 2011 16:51

Odgovor Če avg 04, 2016 18:42

Re: Q&A Gašper Grom - šefe foruma, trener...

Zanima me kombinacija o ekstratu articoke in forskolina.
In sicer, ali je za efekt treba jemat skozi daljse obdobje, ce je cilj optimizacija dellovanje mozganov?
+ optimalne doze kaksne so?
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63768

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Pe avg 05, 2016 07:22

Re: Q&A Gašper Grom - šefe foruma, trener...

Artichoke extract: 900mg
Forskolin: 4mg
Phenylalanine: 500mg

+

Extra:

ALCAR: 1 g (200mg:1mg ALCAR:Forskolin)

Caffeine (optional but some users find it optimizes results): 200mg

All of these should be taken on an empty stomach.

ALI
kar MaxximumMind&Muscle booster, ker vsebuje oboje + ekstra zadeve..

Meni kombo top. En dan na teden pavza in v obdobjih po kak mesec dni.
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

miki80

Posting Freak

Vnosov: 1276

Pridružen: Sr nov 11, 2015 18:14

Odgovor Pe avg 05, 2016 07:28

Re: Q&A Gašper Grom - šefe foruma, trener...

Kaj pa ALA, baje tudi dobro deluje na možgane v kombinaciji z ALCAR.
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63768

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Pe avg 05, 2016 08:16

Re: Q&A Gašper Grom - šefe foruma, trener...

v smislu neuroprotektično da
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

fizikalc

Senior Member

Vnosov: 798

Pridružen: Če okt 20, 2011 16:51

Odgovor Po avg 08, 2016 08:28

Re: Q&A Gašper Grom - šefe foruma, trener...

Grom je napisal/-a:Artichoke extract: 900mg
Forskolin: 4mg
Phenylalanine: 500mg

+

Extra:

ALCAR: 1 g (200mg:1mg ALCAR:Forskolin)

Caffeine (optional but some users find it optimizes results): 200mg

All of these should be taken on an empty stomach.

ALI
kar MaxximumMind&Muscle booster, ker vsebuje oboje + ekstra zadeve..

Meni kombo top. En dan na teden pavza in v obdobjih po kak mesec dni.


A to je doza na odmerek? Koliko doz na dan vzames?
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63768

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Po avg 08, 2016 09:17

Re: Q&A Gašper Grom - šefe foruma, trener...

ena na dan zjutraj na tešče... kombo prvih treh mislim
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

fizikalc

Senior Member

Vnosov: 798

Pridružen: Če okt 20, 2011 16:51

Odgovor Po avg 08, 2016 12:11

Re: Q&A Gašper Grom - šefe foruma, trener...

Grom je napisal/-a:ena na dan zjutraj na tešče... kombo prvih treh mislim


Super, hvala :)
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63768

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Pe avg 12, 2016 05:38

Re: Q&A Gašper Grom - šefe foruma, trener...

Q: Imam samo eno mini vprasanje.. In sicer me zanima ce naj bi bil vredu za 72kg tezkega cloveka dnevni vnos 2200-2400 kalorij (cca 200 beljakovin, cca 150g OH in cca 80-90g mascob) primeren za obdobje rezanja? In za obdobje pridobivanja ciste misicne mase da se dvigne OH na okoli 350g in mascobe na okoli 120g? Hvala!

A: nemogoce reč. odvisno od posameznika in tudi pri njemu s s časom spreminja. jaz tekmovalcem spreminjam tedensko.. štartaš in vidiš. telo ne deluje v cifrah
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
PrejšnjaNaslednja

Vrni se na Q&A Gašper Grom dipl. dietetik

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 1 gost


 
Cruhs Forum Yamamoto Raden + GRATIS Keel
 
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.