Q&A Gašper Grom - šefe foruma, trener...

[nitrous30]

Citronska kislina pa stevia. Aha bom poiskusil z MCT ampak bom vse skup dal v bidon in spil tekom prve ure in ne prej.

[Grom]

pazi na začetku le na prebavo če nisi navajen na MCT

[miki80]

Jaz bi vseeno vzel nekaj prej, da se spravi ketone v krvi pred samo aktivnostjo, potem pa vmes tudi nekaj malega, če je aktivnost več kot 1h.

Takole je recimo svojo izkušnjo zabeležil Peter Attia: http://eatingacademy.com/personal/exper ... us-ketones

[nitrous30]

Hvala, obema.

[Grom]

jasno prej, kombinacija soli + mct ma delovanje cca 4 ure.

[fizikalc]

Zanima me kombinacija o ekstratu articoke in forskolina.
In sicer, ali je za efekt treba jemat skozi daljse obdobje, ce je cilj optimizacija dellovanje mozganov?
+ optimalne doze kaksne so?

[Grom]

Artichoke extract: 900mg
Forskolin: 4mg
Phenylalanine: 500mg

+

Extra:

ALCAR: 1 g (200mg:1mg ALCAR:Forskolin)

Caffeine (optional but some users find it optimizes results): 200mg

All of these should be taken on an empty stomach.

ALI
kar MaxximumMind&Muscle booster, ker vsebuje oboje + ekstra zadeve..

Meni kombo top. En dan na teden pavza in v obdobjih po kak mesec dni.

[miki80]

Kaj pa ALA, baje tudi dobro deluje na možgane v kombinaciji z ALCAR.

[Grom]

v smislu neuroprotektično da

[fizikalc]

Artichoke extract: 900mg
Forskolin: 4mg
Phenylalanine: 500mg

+

Extra:

ALCAR: 1 g (200mg:1mg ALCAR:Forskolin)

Caffeine (optional but some users find it optimizes results): 200mg

All of these should be taken on an empty stomach.

ALI
kar MaxximumMind&Muscle booster, ker vsebuje oboje + ekstra zadeve..

Meni kombo top. En dan na teden pavza in v obdobjih po kak mesec dni.

A to je doza na odmerek? Koliko doz na dan vzames?

[Grom]

ena na dan zjutraj na tešče... kombo prvih treh mislim

[fizikalc]

ena na dan zjutraj na tešče... kombo prvih treh mislim

Super, hvala :)

[Grom]

Q: Imam samo eno mini vprasanje.. In sicer me zanima ce naj bi bil vredu za 72kg tezkega cloveka dnevni vnos 2200-2400 kalorij (cca 200 beljakovin, cca 150g OH in cca 80-90g mascob) primeren za obdobje rezanja? In za obdobje pridobivanja ciste misicne mase da se dvigne OH na okoli 350g in mascobe na okoli 120g? Hvala!

A: nemogoce reč. odvisno od posameznika in tudi pri njemu s s časom spreminja. jaz tekmovalcem spreminjam tedensko.. štartaš in vidiš. telo ne deluje v cifrah

[Grom]

Fantje res nimam časa vsakemu posebaj odgovarjat na ene in iste emaile..:

Vem da je na forumo veliko tega ampak vseeno nisem najdo to kaj bi jaz hotel zato sem ti napisal zasebno sporocilo.
Gre se za misicno maso...sedaj imam 83 kg velik sem 182 in okol 15% mascobe... zaj pa da bi mi ti povedal al je v fitnesi delati boljši več ponovitel na vajo recimo 12-15 pa manjše kile ali naj vzamem večje kile pa delam 6-8 ponovitel ? OBOJE.. KOMBINIRAŠ. V ZAČETKU TRENINGA GREŠ MANJ PONOVITEV IN POTEM VEČ.. LAHKO TUDI MENJAŠ IZ TRENINGA V TRENING

pa glede hrane me še zanima kolko mesa naj na dan pojem in beljakovin (vem da je odvisno od človeka ampak tak da mi sej približno poveš ko se spoznaš na to)... res bi mi veliko pomenilo če bi mi malo povedal o tem... hvala že vnaprej

CCA 1,5 DO 2,5 G NA KG. SE PRAVI TI TAM OKOLI 200 G IN JE

da ti povem malo moj jedilk kak sem do zaj delal
zjutraj vsak dan 3 jajca UPAM DA CELA potem sem tak šel trenirat po treningi sem spil proteine čisto sirotko eno merico(60ml) čes kakih 45 min sem še jedo kosilo okoli 300g mesa(piščanje prsi, govedino) zraven pa riž ali pa kako zelenjavo recimo bučke. DAJ NEKAJ OLIVCA.. potem sem pojedo še kako banano, jogurt sadni GLEJ DA NI SAMO CUKR pol pa še mam en obrok ko pa jem kake ribe, tuno iz konzerve, skuto DAJ NEKAJ KVALITETNIH MAŠČOB. RABIŠ ZA HORMONE... včasih tudi kako pečeno meso... mi lahko poves ka delam narobe ali je to priblizno prav ? :D HVALAA!

[fizikalc]

Če si zmešam v shaker par gramov vitamina C in pijem skozi dan je to ok, ali je boljse, da si ga za vsak odmerek znova zmešam in spijem?