Izšla je deveta številka revije Maxx Fitness & Bodybuilding

Maxx Fitness & Bodybuilding

 
Crush Bar FORUM Komplet knjig Bemumast
 
Danes je Po dec 16, 2019 13:40

Tea Bučan

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

katja1

Mlečnozobec

Vnosov: 211

Pridružen: Če feb 27, 2014 17:19

Odgovor Ne feb 07, 2016 17:13

Re: Tea Bučan

TeaB je napisal/-a:Ta teden je bil najslabši teden v teh 3mesecih. Počutje grozno, nenormalno utrujena, zaspana, brez energije, volje, vsa napihnjena. Že ko sem se zbudila, sem se počutila kot da celo noč nisem spala..ma kaj spala, kot bi garala celo noč! Gašper pravi, da je to normalno..pač je prišlo za mano. Poleg tega pa sem se še izgleda zastrupila s hrano (predvidevam da so bile gobe Slika). grozno me je bolelo v predelu pod popkom + 4 dni zaporedoma na wc ..kar je zelo nenormalno, običajno pač 2x na teden Slika te dni sem imela tudi nekakšne nežnejše glavobole. sol je pomagala mogoče le za kakšne pol ure, potem pa spet... v glavnem res grozen teden!

včeraj se je vse skupaj začelo umirjati. danes sem se končno naspala in zbudila spočita, občasno le še čutim nelagodje v črevesu, ampak ni sile. od srede imam sicer vsak dan 3 obroke in ne treniram. vse preračunam, skrbim da imam +15% beljakovin itd.
glede na vse to in kako se počutim kot balon, vsa zalita, bodo šle številke jutri pri merjenju sigurno gor Slika


Tea, kaj natančno naj bi "prišlo za tabo"? Je to posledica keto prehrane, prilagajanja na to, ali bolj tega da si precej malo jedla...?
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63919

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Ne feb 07, 2016 17:40

Re: Tea Bučan

zastrupitve s hrano....

malo ima pa lahko vpliv dnevi off.. ko si strog in treniraš all out te drži adrenalin itd gor. ko daš malo vse na pavzo pride kak dan utrujenost za tabo. to je klasika.
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Barbarina

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 359

Pridružen: To apr 05, 2011 09:37

Odgovor Ne feb 07, 2016 21:12

Re: Tea Bučan

Mozno tud kaka bolj mila varianta zelodcnega virusa, jaz sem imela podobno, ful napihnjena in utrujena, neodvisno od prehrane...
<< x

TeaB

Pleničar

Vnosov: 60

Pridružen: Po sep 28, 2015 11:09

Odgovor To feb 09, 2016 17:38

Re: Tea Bučan

Ja, sem slišala, da je nekaj časa nazaj nekaj razsajalo, vendar so drugi imeli kar grozne probleme s tem..

nove meritve:
teža: 65,5 kg (+1,5)
obseg trebuha: 64 cm(+1)
obseg stegen: 57 cm (enako)

sedaj se počutim odlično! nedeljo in ponedeljek sem res preležala in se popolnoma spočila, se ne spomnim kdaj sem bila nazadnje tako na off. danes pa že takoj zjutraj v fitnesu in naredila trening na polno. imam več moči - večja obremenitev, več ponovitev Slika

in nekaj slik obrokov s prejšnjega tedna, ko sem imela od srede naprej vsak dan 3 obroke. je bilo kar težko, sploh ker nisi lačen, vendar moraš jesti. potem preračunavanje, pa ure... veliko jih čudno gleda kot kaj ti je težko pojest ta 3jajca.. pač ne razumejo ker niso na takšni prehrani, meni se pa tudi ne da več razlagat...verjame mi pa itak mogoče 2% folka Slika
Nimate dovoljenj za ogled prilog tega prispevka.
<< x

TeaB

Pleničar

Vnosov: 60

Pridružen: Po sep 28, 2015 11:09

Odgovor Sr feb 17, 2016 16:34

Re: Tea Bučan

Živjo,

malo pozno se javljam..prejšnji teden sem imela čiiisto zaseden zaradi obiskov iz tujine. konec tedna pa se je to poznalo..fasala sem virozo. 3dni sem popolnoma preležala in prespala. danes pa že razmišljam kdaj bi lahko šla v fitnes heh Slika

prejšnji teden sem naredila sicer 4 treninge.

dolžna sem pa še nove meritve, izmerjene včeraj:
teža: 66,5 kg (+1)
pas: 66 cm (+2)
stegna: 57 cm (0)

me je pošteno zaskrbelo, ker se tudi počutim težja, vsa zalita, nonstop polna.. pa Gašper pravi, da me nima kaj skrbeti, da je to voda ..
<< x

TeaB

Pleničar

Vnosov: 60

Pridružen: Po sep 28, 2015 11:09

Odgovor Ne feb 21, 2016 19:27

Re: Tea Bučan

Včeraj sem po 1 tednu spet naredila trening, nisem se preveč osredotočala na kakšno mišično skupino..sem se morala cela razmigat, me je že tako vse zategovalo Slika danes pa je glede na lepo vreme padel en skok na hrib. Šlo je brez problema, kondicija sploh ni bila problem.. če pogledam 3 mesce nazaj - sem komaj prilezla na vrh in noge niso imele moči za v klanec, kaj šele za kasnejši trening.

Počutje je sedaj boljše, sem še malo prehlajena ampak tudi to bo minilo Slika ta teden je bilo izgleda vse na kupu, prišla je tudi "tetka" po 3 mescih in je to tudi razlog za + v meritvah, zalitosti in napihnjenosti. pa mogoče tudi za padec odpornosti..
<< x

TeaB

Pleničar

Vnosov: 60

Pridružen: Po sep 28, 2015 11:09

Odgovor Po feb 22, 2016 20:45

Re: Tea Bučan

Meritve:
teža: 65,5 kg (-1)
pas: 64 cm (-2)
stegna: 57 cm (0)

pa še fotke po treningu danes..
h2.jpg

p1.jpg
Nimate dovoljenj za ogled prilog tega prispevka.
<< x

TeaB

Pleničar

Vnosov: 60

Pridružen: Po sep 28, 2015 11:09

Odgovor So feb 27, 2016 17:00

Re: Tea Bučan

Heej!

teden je kot običajno minil v smislu spanje - služba - fitnes - spanje .. kar mi čisto paše, sem že kar odvisnica od fitnesa Slika sploh ker opazim velik napredek pri moči. Se mi kar smeji, ko se spomnim s kakšno težo sem začela kakšno vajo, sedaj pa delam z najmanj 2x tolikoSlika Počutje je odlično, energije ful, samozavest je nazaj Slika sprašujejo me kaj sem tako nasmejana zadnje čase... pa ni nekega razloga, samo počutim se TOP! Slika hehe
Spim bolj malo, nenamerno, samo dovolj imam. Čez dan pa mi energije zaradi tega ne zmanjka.
Ta teden sem imela večinoma po 2 obroka, tako mi najbolj ustreza. In pa enkrat sem naredila 24urni fasting.

Treningi:
PON: roke+rame+hrbet
TOR:noge+rit
SRE: /
CET: prsa+abs
PET: hrbet
SOB: noge+rit
NED: jutri v planu roke+rame
QUOTE.jpg
Gledam, da 2x na teden treniram noge+rit ..itak, ahh bejbe ane heh Slika ostalo pa po filingu, včasih pozabim na uro in naredim samo eno mišično skupino, kot npr v petek Slika


Zadnjič mi je ful zapasala pica..mislim, tisti mastni filing pice .. in sem jo naredila kar v ponvi, za podlago jajca in sir, začimbe... potem pa gor domači kečap, slanina in spet sir, pa še eno malenkost masla. pol za večerjo, pol pa za v službo naslednji dan Slika
obrok1.jpg
17.jpg

Danes sem pa naredila keto piškotke ... dobri fuul! Le iz jajc, masla, kremnega sira, sukrina, maxxdesserta in kakava. Naslednjič bom ta kakav v celoti zamenjala za maxxdessert.

keto piskoti.jpg


to je to.. se beremo v ponedeljek Slika
Nimate dovoljenj za ogled prilog tega prispevka.
<< x

TeaB

Pleničar

Vnosov: 60

Pridružen: Po sep 28, 2015 11:09

Odgovor Po feb 29, 2016 20:19

Re: Tea Bučan

evo današnje mere:
teža: 65 kg (-0,5 kg)
pas: 64 cm (0)
stegna: 57 cm (0)

...pač nič posebnega Slika
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63919

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Po feb 29, 2016 20:48

Re: Tea Bučan

je kar ok :)
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

anchika

Pleničar

Vnosov: 34

Pridružen: Pe mar 04, 2011 12:43

Odgovor Sr mar 02, 2016 08:52

Re: Tea Bučan

Zdravo!

Zanima me če treniraš kdaj na tešče?? Js namreč grem v fitnes zjutraj, spijem samo kakšno kavico z maslom in to je to. Nobenih proteinov in beljakovin pred treningom. po treningu spijem bcaa in potem pojem jajčka na ocvirkih. si kdaj prakticirala to, ali ni ravno ok?? je bolje da pred treningom kaj pojem? prehranjujem se isto kot ti.

Lp
<< x

TeaB

Pleničar

Vnosov: 60

Pridružen: Po sep 28, 2015 11:09

Odgovor Sr mar 02, 2016 12:10

Re: Tea Bučan

anchika je napisal/-a:Zdravo!

Zanima me če treniraš kdaj na tešče?? Js namreč grem v fitnes zjutraj, spijem samo kakšno kavico z maslom in to je to. Nobenih proteinov in beljakovin pred treningom. po treningu spijem bcaa in potem pojem jajčka na ocvirkih. si kdaj prakticirala to, ali ni ravno ok?? je bolje da pred treningom kaj pojem? prehranjujem se isto kot ti.

Lp


Čez vikend vedno treniram na tešče, prej pijem le kavo/čaj/vodo (brez vsega!). delam v bistvu še fasting tam do 13h ali 15h. Če bi bilo možno, bi vedno trenirala na tešče, ker je energije dovolj, maščob pa tudi za pokurit :) po treningu vzamem 15g wheya in najmanj 1,5h kasneje jem obrok kot je treba (beljakovine+maščoba)

takoj po treningu pa mislim, da ne rabiš dodajat maščob, naj telo še kuri lastne maščobe... popravite me če se motim :) ..aja, pa na tvojem mestu jih tudi zjutraj v kavo ne bi dajala ;)
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63919

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Sr mar 02, 2016 15:24

Re: Tea Bučan

na keto je daleč njabolje na tešče. telo kuri lastne maščobe in spodbujaš obrambne in regeneraicjske mehanizme v telesu.. mogoče nekaj bcaa in to jeto.
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

katja1

Mlečnozobec

Vnosov: 211

Pridružen: Če feb 27, 2014 17:19

Odgovor Sr mar 02, 2016 16:58

Re: Tea Bučan

TeaB je napisal/-a:
anchika je napisal/-a:Zdravo!

Zanima me če treniraš kdaj na tešče?? Js namreč grem v fitnes zjutraj, spijem samo kakšno kavico z maslom in to je to. Nobenih proteinov in beljakovin pred treningom. po treningu spijem bcaa in potem pojem jajčka na ocvirkih. si kdaj prakticirala to, ali ni ravno ok?? je bolje da pred treningom kaj pojem? prehranjujem se isto kot ti.

Lp


Čez vikend vedno treniram na tešče, prej pijem le kavo/čaj/vodo (brez vsega!). delam v bistvu še fasting tam do 13h ali 15h. Če bi bilo možno, bi vedno trenirala na tešče, ker je energije dovolj, maščob pa tudi za pokurit :) po treningu vzamem 15g wheya in najmanj 1,5h kasneje jem obrok kot je treba (beljakovine+maščoba)

takoj po treningu pa mislim, da ne rabiš dodajat maščob, naj telo še kuri lastne maščobe... popravite me če se motim :) ..aja, pa na tvojem mestu jih tudi zjutraj v kavo ne bi dajala ;)


Ne razumem...fasting imaš do 15ih ampak po treningu whey?
<< x

TeaB

Pleničar

Vnosov: 60

Pridružen: Po sep 28, 2015 11:09

Odgovor Sr mar 02, 2016 19:21

Re: Tea Bučan

katja1 je napisal/-a:
TeaB je napisal/-a:
anchika je napisal/-a:Zdravo!

Zanima me če treniraš kdaj na tešče?? Js namreč grem v fitnes zjutraj, spijem samo kakšno kavico z maslom in to je to. Nobenih proteinov in beljakovin pred treningom. po treningu spijem bcaa in potem pojem jajčka na ocvirkih. si kdaj prakticirala to, ali ni ravno ok?? je bolje da pred treningom kaj pojem? prehranjujem se isto kot ti.

Lp


Čez vikend vedno treniram na tešče, prej pijem le kavo/čaj/vodo (brez vsega!). delam v bistvu še fasting tam do 13h ali 15h. Če bi bilo možno, bi vedno trenirala na tešče, ker je energije dovolj, maščob pa tudi za pokurit :) po treningu vzamem 15g wheya in najmanj 1,5h kasneje jem obrok kot je treba (beljakovine+maščoba)

takoj po treningu pa mislim, da ne rabiš dodajat maščob, naj telo še kuri lastne maščobe... popravite me če se motim :) ..aja, pa na tvojem mestu jih tudi zjutraj v kavo ne bi dajala ;)


Ne razumem...fasting imaš do 15ih ampak po treningu whey?


Ja, čez vikend naredim trening pred obrokom (npr. ob 12h, 13h, 14h) ... po treningu whey in 1,5h kasneje 1. obrok. Mi je Gašper naročil naj kar vzamem whey po treningu ne glede na to ali imam 3,2,1 ali 0 obrokov.
fasting tako še vedno traja najmanj 16h (npr. ob 21h zadnji obrok in naslednji dan whey po treningu ob 15 ---> 18h)
PrejšnjaNaslednja

Vrni se na Preobrazba z Gašperjem Gromom in Maxximumom

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 4 gostov


 
Crush Bar FORUM Postani Fit
 
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.