Izšla je dvajseta številka revije POSTANI Fit

Revija PostaniFit

 
FB skupina FB skupina 2
 
Danes je Ne jul 12, 2020 01:56

Tea Bučan

<< x

TeaB

Pleničar

Vnosov: 60

Pridružen: Po sep 28, 2015 11:09

Odgovor Sr nov 25, 2015 18:48

Re: Tea Bučan

Mi se malo niha..tako ene 3dni je ok, potem 3dni sploh nic.. Potem teden ok, pa spet 3dni ne..tako no
<< x

TeaB

Pleničar

Vnosov: 60

Pridružen: Po sep 28, 2015 11:09

Odgovor So nov 28, 2015 12:34

Re: Tea Bučan

Teden je skočil okoli in danes sem takoj zjutraj šibala na fitnes po 10h dneh. Počutila sem se že kar zakrnelo in vse me je šponalo v hrbtu.. sicer sem danes naredila trening nog in riti. To je bilo nujno, ker sem bila več kot teden za računalnikom in knjigami. Samo služba - diploma - spanje Slika ..
Počutje je drugače vredu, le prebava mi spet nekaj štrajka. Opažam, da me je malo pobralo na bokih in kosti ključnice so tudi bolj vidne..

sir sem ta teden izključila, prav tako nisem jedla nobene smetane. Tudi običajni 1. obrok (50g lešnikov + 60g sira) sem nekajkrat nadomestila. imela sem npr. 80g solate + 2jajca + 50g svinjine + 1žl. olivca

in še nekaj slik obrokov, zelenjavo včasih dajem po občutku ker se mi je ne je preveč..
<< x

TeaB

Pleničar

Vnosov: 60

Pridružen: Po sep 28, 2015 11:09

Odgovor Po nov 30, 2015 21:03

Re: Tea Bučan

današnje meritve
teža: 66,5 kg (enako)
obseg trebuha: 65 cm (-1 cm)
obseg stegen: 59 cm (-1 cm)

končno se je premaknilo Slika počutje je drugače odlično, prebava pa je še vedno tako tako.. edino spanje bi mogoče bi bilo lahko boljše oz. kvalitetnejše. Sicer nisem nič zaspana ali utrujena čez dan, ampak enostavno, ko se zbudim vem da nisem spala ravno najbolje.
Včeraj sem naredila tudi trening hrbta in rok, danes pa trebušne. Jutri pa so na vrsti spet knjige in treninga ne bo..


1. slika je bil v bistvu 2. obrok en dan, ko sem bila bolj pozna in sem to pojedla 1,5h pred zadnjim obrokom..zato je tako malo
<< x

TeaB

Pleničar

Vnosov: 60

Pridružen: Po sep 28, 2015 11:09

Odgovor So dec 05, 2015 14:04

Re: Tea Bučan

Teden je minil čisto prehitro, polno obveznosti, letanja sem in tja, v službi je že čisto noro..se že čuti december in bo pestro.. Uspelo pa mi je opraviti treninge, kot sem si splanirala.

tor: /
sre: noge + rit
čet: hrbet + prsa
pet: /
sob: roke + trebušne

Ta teden je se je 1. obrok v službi premaknil še za 1h, torej ob 14h. Običajno si s seboj vzamem jajca, maslo in kakšno zelenjavo. ali pa si večer prej pripravim kakšno meso - odvisno od časa. Počutje je še vedno super, utrujenosti ni. Opažam, da tudi nisem nič utrujena po službi. Včasih sem rabila kakšno uro, da sem malo prišla k sebi in nato funkcionirala dalje. Sedaj tega ni Slika
Hrano še vedno precej solim in jemljem omega 3 pri prvem in zadnjem obroku ter vit&min pri prvem.
Prebava je še vedno bolj tako..nevem ali telo nima nič za izločit a kaj??? haha Slika
Aja, pa sedaj ko sem bolj v knjigah spet.. opažam tudi, da je zbranost večja, procesiranje v glavi hitrejše.. v glavnem super, nevem kdaj sem nazadnje tako hitro v mislih obdelovala podatke in vse to spravila tako hitro na papir. To mi je res noro, je super motivacija, da čimprej zaključim s faksom.

in še nekaj slikc obrokov..
1.jpg
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63980

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor So dec 05, 2015 14:16

Re: Tea Bučan

človek je hodil na wc 3 do 7x na teden.
če ješ sodoben junk tudi v smislu smernic pa možno da imaš toliko odpada da moraš pogosto oziroma v sodobnih besedah redno
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

blossom

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 499

Pridružen: Sr maj 08, 2013 11:01

Odgovor So dec 05, 2015 15:53

Re: Tea Bučan

Grom je napisal/-a:človek je hodil na wc 3 do 7x na teden.
če ješ sodoben junk tudi v smislu smernic pa možno da imaš toliko odpada da moraš pogosto oziroma v sodobnih besedah redno


Od kje pa ta informacija?
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63980

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor So dec 05, 2015 17:46

Re: Tea Bučan

zaseldil v tekstih in sklepam po tistih ki se prehranujejo kot je za moje pojme potrebno
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

TeaB

Pleničar

Vnosov: 60

Pridružen: Po sep 28, 2015 11:09

Odgovor To dec 08, 2015 21:42

Re: Tea Bučan

ponedeljkove meritve:
teža: 66,5 cm (enako)
obseg trebuha: 65 cm (enako)
obseg stegen: 59 cm (enako)

sprememb v številkah ni, vendar se po slikah (slikam se vsak teden) opazi, da sem shujšala oz. da se je telo preoblikovalo. Opazijo pa tudi drugi, tako da napredek je Slika

trening sem naredila tudi v nedeljo - noge+rit - torej 5 treningov v prejšnjem tednu. V fitnesu pa sem vedno vsaj uro in pol.. Včeraj sem popoldne preživela za knjigami, danes pa smo bili s prijatelji malo naokoli.. na sliki spodaj je tista figa moja, logično ane Slika
zame nič.jpg
<< x

TeaB

Pleničar

Vnosov: 60

Pridružen: Po sep 28, 2015 11:09

Odgovor So dec 12, 2015 20:51

Re: Tea Bučan

Heey!

Da malo povzamem tale teden..
Počutje je super, itak energije polno. Odkar so spremembo opazili tudi drugi, se pojavlja kar nekaj vprašanj.. npr. če mi je težko gledati druge, ko jedo kakšne sladke stvari, kako lahko zdržim, če sem zelo lačna, da sem sigurno zelo utrujena in nimam energije ker tako malo jem... no, ne Slika Ni mi težko gledati druge, tudi če mi piškote itd postavijo pred nos. Vem, da mi okus ne bi bil všeč. Bolj bi poskusila kakšne Stašine sladice in maxxdessert Slika. In ravno danes sem malo pacala v kuhinji in tako naredila Stašin biskvit, pač brez sladkorja..malo za filing pri kavi Slika (sem potem tudi zmanjšala maščobe pri 2.obroku). No, dalje... zdržim z lahkoto, ker ni kaj za zdržat, lakote ni in ni občutka da gre za kakšno dieto in potem povem, da je moja želja to prakticirat kot lifestlye. Potem pa itak takoj šok: potem ne boš nikoli več jedla kruha/ riža/ sadja itd??? ja itak da bom... če bom imela željo sem in tja kdaj kaj takega pojedla..sicer pa grozne želje že sedaj nimam... Samo želim prakticirat to, ker ima takšna prehrana toliko pozitivnih lastnosti in paaa ... lačen nisi, tudi če ne ješ 24ur (ali več) ni panike in pa energije imam več kot kdajkoli prej. No pa smo razjasnil ane Slika

treningi ta teden:
pon: /
tor: /
sre: hrbet + prsa
čet: trebušne + roke
pet: noge + rit
sob:/

tole pa je današnji 2. obrok: jajce, oslič, cvetača, Stašino pecivo s cimetom
2obrok.jpg
<< x

TeaB

Pleničar

Vnosov: 60

Pridružen: Po sep 28, 2015 11:09

Odgovor Po dec 14, 2015 19:41

Re: Tea Bučan

Dolžna sem še današnje meritve

teža: 67 kg (+0,5)
obseg trebuha: 65 kg (enako)
obseg stegen: 58 cm (-1 cm)

Včeraj sem naredila trening hrbta in trebušnih doma in opazila, da sem pridobila na moči. Uteži, ki jih imam, mi niso več tako težke kot včasih Slika Danes treninga ni bilo, bom videla kako se bo izšlo v prihodnjih dneh ker imam kar nekaj opravkov..

Še nekaj primerov obrokov, ki sem jih imela prejšnji teden:
- 80g papalin + 1 jajce + 100g špinače + 20g masla
- 50g svinjine + 2 jajca + 80g solate + 1žl. olivca
- 120g paprike + pol čebule + 3 jajca + 20g masla
- 100g tune + 50g avokada + 1 jajce + 20g masla + pest pora
- 2 jajca + 40g avokada + 40g kozic + malo zelenjave
- 150g piščanca + 20g masla + 2 kisli kumarici
<< x

TeaB

Pleničar

Vnosov: 60

Pridružen: Po sep 28, 2015 11:09

Odgovor So dec 19, 2015 13:03

Re: Tea Bučan

Ta teden ni bilo treningov, sem namreč zbolela. V začetku tedna mi je padla odpornost, potem je bilo pa vedno huje. Tako sem v postelji, veliko čaja in limon..pa kakšen lekadol za zbijanje vročine. Kar jem so jajca, nekaj zelenjave in domača juha. Vse še vedno v okviru 8ur. Kaj več pa v naslednjih dneh
<< x

TeaB

Pleničar

Vnosov: 60

Pridružen: Po sep 28, 2015 11:09

Odgovor To dec 22, 2015 19:08

Re: Tea Bučan

meritve
teža: 65,5 kg (-1,5)
obseg trebuha: 64 cm (-1)
obseg stegen: 58 cm (enako)

Kot sem že omenila, sem prejšnji teden od srede naprej jedla le jajca, zelenjavo, maslo in juho. Pač najhitreje narejeno in ni bilo treba preveč razmišljat. Že tako kakšen obrok nisem mogla pojesti do konca. Nisem pa še čisto ok, tako da ta teden treningov nimam v planu.
<< x

TeaB

Pleničar

Vnosov: 60

Pridružen: Po sep 28, 2015 11:09

Odgovor Pe dec 25, 2015 12:25

Re: Tea Bučan

V sredo sva se dobila z Gašperjem in malo pogovorila, založil me je še z dodatki - omega3, vitamini, burnerjem in wheyem. wheya bo sedaj malo po treningu - 15, 20g .. burner pa vsak dan, 2 ali 3 kaspule, odvisno od tega kdaj treniram. 2x na teden bom prakticirala 2, 1 ali 0 obrokov (to bom še videla kako bo šlo, kako se bo telo odzvalo). bom pa v vsakem primeru podaljšala fasting, npr. prvi obrok okoli 17h, drugi pa ob 21h.

Dogovorila sva se tudi, da si lahko pripravim kaj sladkega, tako da že delam selekcijo kaj bi Slika


počutje je drugače vredu, še vedno sem prehlajena, grlo še vedno nekaj nagaja.. drugače nič posebnega.
včerajšnje večerje nisem nič tehtala, vseeno pa sem pojedla bolj malo, ker sem bila zelo hitro sita. na krožniku je bil tatarc, maslo, nekaj oliv in kumaric, dimljen losos in jajček. aja pa 2 rezini sira, čeprav sem ugotovila, da mi sir nekako ne odgovarja preveč, mi kasneje ni naredil nekih težav. nevem, mogoče je tudi odvisno od sira..

pa lepe praznike vsem!
<< x

TeaB

Pleničar

Vnosov: 60

Pridružen: Po sep 28, 2015 11:09

Odgovor To dec 29, 2015 11:49

Re: Tea Bučan

Živjo,

za vikend sem se počutila že čisto vredu, tako da sem v soboto in nedeljo naredila trening.
Sobota - noge + rit
Nedelja - trebušne + hrbet

Počutje je super, sploh ko poslušam vse okoli sebe kako je bilo čez praznike preveč hrane, se slabo počutijo ipd. Meni je zakon, nobene teže, nič napihnjenosti, nobene slabe vesti ..v glavnem superca! Nisem si mislila, da bo kakšen december pri meni tak - brez piškotov, potice in kuhanega vina. Ampak se da in to brez problema!

Včeraj pa sem se po zadnjem obroku spravila delat sladico (slikce objavim zvečer) in sem pojedla tudi 3koščke čokolade 90%... od obroka sem bila ravno prav sita, nič preveč.. po teh 3 koščkih pa tako sita!! Nisem mogla verjeti in to ne da bi bila napihnjena ampak samo sita do grla :D nevem ali je to ker telo ni navajeno..kaj pa so 3koščki :)

včeraj je bil tudi dan za meritve:
teža: 65 kg (-0,5)
obseg trebuha: 64 cm (enako)
obseg stegen: 57 cm (-1)

Danes bom imela dva obroka, prvega po 18h - okoli 16h in zadnjega okoli 20.30h, vmes bo trening (noge + rit), pred treningom burner in po treningu 15g wheya.
<< x

TeaB

Pleničar

Vnosov: 60

Pridružen: Po sep 28, 2015 11:09

Odgovor To dec 29, 2015 21:26

Re: Tea Bučan

evo, dolžna sem še sliko mojega razvajanja danes.. najprej večerja - svinjina s čebulo + paprika + malo avokada - nato pa bounty po Stašinem receptu Slikanaredila sem le iz polovičnih količin in manjše kose. pri večerji sem zmanjšala maščobe (avokada je bilo 25g) ravno zaradi sladice ..
vecerja.jpg

bounty.jpg
PrejšnjaNaslednja

Vrni se na Preobrazba z Gašperjem Gromom in Maxximumom

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 1 gost


 
FB skupina FB skupina 2
 
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.