Izšla je dvajseta številka revije POSTANI Fit

Revija PostaniFit

 
Warrior Solo Bar 35 g Maxx Burner
 
Danes je Sr dec 11, 2019 18:49

Kortizol

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

onina

Pleničar

Vnosov: 78

Pridružen: Če jun 07, 2012 13:07

Odgovor Sr jun 12, 2019 06:25

Kortizol

Kljub temu, da sem ze veckrat poskusila keto prehrano, mi ne zalaufa. Glavni razlog, da se poskusam je mozganska megla. Tezko se zberem, posledicno sem razdrazena,... problem pri uvajanju na keto je, da se stanje poslabsa in tudi fizicno sem svoh. Trenutno je moj 6.dan na keto.
Zaradi zbujanja ponoci pojem cajno zlicko medu. Sedaj pa se je pojavila tudi tezava z zelodcem (gerb) in bi rekla da zaradi kortizola. To je bilo tudi prejsnjic, nakar je sledila prekinitev diete in par mesecev tablet. Sedaj nocem prekiniti ketonske, ker bi res rada izboljsala delovanje mozganov, samo nocem si pa spet nakopati tezav z zelodcem (trenutno so tezave v zacetni fazi). Jemljem tudi Glutamin, ki naj bi tudi reguliral kortizol ...
Jedilnik:

Zjutraj spijem glutamin
Ob 9.00 2 jajci, maslo, rezina sira, kumarice
Ob 14.00 velika solata s piscancem, veliko olivnega olja
Ob 19.00 en avokado, borovnice/ jagode, zlica skute, kisla smetana
Pred spanjem med.
Pijem vodo, limonado, dodam sol notri, vzamem 1 do 2 tabl elektrolitov (od Maxximum)


Drugace, na oko, pojem celo nekoliko vec kalorij kot 'mi pripada', ker se drugace slabse pocutim.

Kako.bi zastavila zadevo glede tega kortizola?
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63904

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Sr jun 12, 2019 10:39

Re: Kortizol

solis 30 do 40% več
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

onina

Pleničar

Vnosov: 78

Pridružen: Če jun 07, 2012 13:07

Odgovor Sr jun 12, 2019 20:39

Re: Kortizol

Če bo samo to pomagalo, bo super! Bom zvisala sol, naj pa povem, da sem bila ze prej na minimalno soli. Sem imela max 100 g OH na dan in se to iz jogurta, kaksne zlice riza, krompirja ali malo kruha. Dosoljevala nisem ... ce sem kaj solila, sem takoj cutila, da tezje odvajam vodo. Ok, da ne zaidem ... povecam sol in upam na izboljsanje.
Upam, da z zlicko medu zvecer ne delam prevec skode uvajanju na ketonsko ... rada bi cim prej zacutila energijo in boljse delovanje mozganov, samo med mi pa verjetno pomaga znizat kortizol ...
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63904

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Če jun 13, 2019 08:12

Re: Kortizol

če boš mozganom dodala cukr ko jih zelis navaditi na mascobe ne koristis nic
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

onina

Pleničar

Vnosov: 78

Pridružen: Če jun 07, 2012 13:07

Odgovor Če jun 13, 2019 21:00

Re: Kortizol

Sol dela cudeze! Sem se malo bolj vrgla v stevilke (natrij, kalij, magbezij) in ugotovila, zakaj sem zadnja leta zivotarila. Od kar sem jedla 'bolj zdravo', sem vnasala cisto premalo soli. Lahko recem, da sigurno ne vec kot 2 - 3 g dnevno. Danes sem zadevo pojacala, verjetno celo malo pretiravala glede na dosedanji vnos. Danes pa sploh ne cutim potrebe po medu.
<< x

onina

Pleničar

Vnosov: 78

Pridružen: Če jun 07, 2012 13:07

Odgovor Sr jun 19, 2019 20:03

Re: Kortizol

Vnos soli sem povecala, posledicno je bilo pocutje boljse, vendar fizicno in miselno pa sem bila se vedno pocasna. Kupila sem listke za merjenje ketonov v urinu in pokazalo je 0. Ukrep: znizati OH pod 20 g. V roku 24 ur ketoni 0.5 in nato cez 1 dan se vec. Torej, ce ima kdo tezave pri prilagajanju ... znizat OH. Sem prav vesela, da se koncno nekaj dogaja, saj sem ze veckrat poizkusila ta nacin prehranjevanja, pa nikakor ni steklo.
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63904

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Če jun 20, 2019 22:10

Re: Kortizol

če ni ketonov v urinu še ne pomeni da nisi v ketozi.. lahko pa da seveda nisi
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com

Vrni se na Ketogena dieta

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 4 gostov


 
Warrior Solo Bar 35 g Fitness November 19 - forum
 
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.