Izšla je deveta številka revije Maxx Fitness & Bodybuilding

Maxx Fitness & Bodybuilding

 
Crush Bar FORUM Postani Fit
 
Danes je Po okt 14, 2019 17:33

Gromov 7 dnevni post eksperiment

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63848

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Če sep 15, 2016 06:19

Re: Gromov 7 dnevni post eksperiment

meni je nekaj manjkal prvi daljši post.. ampak ne hrana temveč ritual obroka. čudno zgledal da ne bo prisotno 7 dni
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

simchi

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 105

Pridružen: So jan 15, 2011 13:47

Odgovor To sep 27, 2016 08:07

Re: Gromov 7 dnevni post eksperiment

Danes teče tretji dan posta, je presenetljivo lažje kot prva dva dni - telesne maščobe imam še ogromno, me pa na momente zebe za znort. Nikoli v življenju me ni zeblo, ampak vseeno vprašam če je to normalno oz. če imate kakšno rešitev. Dejansko imam že kar modre roke in modro pod nohti in hodim 2-3x na dan pod vroč tuš :D
Those who think they have no time for bodily exercise will sooner or later have to find time for illness
<< x

Rushie

Mlečnozobec

Vnosov: 119

Pridružen: Sr feb 22, 2012 12:49

Odgovor To sep 27, 2016 08:51

Re: Gromov 7 dnevni post eksperiment

Kar se mene tiče, to nikakor ni normalno. Rešitev: takoj nehaj s postom.
<< x

Barbapapa

Uporabniški avatar

Mlečnozobec

Vnosov: 197

Pridružen: To avg 30, 2011 14:01

Odgovor To sep 27, 2016 19:19

Re: Gromov 7 dnevni post eksperiment

Res. Nehaj in poskusi naslednjič ponovno.
<< x

FRAN

Senior Member

Vnosov: 728

Pridružen: Sr feb 08, 2012 22:54

Kraj: Štajerska

Odgovor To sep 27, 2016 19:31

Re: Gromov 7 dnevni post eksperiment

Smiselno je telo postopoma navajati na post. Telo mora imeti izkušnje.

Najprej nekaj časa delni post, nato tudi post, vendar vse postopoma. Pri postu prihaja tudi do hormonskih prilagoditev in je bolje to delati postopoma kot pa povzročiti šok!
»Naj bo hrana vaše zdravilo. Naj bo zdravilo vaša hrana.« Hipokrat
Na ketogeni prehrani - striktni od 28.10.2013
Delni post ali Intermittent fasting
<< x

greg81

Mlečnozobec

Vnosov: 281

Pridružen: Če mar 27, 2014 07:28

Odgovor Po dec 05, 2016 09:50

Re: Gromov 7 dnevni post eksperiment

Jo!

Dela še kdo kaj poste?

Jaz sem se ga končno lotil in sem trenutno 4. dan čist off.

Res neverjetno kako deluje telo - cel dan fokus in energija, nič nihanja ... popoldne nisem nič "malo zaspan" kot ponavadi :-)

Vseeno bom zvečer kaj pojedel, za prvič je dovolj 4 dni, naslednjič pa malo dlje kajti prva izkušnja je pozitivna.

Je treba kaj paziti na prvi obrok? Zelenjavna juga in kakšno jajce+maslo ne bi smelo biti prevelik šok?
<< x

FRAN

Senior Member

Vnosov: 728

Pridružen: Sr feb 08, 2012 22:54

Kraj: Štajerska

Odgovor Po dec 05, 2016 11:34

Re: Gromov 7 dnevni post eksperiment

Slika

To je lahko prebavljiva hrana in če je zmerna količina ne bo problemov...
»Naj bo hrana vaše zdravilo. Naj bo zdravilo vaša hrana.« Hipokrat
Na ketogeni prehrani - striktni od 28.10.2013
Delni post ali Intermittent fasting
<< x

greg81

Mlečnozobec

Vnosov: 281

Pridružen: Če mar 27, 2014 07:28

Odgovor To dec 06, 2016 13:47

Re: Gromov 7 dnevni post eksperiment

S prvim obrokom po 4 dneh off ni bilo nobenih težav.

Zanimivo, tudi nobenega re-fed učinka ni, apetit je normalen, kot da ne bi bilo manjka zadnjih nekaj dni. Mogoče še pride ...

Sicer pa 4 dnevni post ocenjujem zelo dobro, tako da že planiram malo daljšega takoj po novem letu, 2. 1. - ponedeljek :-)
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63848

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Sr dec 07, 2016 06:34

Re: Gromov 7 dnevni post eksperiment

Why You Shouldn’t Fear Fasting with Dr. Jason Fung and Jimmy Moore

Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

boooooo

Pleničar

Vnosov: 15

Pridružen: Ne apr 27, 2014 20:38

Odgovor To jan 03, 2017 14:33

Re: Gromov 7 dnevni post eksperiment

Pozdrav!

Bom kar tukaj zastavila vprasanje..

Imam 58kg, 170cm, 5x na teden trening z utezmi..
nacin prehrane zelo zmesan (to pomeni vsega),..

Ali je smiselno pred uvedbo keto narediti 3 dnevni post in nato startati?

In sicer nekako tako:

1. 3 dnevni post
2. razmerje cca. 165g M, 75g B, 30g OH
3. glavno za mascobe (vse razdeljeno na 3 obroke): 45g surovega masla, 30g olivnega olja, 30g makadamiij, 6 celih jajc

4. primer jedilnika: 1. obork: 3cela jajca, 15g masla, 50g svinjskega prsuta, 30g makadamij
2. obrok: 100g govejega mletega mesa, 15g masla, 200g mesane zelenjave, 15g olivnega olja, 200 g zelene solate s cesnjevci
3.obrok: 3cela jajca, 15g masla, 50g svinjskega prsuta, par cesnjevcev z 15g olivnega olja
+ peka na kokosovem olju ali svinjski masti..

Pri jedilniku bi bil 1. in 3.ji obrok vedno isti, pri 2. obroku pa bi kombinirala pri mesu..recimo 100g lososa (ta x bi dodala tudi pol avokada), 100g piscancjih nogic s kozo, 100g govejih cevapov, 100g jetrc,..itd...

dnevno 2,5 tekocine: voda, donat, nsladkan caj.. + 2,3 crne kave
dnevno 1 kapsula multivitamin, 2 kapsuli omega 3, med treningom bcaa

Tega jedilnika bi se drzala nekje 1 mesec...
po 1 mesecu - glede na odziv telesa pa bi zacela uvajati mlecne izdelke (polnomasten sir, smetano, mleko s kavo,...)

Ali prav razmisljam?
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63848

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor To jan 03, 2017 19:29

Re: Gromov 7 dnevni post eksperiment

post vsekakor pametno.. drugo ok samo količino moraš prilagoditi pač sebi
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

boooooo

Pleničar

Vnosov: 15

Pridružen: Ne apr 27, 2014 20:38

Odgovor Sr jan 04, 2017 00:21

Re: Gromov 7 dnevni post eksperiment

Hvala za hiter odgovor!

Posta se drzim od ponedeljka..
Jutri bo 3. dan...
V cetrtek pa sem planirala uvajati keto hrano..

Ali je smiselno povleci post vec dni?
Ali bi blo za 1. dovolj 3 dni?


Glede mojega stanja (58kg, 170cm, 5x na teden trening utezi) mislis, da je spodnje razmerje-kolicina pri uvedbi keto ok?
(prvi cilj je izguba odvecne mascobe in odvisnost od hrane, oz. dnevov prenajedanja)
165 M
75 B
30 OH (iz zelenjave)
(To znasa nekje 1800-2000kcal)
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63848

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Sr jan 04, 2017 12:09

Re: Gromov 7 dnevni post eksperiment

S tem namenom je po moje 3 DNI dovolj
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

boooooo

Pleničar

Vnosov: 15

Pridružen: Ne apr 27, 2014 20:38

Odgovor Sr jan 04, 2017 21:58

Re: Gromov 7 dnevni post eksperiment

Ok, hvala za odgovor...

3 dni posta bo jutri mimo in jutri zacnem s hrano...

ampak ali je to razmerje glede na moj cilj, tezo, visino ok?
ali bi mogla vse znizat?

ko si okvirno racunam M in B, se mi nikakor ne izide neko pravo razmerje :(
vedno je premalo M in prevec B...
ce pa dodam vec masla, olivnega olja, makadamij, itd...pa pride skoraj 2000kcal...a ni to prevec?
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63848

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Pe jan 06, 2017 20:37

Re: Gromov 7 dnevni post eksperiment

bistvo je v učenju kurjenja maščobe. potem stanju ketoze če to želiš. če misliš na prehransko ketozo potem zelo različno od posameznika do posameznika tako da razmerja v številkah ne povedo kaj dosti. tudi znotraj razmerji lahko z določenimi živili onemogočaš ketozo.
kalorije so bolj lari fari odvisno kaj je glavni cilj ampak ob pravem pristopu boš zelo težko pojedel preveč... izjema če hočaš spucati pod odsotoke maščobe ki niso normalni za človeško telo. tam moraš v ekstrem in tam boš moral gledati tudi vnos
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
PrejšnjaNaslednja

Vrni se na Ketogena dieta

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 3 gostov


 
Warrior Solo Bar 35 g Postani Fit
 
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.