Izšla je deveta številka revije Maxx Fitness & Bodybuilding

Maxx Fitness & Bodybuilding

 
Crush Bar FORUM Maxx Burner
 
Danes je So okt 19, 2019 03:01

Gromov 7 dnevni post eksperiment

Moderatorji: UrosS, Metka, Stasa, Grom

<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63851

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Ne avg 07, 2016 11:15

Gromov 7 dnevni post eksperiment

Pravzaprav sem že več kot leto dni skoraj dnevno na spontanem fastingu. Imam 1 do 3 obroke v popoldanskem času. Redko obrok zjutraj. Pogosto, predvsem kadar sem šel na pot sem testiral 48 post zaradi hitrejše prilagoditve na časovno razliko in v izogib slabi hrani na letalih in ob tem tudi nepotrebnem zapravljanju denarja. Sem pa prejšni teden prvič testiral 72 urni post in tretji dan je bilo tako vrhunsko (energija, delovanje možganov, nor trening, časa na pretek za nujne stvari...) da sem se odločil da ta teden poizkusim vleče 7 dni.

Pričnem jutri zjutraj in vodim dnevnik:

merjenje acetona v izdihanem zraku, merjenje gukoze, BHBja v krvi, telesna teža
počutje, lakota, občutki, spanje - kvaliteta, čas

Pravzaprav bo modificiran post:

1. 3x na dan keto OS, Maxximum mind&muscle Booster pred treningom in 10 g Maxximum BCAA med treningom
2. pijača le radenska, voda, limona, pijačam s umetnimi sladili se bom poizkusil maksimalno izogibati, bom pa testiral po nekaj dneh kako in meril okoli ketone, kavo bom kakšno vendar minimiziral - nočem pa čisto skenslati, da ne bo sprememba vplivala na počutje in ne bo pravih opažanj
3. bom v tem času tudi kaj napisal o pozitivnih vplivih na telo, ki so znanstveno dokazani
4. prav tako postopek vrnitve na pravo hrano po postu. seveda pri meni keto

Še kakšna ideja?

Glede na količino dela in ciljev za drugi teden bo prišlo zelo prav, prav tako bom prišparal malo denarja, kar bo prišlo prav glede na počitnice v ZDA :), in zanimiv mi je seveda tudi vpliv na formo...
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

miki80

Posting Freak

Vnosov: 1277

Pridružen: Sr nov 11, 2015 18:14

Odgovor Ne avg 07, 2016 11:20

Re: Gromov 7 dnevni post eksperiment

Mogoče še merjenje pulza vsako jutro?
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63851

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Ne avg 07, 2016 11:22

Re: Gromov 7 dnevni post eksperiment

v osnovi lahko. pravzaprav sem želel kupiti tist za povezat na telefon in testirati v naprej. vendar nimam časa za naštudirat..

kje to dobim in kaj se svetuje?
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

miki80

Posting Freak

Vnosov: 1277

Pridružen: Sr nov 11, 2015 18:14

Odgovor Ne avg 07, 2016 11:43

Re: Gromov 7 dnevni post eksperiment

<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63851

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Ne avg 07, 2016 11:55

Re: Gromov 7 dnevni post eksperiment

Rabim kupit jutri
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Lukow

Pleničar

Vnosov: 22

Pridružen: Po mar 14, 2016 14:58

Odgovor Ne avg 07, 2016 15:54

Re: Gromov 7 dnevni post eksperiment

Post pa nebi bil mogoč brez keto OS?
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63851

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Ne avg 07, 2016 17:11

Re: Gromov 7 dnevni post eksperiment

bi bil. Večina jih dela brez.
Samo jaz hočem izvleči maxx tudi iz stališča performanca... umsko in fizično
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

miki80

Posting Freak

Vnosov: 1277

Pridružen: Sr nov 11, 2015 18:14

Odgovor Ne avg 07, 2016 18:11

Re: Gromov 7 dnevni post eksperiment

Potem je edina opcija, da greš v trgovino in kupiš navaden pasek za merjenje utripa. Če želiš povezavo s telefonom, potem mora biti bluetooth.

Saj ni neka umetnost, merjenje utripa; idealno bi bilo, da pač že ko ležiš v postelji si izmeriš, a ker to ni praktično, se ponavadi izvede tako, da se pač vstaneš, daš gor merilec utripa, se vležeš na tla/posteljo, počakaš 1min, potem pa izmeriš pulz tekom naslednje minute, povprečni.
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63851

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Po avg 08, 2016 05:12

Re: Gromov 7 dnevni post eksperiment

Zadnji obrok 7.8. 19.00 (RD).. Teža 21.30 95,14 kg

Slika

Slika
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63851

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Po avg 08, 2016 05:16

Re: Gromov 7 dnevni post eksperiment

Ponedeljek 8.8. 5.45 (zjutraj takoj ko sem vstal)

Teža: 93,6 kg
Obseg pasu: 79 cm (najožji del, kar napihnjen od včeraj)
Utrip: 60 utripov/min
Ketoni kri: 0,3 mmol/l (včeraj pojedel veliko preveč beljakovin v zadnjem obroku)

Počutje zjutraj:
lakote ni, energija normalno, malo napihnjen trebuh od včerajšne hrane

6:45 bom:
1 keto OS
2 merice MaxxMind&Muscle booster

7:30:
10 g Maxximum BCAA
trening rame + meča
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63851

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Po avg 08, 2016 06:12

Re: Gromov 7 dnevni post eksperiment

Intervju z enim največjih raziskovalcev fastinga vreden poslušanja za uvod:

Mark Mattson talks about benefits of intermittent fasting
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63851

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Po avg 08, 2016 09:11

Re: Gromov 7 dnevni post eksperiment

Zjutraj trening cca 1,5 ure..

Iz Facebook strani Maxximum team road to AC ( zatiste ki še ne veste in vas zanima fitnes..)

https://www.facebook.com/groups/MaxximumTeam/?fref=nf

Današnji trening ram z novincem Vidom. Pred tem sem jaz naredil še meča. Ampak do ram sem se ravno prav zbudil in ogrel :)

Potisk spredaj na smitki 2 ogrevanje + 4 serije
Superset 1: potiks z ročkami navzen za srednji del + potisk z ročkami spredaj za sprednji del 3 serije
Superset 2: lateralno na stran stoje + potisk za rame na napravi 3 serije
Superset 3: lateralno leže za zadnji del + veslanje leže za zadnji del 3 serije
Superset 4: zadnji del na napravi + vleka za zadnji del z vrvjo 3 serije
Lateralno down the rack 5 padajočih tež 2 serije

Slika
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63851

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Po avg 08, 2016 09:53

Re: Gromov 7 dnevni post eksperiment

Lačen za enkrat nič ampak čudn filing ko vem da 7 dni ne jem..
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63851

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor Po avg 08, 2016 21:08

Re: Gromov 7 dnevni post eksperiment

Ponedeljek 8.8. DAN 1/7

5.45 - zjutraj takoj ko sem vstal


Teža: 93,6 kg
Obseg pasu: 79 cm (najožji del, kar napihnjen od včeraj)
Utrip: 60 utripov/min
Ketoni kri: 0,3 mmol/l (včeraj pojedel veliko preveč beljakovin v zadnjem obroku)

Počutje zjutraj:lakote ni, energija normalno, malo napihnjen trebuh od včerajšne hrane

12.00 - 3 ure po koncu treninga z utežmi


Ketoni kri: 0,8 mmol/l
Glukoza: 5,2

Počutje: mogoče občasno rahel občutek lakote, bolj je čuden filing da ne bom jedel 7 dni in po moje preko tega (drugače ne jem do večera ali dan, dva pa nikoli ne pomislim na hrano)

18.00 - normalen all out delavnik


Ketoni kri: 0,7 mmol/l
Glukoza: 5,4

Počutje: mogoče občasno rahel občutek lakote, bolj je čuden filing da ne bom jedel 7 dni in po moje preko tega (drugače ne jem do večera ali dan, dva pa nikoli ne pomislim na hrano)

22.00 - normalen all out delavnik

Ketoni kri: 0,9 mmol/l
Glukoza: 5,0

Počutje: energije normalno, klasična keto zbranost tekom celega dne, ne pomislim več na hrano, nimam potrebe po iti spat, čeprav sem vstal ob 5:30, možgani še delajo all out, trenutno prebiram literaturo o fastingu


Danes porabil 2 keto OS (1 zjutraj pred treningom), 1 sredi dneva
Zmešal tudi Activlab electrolite, vendar le 1
Pil veliko radenske in vode, ter tri limonade, le ena kava tam ob 1900
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
<< x

Grom

Uporabniški avatar

Šefe

Vnosov: 63851

Pridružen: Če sep 23, 2004 18:35

Odgovor To avg 09, 2016 04:52

Re: Gromov 7 dnevni post eksperiment

Torek 9.8. DAN 2/7

5.45 - zjutraj takoj ko sem vstal


Teža: 91,5 kg
Utrip: 60 utripov/min
Ketoni kri: 0,7 mmol/l
Glukoza: 4,9

Počutje zjutraj:lakote nula
Vabljeni na moje spletne strani: www.gaspergrom.com
Naslednja

Vrni se na Ketogena dieta

Kdo je prisoten

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 1 gost


 
Warrior Solo Bar 35 g Maxx Burner
 
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.
.